Périménopause Douleur ovarienne: Que faire Attendez-vous à l'ovulation et aux crampes

Qu'est-ce que la périménopause? ?

Vous pourriez penser à la périménopause au crépuscule de vos années de procréation, lorsque votre corps commence à passer à la ménopause - le moment où la production d'œstrogènes diminue et les menstruations s'arrêtent.

Les femmes entrent souvent en périménopause dans la quarantaine. La transition dure généralement de quatre à huit ans, vous êtes en période de périménopause jusqu'à ce que vous n'ayez pas eu de règles pendant 12 mois d'affilée, puis vous êtes ménopausée.

Bien que votre niveau d'œstrogène diminue à la ménopause, il oscille de haut en bas pendant la périménopause, c'est pourquoi vos cycles menstruels deviennent si erratiques. crampes abdominales - avec des symptômes comme des périodes lourdes et des seins tendres - sont communs.

Voici un aperçu de ce à quoi vous attendre au cours de cette transition majeure.

CrampesComment les crampes changent-elles?

Les crampes sont un rituel mensuel pour de nombreuses femmes pendant leurs périodes menstruelles. Ils sont le résultat de la contraction de l'utérus pour pousser sa doublure.

Certaines femmes ont naturellement des crampes plus douloureuses que d'autres. Des conditions comme l'endométriose, les fibromes utérins et la maladie inflammatoire pelvienne peuvent également causer des crampes douloureuses pendant vos années de reproduction.

Pendant la périménopause, ces crampes peuvent s'intensifier. Ainsi peuvent d'autres symptômes de la période, comme les seins tendres et les sautes d'humeur.

CausesQue provoque ce changement?

Les crampes que vous ressentez pendant la périménopause sont liées à vos niveaux hormonaux. Les prostaglandines sont des hormones libérées par les glandes qui tapissent l'utérus. Ces hormones dirigent votre utérus à se contracter pendant vos règles. Plus votre taux de prostaglandine est élevé, plus vos crampes seront mauvaises.

Vous produisez plus de prostaglandines lorsque votre taux d'œstrogènes est élevé. Les niveaux d'oestrogène augmentent souvent pendant la périménopause.

Que faire? Que pouvez-vous faire?

Si vos crampes sont assez intenses pour vous déranger ou affecter votre vie quotidienne, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour obtenir du soulagement. Voici quelques suggestions que vous pouvez essayer.

Changements de style de vie

Changer votre régime alimentaire est un moyen facile de soulager les crampes menstruelles sans médication.

Mangez des aliments riches en fibres, comme les légumes, les fruits et les grains entiers. Les fibres abaissent la quantité de prostaglandines dans votre corps.

Les acides gras oméga-3 présents dans les poissons, comme le saumon et le thon, réduisent la production de ces hormones par votre corps.

Les aliments riches en nutriments, comme les vitamines B-2, B-3, B-6 et E, ainsi que le zinc et le magnésium, pourraient également soulager les crampes.

Vous pouvez également essayer de:

• Évitez le café, le thé et le soda caféinés. La caféine peut aggraver les crampes menstruelles.
• Restez à l'écart de l'alcool, qui intensifie également les crampes.
• Limitez votre consommation de sel. Manger trop de sel entraîne votre corps à retenir plus d'eau, ce qui vous fait ballonné. Les ballonnements peuvent aggraver les crampes.
• Marchez ou faites d'autres exercices tous les jours. L'exercice améliore la circulation sanguine et réduit les crampes.

Remèdes maison et naturels

Une analyse documentaire de Cochrane suggère que certaines herbes peuvent aider à guérir les crampes. Cela comprend:

• fenugrec
• gingembre
• valériane
• zataria
• sulfate de zinc

Cela dit, les preuves sont très limitées. Les suppléments peuvent parfois avoir des effets secondaires ou interagir avec les médicaments que vous prenez, vous devriez donc toujours consulter votre médecin avant de les ajouter à votre routine.

Vous pouvez également essayer ces remèdes maison:

• Mettez un coussin chauffant ou une bouillotte sur votre abdomen. Des recherches ont montré que la chaleur est aussi efficace pour soulager les crampes que l'ibuprofène (Advil).
• Masser le ventre. Une pression douce peut offrir un certain soulagement de la douleur.
• Pratiquez des techniques de réduction du stress, comme la respiration profonde, la méditation ou le yoga. Une étude a trouvé que la douleur de la période était deux fois plus fréquente chez les femmes qui étaient stressées que chez les femmes ayant un faible stress. Le stress peut aussi rendre les crampes plus sévères.

