Cancer: comment réduire et réduire votre risque de cancer

Réduisez votre risque de cancer

Selon l'Organisation mondiale de la santé, il s'agit de la première cause de mortalité dans le monde, mais environ un cas sur trois peut être évité. Aucune pilule magique ne vous empêche de contracter le cancer, mais vous pouvez faire certaines choses pour améliorer vos chances.

Laisser tomber le poids

Près de 70% des Américains sont en surpoids ou obèses - et ces kilos en trop augmentent vos risques de développer différents types de cancer, notamment dans l'œsophage, le pancréas, le côlon, les reins et la glande thyroïde. Avec moins de personnes qui fument, l'obésité peut faire du tabac la première cause évitable de cancer. Si chaque adulte aux États-Unis réduisait de 1% son indice de masse corporelle (une mesure de votre masse grasse), le nombre de nouveaux cas pourrait alors être réduit de 100 000.

Mangez moins de viande rouge

Avec les viandes salées comme le bacon, les hot dogs et la viande de déjeuner, ceci a été associé à un risque plus élevé de cancers du côlon et de l'estomac. L'Institut américain de recherche sur le cancer recommande au maximum 18 onces par semaine, soit un peu plus d'une livre.

Porter un écran solaire

Les rayons nocifs du soleil peuvent vous donner plus qu'un coup de soleil. Les rayons ultraviolets peuvent causer le cancer de la peau, le type de cancer le plus répandu aux États-Unis. Les personnes qui passent beaucoup de temps au soleil courent un risque plus élevé. La plupart des cas sont curables s’ils sont dépistés et traités tôt, mais ils peuvent mettre la vie en danger s’ils se propagent à d’autres parties de votre corps. Un écran solaire avec un facteur de protection solaire de 30 ou plus peut aider à vous protéger.

Mange plus de légumes

Les légumes et les fruits peuvent aider à prévenir divers cancers de la bouche, de la gorge, de la trachée et de l'œsophage. Ces aliments contiennent des éléments qui aident vos cellules à prévenir les dommages susceptibles de provoquer ultérieurement un cancer. Vous devriez obtenir au moins 2 1/2 tasses de fruits et de légumes par jour.

Ne comptez pas sur les suppléments

Une alimentation riche en légumes, fruits et grains entiers est un meilleur choix que les suppléments nutritionnels pour réduire votre risque de cancer. Les suppléments ne vous procurent pas les mêmes avantages que les aliments complets et peuvent nuire à l'équilibre des autres nutriments dans votre corps. Les suppléments peuvent aider à certaines conditions, mais ne pariez pas dessus pour prévenir le cancer.

Réduire le sucre

Les aliments ou les boissons riches en sucre ont tendance à contenir plus de calories par once. Si vous en avez souvent, vous absorbez plus de calories que vous n'en brûlez en une journée. Cela peut vous faire prendre du poids et éventuellement augmenter votre risque de cancer. Vous n'avez pas à ignorer le sucre complètement, mais gardez un œil sur les choses avec des édulcorants ajoutés.

Faites-vous vacciner contre le VPH

Le virus du papillome humain (VPH) est souvent transmis de personne à personne par le sexe. Il peut vivre dans votre corps pendant des années et vous ne le remarquerez peut-être même pas. C'est la cause de presque tous les cancers du col utérin chez les femmes et peut également causer le cancer du vagin, du pénis, de l'anus, de la bouche et de la gorge. Les filles peuvent recevoir le vaccin entre 9 et 26 ans, et les garçons entre 9 et 21 ans. L'utilisation de préservatifs peut également réduire vos chances de contracter le VPH.

Descendre du canapé

Les personnes qui font de l'exercice risquent moins de contracter le cancer du côlon, du sein ou de l'utérus. Lorsque vous êtes debout et que vous vous déplacez, votre corps utilise plus d'énergie, digère les aliments plus rapidement et empêche l'accumulation de certaines hormones liées au cancer. Être actif peut également aider à prévenir d'autres problèmes de santé tels que les maladies cardiaques ou le diabète.

Stub out ce mégot

Est-ce que tu fumes? Il provoque divers types de cancer, ainsi que des maladies cardiaques et pulmonaires. Bien que la proportion d'Américains qui allument régulièrement soit tombée de plus de 40% dans les années 1960 à environ 15%, le tabac reste la première cause de décès évitable aux États-Unis.

Facilité de sauce

Vous savez lequel nous voulons dire. Boire trop d'alcool peut augmenter votre risque de cancers du système digestif - votre estomac, votre foie et votre côlon, entre autres - ainsi que d'un cancer du sein et de la gorge. Cela peut endommager les tissus de votre corps, le foie et se mélanger à d'autres produits chimiques pour nuire aux cellules. Les hommes ne devraient pas boire plus de deux verres par jour et les femmes ne devraient en consommer qu'un.

Faites-vous vacciner contre l'hépatite B

Les personnes atteintes du virus de l'hépatite B ont 100 fois plus de risques de contracter le cancer du foie, l'un des types à la croissance la plus rapide. Et ceux qui ont des problèmes de foie chroniques, plusieurs partenaires sexuels, ou qui partagent des seringues pour prendre des médicaments ont un risque élevé de contracter l'hépatite B, ainsi que les personnes qui travaillent avec du sang humain. Mais un vaccin peut prévenir l’infection. Parlez-en à votre médecin si vous pensez être à risque.

Se faire filtrer

Plus tôt les signes précurseurs du cancer sont détectés, meilleures sont vos chances de guérison. Une variété de tests peut vérifier différents types, comme le sein, le côlon, la prostate ou la peau. Demandez à votre médecin laquelle de ces dépistages vous devriez avoir et quand.