COMMENT AMÉLIORER SA FOULÉE ?
Cinq prières standard (Salat) sont obligatoires tous les jours pour tous les musulmans adultes, hommes et femmes. Chaque prière a une séquence continue de mouvements corporels (Rakkas) consistant à se tenir debout, s'incliner, s'agenouiller et s'asseoir. Chaque Rakka dure entre 3 et 6 minutes. Dr. Ramadan a examiné le coût énergétique de deux et quatre prières Rakka chez trente-deux adultes masculins et féminins. Il a constaté que les Salats ont un effet positif sur la fonction métabolique. Pour une personne de 80 kg, le coût énergétique des prières quotidiennes était d'environ 80 calories par jour et pourrait être considéré comme une forme d'activité physique qui améliore la condition physique.
Dr. Ramadan m'a dit: "Les prières ont été faites pendant des milliers d'années et personne ne pense à cela comme un exercice physique." Je lui ai dit que je le pense souvent. Je lui ai dit que la prière orthodoxe russe était assez physique. Une liturgie dure des heures, se tient debout et se croise continuellement du sol dans un squat à haut frais généraux. Tout le monde y compris les personnes les plus âgées font cela, de haut en bas, de haut en bas, de haut en bas, en s'étirant et en s'accroupissant, en atteignant et en se penchant. J'ai toujours pensé que c'était une activité de santé communautaire de groupe, probablement trouvée il y a longtemps pour protéger contre de nombreuses maladies (et attribuée divinement). Les yogas originaux étaient les mêmes, s'élevant vers le haut pour exalter les cieux, s'inclinant, s'agenouillant, se prosternant, se levant, encore et encore.
J'ai dit au Dr. Ramadan que beaucoup d'occidentaux ne sont pas capables de faire le Rakka agenouillé montré dans Healthy Toe Stretches ou de se lever sans utiliser leurs mains, comme dans l'exercice de force et d'équilibre rapide et facile, non seulement les personnes âgées, mais le reste de la population aussi.
Il semblait surpris et intéressé. Je lui ai dit que je croyais que ce manque de mouvement humain de base pour la vie quotidienne réelle était un contributeur majeur au nombre de personnes qui sont trop faibles et instables pour se lever sans aide, marcher sans cannes et marcheurs, avoir du mal à monter les escaliers, mauvais équilibre, et pour beaucoup la douleur et la dégénération de genou et de hanche. Dr. Ramadan a dit que les aînés dans son pays ne souffrent pas d'arthrite de genou et de hanche en grand nombre, et peuvent facilement s'élever du plancher dans leur vieil âge. Je lui ai dit que de nombreux Occidentaux connaissent un appareil usé, avec un bouton pour demander de l'aide s'ils ne peuvent pas se lever du sol ou de la chaise. À ce stade, il était sûr que je plaisantais.
Si vous ne pouvez pas vous lever facilement du sol ou de la chaise basse sans utiliser vos mains, vous risquez de perdre dangereusement la force et l'équilibre des jambes. Utilisez une bonne flexion pour renforcer vos jambes et vos genoux plusieurs fois par jour et améliorer votre condition physique, expliquée dans le message À quelle fréquence devrais-tu être en santé?Utilisez des mouvements sains chaque jour pour vous asseoir, vous lever, vous pencher à droite, nettoyer, jardiner, remercier, étirer, prendre des escaliers et jouer pour obtenir des exercices fonctionnels sains et prévenir les douleurs articulaires courantes. C'est la forme physique comme mode de vie.