Médicaments

Si les changements de mode de vie et les remèdes maison ne suffisent pas à soulager vos crampes, demandez à votre médecin de vous prescrire un analgésique en vente libre. Ceux-ci comprennent:

• ibuprofène (Advil)
• naproxène sodique (Aleve)
• acétaminophène (Tylenol)

Des médicaments plus puissants comme l'acide méfénamique (Ponstel) sont disponibles sur ordonnance pour traiter les douleurs plus sévères.

Pour tirer le meilleur parti de votre analgésique, commencez à le prendre dès le début de vos règles ou au début de vos crampes. Continuez à le prendre jusqu'à ce que vos symptômes s'améliorent.

La prise de contraceptifs oraux peut également aider à contrôler la douleur de la période. Les hormones dans le contrôle des naissances abaissent la quantité de prostaglandines produites dans votre utérus. Une chute des prostaglandines peut réduire à la fois les crampes et la circulation sanguine.

Autres causes Autres raisons de la douleur ovarienne lors de la périménopause

Les douleurs pendant la périménopause ne sont pas toutes causées par des crampes d'époques. Un couple de conditions de santé peut également causer ce symptôme.

Kyste de l'ovaire

Les kystes de l'ovaire sont des sacs remplis de liquide qui se forment sur les ovaires d'une femme. Normalement, les kystes ne causent aucun problème.

Mais si un kyste est gros ou se rompt, il peut causer:

• une douleur dans l'abdomen du côté du kyste
• une sensation de plénitude dans le ventre
• des ballonnements

Un kyste rarement provoque des crampes. Habituellement, la douleur est soudaine et aiguë.

Au cours de vos années de reproduction, les kystes peuvent être causés par:

• grossesse
• endométriose
• syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
• infection pelvienne

Après l'arrêt des règles, causes les plus fréquentes de kystes inclure:

• accumulation de liquide dans l'ovaire
• tumeurs non cancéreuses
• cancer

Bien que la plupart des kystes soient inoffensifs, les symptômes peuvent indiquer que votre kyste est plus gros. Et puisque votre risque de cancer de l'ovaire augmente à mesure que vous vieillissez, il vaut mieux consulter votre médecin pour faire vérifier vos symptômes.Vous pouvez voir votre médecin de soins primaires ou un oncologue gynécologique.

Cancer de l'ovaire

Bien que le cancer de l'ovaire soit rare, c'est possible. Le cancer de l'ovaire peut débuter dans trois différents types de cellules dans les ovaires:

• Les tumeurs des cellules épithéliales commencent à partir des cellules qui tapissent la surface de l'ovaire.
• Les tumeurs des cellules germinales commencent à partir de cellules produisant des œufs.
• Les tumeurs stromales partent des cellules qui produisent les hormones oestrogène et progestérone.

Votre risque de cancer de l'ovaire augmente à mesure que vous vieillissez. La plupart des cancers de l'ovaire commencent après la ménopause.

Les symptômes de ce cancer comprennent:

• douleur dans l'abdomen ou le bassin
• ballonnements
• sensation de satiété rapidement après avoir mangé
• besoin impérieux d'uriner
• fatigue
• douleur pendant les rapports sexuels < changements dans votre cycle menstruel
• Beaucoup d'autres conditions non cancéreuses peuvent également causer ces symptômes. Pourtant, si vous avez des symptômes, c'est une bonne idée de voir votre médecin pour un examen.

Consultez votre médecinPour consulter votre médecin

Si vos crampes sont sévères, perturbatrices ou persistantes, consultez votre médecin. Vous devriez également prendre rendez-vous si:

Vous venez de commencer à avoir des crampes pour la première fois de votre vie, ou elles sont devenues plus sévères.

• Vous présentez d'autres symptômes, tels que des saignements abondants, une perte de poids ou des vertiges.
• Pendant l'examen, votre médecin vous posera des questions sur vos antécédents médicaux et vos symptômes. Votre médecin vérifiera également vos organes reproducteurs. Vous pouvez obtenir des tests d'imagerie, comme une échographie ou un scanner, pour savoir si un problème avec vos ovaires provoque vos crampes.

PerspectivesQue peut-on attendre

La périménopause est une période de transition qui dure généralement quelques années. Vos crampes devraient disparaître une fois que vous êtes complètement en transition vers la ménopause et que vos règles se terminent. Si vos règles s'arrêtent mais que les crampes persistent, consultez votre médecin.