Dose de gratitude: Être reconnaissant Peut vous garder en santé

Et s'il y avait une solution au stress qui n'implique rien de plus que de se sentir reconnaissant pour les bonnes choses de votre vie? En fait, il y a. Cette solution s'appelle la gratitude.

Selon les recherches, les personnes qui pratiquent régulièrement le sentiment de reconnaissance ont une longueur d'avance en matière de santé. Robert Emmons, professeur de psychologie à l'Université de Californie à Davis, a été un chercheur de premier plan dans ce domaine en pleine croissance, appelé «psychologie positive». Ses recherches ont révélé que ceux qui adoptent une «attitude de gratitude» en tant qu'état d'esprit permanent éprouvent de nombreux avantages pour la santé.

prendre mieux soin d'eux-mêmes physiquement et mentalement

• adopter des comportements plus protecteurs et de la santé
• faire plus d'exercice régulièrement
• manger plus sainement
• améliorer la vigilance mentale
• planifier des examens physiques réguliers avec leur médecin
• mieux composer avec le stress et les défis quotidiens
• se sentir plus heureux et plus optimiste
• éviter les symptômes physiques problématiques
• avoir un système immunitaire plus fort
• maintenir une vision plus claire de l'avenir

Lire la suite: Les avantages des habitudes saines "

Avec cette liste d'avantages, qui

ne voudrait pas vouloir l'essayer? a commencé à donner des remerciements, pensez à intégrer les quatre étapes suivantes dans votre vie quotidienne: Concentrer l'attention vers l'extérieur

• Soyez conscient de ce que vous avez
• Tenez un journal de gratitude
• Recadrez les situations comme positives. >
• 1. Concentrer l'attention vers l'extérieur

Votre attitude joue un grand rôle pour déterminer si vous pouvez vous sentir reconnaissant malgré les défis de la vie.Selon Emmons, la gratitude est définie par votre attitude envers Il suggère que ceux qui sont plus conscients des aspects positifs de leur vie ont tendance à concentrer leur attention en dehors d'eux-mêmes.

2 Soyez conscient de ce que vous avez

Vous pouvez supposer que ceux avec Plus de choses matérielles ont de quoi être reconnaissantes, mais la recherche suggère le contraire: Edward Diener, professeur de psychologie à l'Université de Au Japon, un pourcentage élevé de personnes aisées a déclaré un faible niveau de satisfaction dans la vie, tout comme les personnes vivant dans la pauvreté en Inde. Ces résultats suggèrent que ce n'est pas ce que vous avez, mais ce que vous pensez de ce que vous avez qui peut faire la différence.

3. Tenez un journal de gratitude

Enregistrer ce dont vous vous sentez reconnaissant dans un journal est un excellent moyen de vous remercier régulièrement. Emmons a constaté que ceux qui ont énuméré cinq choses dont ils se sont sentis reconnaissants dans un journal de gratitude hebdomadaire ont rapporté moins de problèmes de santé et un plus grand optimisme que ceux qui ne l'ont pas fait.

4. Recadrer les situations comme positives

Ce n'est pas vraiment une situation difficile qui dérange. C'est comme ça que vous percevez la situation. La prochaine fois que vous vous retrouvez à vous plaindre des tracas de la vie, voyez si vous pouvez mentalement "basculer l'interrupteur" pour cadrer les choses différemment. Par exemple, plutôt que de ne pas manquer une opportunité, essayez de voir le côté positif. Vous pourriez maintenant avoir plus de temps pour diriger vers d'autres priorités.

À emporter

La gratitude peut avoir un impact positif sur votre comportement, votre vision émotionnelle et même votre santé physique. Ces quatre étapes peuvent vous aider à pratiquer activement la gratitude pour profiter pleinement de ces avantages.