Jus de pruneaux pour la constipation: ça marche?

Si vous êtes constipé ou que vous avez des problèmes avec les selles, il est peut-être temps de chercher une méthode pour faciliter votre digestion.

Les pruneaux, maintenant officiellement appelés «prunes séchées», et le jus de pruneaux sont d'excellentes options pour soulager la constipation et vous aider à rester régulier. Encore mieux, ils aident votre corps à fonctionner de différentes façons et peuvent même empêcher l'apparition de certaines conditions.

Continuez votre lecture pour en apprendre davantage sur les avantages de l'ajout de pruneaux à votre alimentation.

Les bases de la constipation

La constipation est une affection qui affecte le système gastro-intestinal, rendant difficile la selle. Les selles régulières de tout le monde varient, mais si vous n'avez pas passé les selles en deux ou trois jours, vous pourriez être constipé.

Causes de la constipation

Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles vous pourriez être constipé. Ceux-ci incluent:

• inactivité
• mangeant un régime pauvre en fibres
• voyageant
• consommant une grande quantité de produits laitiers
• prenant certains médicaments
• ayant des conditions médicales telles que grossesse, syndrome du côlon irritable ou troubles neurologiques

Traitement de la constipation

La constipation peut être traitée par diverses méthodes. Ajouter de l'exercice à votre style de vie, boire plus d'eau, et vous permettre beaucoup de temps dans la salle de bain peut aider.

La stimulation du système gastro-intestinal peut nécessiter une certaine planification de votre part. Ajouter un laxatif à votre alimentation peut être nécessaire pour soulager la constipation. Les médicaments en vente libre et les remèdes naturels peuvent également aider. Vous pouvez également envisager des émollients fécaux, des produits de fibres contenant du psyllium, et des aliments riches en fibres lorsque vous vous sentez constipé. Consultez cette liste de 22 aliments riches en fibres.

Les pruneaux sont aussi une excellente option.

Pruneaux et jus de pruneaux: un remède naturel contre la constipation

La consommation de pruneaux ou de prunes séchées peut soulager la constipation. Selon une étude publiée dans Critical Reviews in Food Science and Nutrition, les prunes séchées et leurs dérivés, comme le jus de pruneaux, peuvent prévenir la constipation et prévenir le cancer du côlon. Les nutriments trouvés dans les pruneaux peuvent également aider à contrôler l'obésité, le diabète et les maladies cardiovasculaires.

La recherche montre également que l'utilisation de pruneaux et de jus de pruneaux peut être plus efficace que d'autres méthodes de soulagement de la constipation. Une étude publiée dans Alimentary Pharmacology and Therapeutics indique que les pruneaux fonctionnent encore mieux que les médicaments contenant du psyllium. Une autre étude indique que les pruneaux devraient être utilisés comme traitement de première intention contre la constipation.

Un super fruit

Les prunes séchées sont considérées comme très bonnes pour la santé globale. Le jus de pruneaux est filtré, de sorte qu'il n'a pas la teneur élevée en fibres de pruneaux séchés. Pourtant, les deux sont des laxatifs en raison de leur teneur élevée en sorbitol.Prunes séchées contiennent également:

• de fer, qui aide à prévenir l'anémie
• potassium, qui contribue à une pression artérielle saine
• sucres combinés avec des fibres solubles, qui fournit une énergie durable
• composés phénoliques, qui aident à prévenir les maladies chroniques < le bore, qui peut aider à prévenir l'ostéoporose
• Tailles recommandées

Le jus de pruneau est un remède efficace contre la constipation chez les enfants et les adultes. Lorsque vous donnez du jus de pruneau à un nourrisson, la clinique Mayo recommande d'essayer de 2 à 4 onces à la fois et d'ajuster la quantité au besoin. Pour les adultes, boire 4 à 8 onces de jus de pruneau chaque matin pour stimuler une défécation.

Rappelez-vous que plus n'est pas toujours meilleur. Ajouter plus de fibres n'aide pas toujours à stimuler la défécation. Fibre supplémentaire peut vous faire sentir plus mal si vous êtes déshydraté. Il est important de ne coller qu'avec une portion, ou six prunes séchées, par jour.

Si vous souffrez de constipation chronique ou si le fait de manger des pruneaux et de boire du jus de pruneaux ne résout pas vos problèmes, contactez votre médecin pour obtenir des conseils professionnels. Aussi, assurez-vous de parler à votre médecin si vous commencez à éprouver:

douleur rectale ou abdominale

• sang dans vos selles
• selles minces
• perte de poids inexpliquée
• Vous voulez plus d'informations sur les bienfaits pour la santé? de pruneaux? Cliquez ici pour 11 autres avantages des pruneaux et du jus de pruneaux.