9 Conseils pour prévenir le cancer de la prostate: café, produits laitiers et plus

La prostate, organe situé sous la vessie, produit du sperme. Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), le cancer de la prostate est le deuxième cancer le plus répandu chez les hommes aux États-Unis. Le risque de développer un cancer de la prostate augmente progressivement avec l'âge.

Sur 100 hommes âgés de plus de 60 ans, six auront un cancer de la prostate avant leur 70e anniversaire, selon le CDC.

Aliments rougesTomates et autres aliments rouges

Les tomates, la pastèque et d'autres aliments rouges doivent leur couleur vive à un puissant antioxydant appelé lycopène. Des études montrent que les hommes qui consomment ces fruits et produits à base de tomate ont un risque plus faible de cancer de la prostate que ceux qui n'en consomment pas.

Fruits et légumesLe pouvoir des fruits et légumes

Les nutriments et les vitamines contenus dans les fruits et les légumes peuvent réduire le risque de cancer de la prostate. Les légumes verts contiennent des composés qui aident votre corps à décomposer les substances cancérigènes appelées cancérigènes. Un régime riche en nutriments peut également aider à ralentir la propagation du cancer.

PoissonFaire du poisson

L'acide gras, connu sous le nom d'oméga-3, peut aider à réduire le risque de développer un cancer de la prostate. Les oméga-3 se trouvent dans certains poissons, y compris les sardines, le thon, le maquereau, la truite et le saumon.

Comparativement à un régime alimentaire riche en graisses, il a été démontré que la consommation d'un régime faible en gras et la prise de suppléments d'huile de poisson ralentissent la croissance des cellules cancéreuses de la prostate. Il est plus facile de traiter un cancer qui ne s'est pas encore propagé à l'extérieur de la prostate.

Soja et thé Soja et thé

Un nutriment appelé isoflavones a été associé à un risque réduit de cancer de la prostate. Les isoflavones se trouvent dans:

tofu (fabriqué à partir de soja)

• pois chiches
• lentilles
• germes de luzerne
• cacahuètes
• Certaines études ont montré que les hommes qui boivent du thé vert ou prennent du thé vert les suppléments, ont un risque plus faible de cancer de la prostate que ceux qui n'en ont pas.

CoffeePour Une autre tasse de café

Des décennies d'études suggèrent que la dépendance au café est liée à une diminution du risque de cancer mortel de la prostate:

Boire de quatre à cinq tasses de café par jour peut réduire vos risques mortels et le cancer de la prostate de haut grade.

• Quel que soit le nombre de tasses que vous buvez, toutes les trois tasses de café que vous buvez peuvent réduire votre risque de cancer mortel de la prostate d'environ 11%.
• Ceci décrit une relation dose-réponse entre le cancer de la prostate et le café. Cela signifie que l'effet sur le cancer de la prostate augmente ou diminue avec la quantité de café que vous buvez. Ces effets peuvent ne pas s'étendre à quelqu'un qui ne saisit qu'une tasse occasionnelle.

Cependant, des doses élevées de caféine peuvent causer des problèmes de santé majeurs, tels que des battements cardiaques irréguliers et des crises d'épilepsie. Selon la Clinique Mayo, la quantité quotidienne de caféine recommandée pour la plupart des adultes en bonne santé est de 400 milligrammes - soit environ 1 1/2 tasse.

La préparation du café peut également être un facteur. Une étude en Norvège a examiné le café brassé avec un filtre, et le café bouilli, qui n'utilise pas un tel filtre. Les hommes qui buvaient du café bouilli semblaient avoir un risque moindre de cancer de la prostate que les hommes qui buvaient du café préparés d'une autre façon ou pas du tout.

Les produits chimiques cafestol et kahweol ont des capacités bien connues de lutte contre le cancer. Les chercheurs croient que ces produits chimiques sont piégés lorsque le café traverse un filtre en papier. Le café bouilli peut permettre à ces produits chimiques anticancéreux de rester dans votre préparation quotidienne.

FatLe rôle de la graisse

Des études indiquent un lien entre les graisses animales et un risque accru de cancer de la prostate. En plus de la viande, les graisses animales se trouvent dans le saindoux, le beurre et le fromage. Dans la mesure du possible, remplacer les graisses animales par des graisses végétales.

Au lieu de cela:

huile d'olive au lieu de beurre

• fruits au lieu de bonbons
• légumes frais au lieu d'aliments préemballés
• noix ou graines au lieu du fromage
• cancérigènes, veillez donc à ne pas trop cuire votre viande.

Arrêter de fumerArrêter de fumer

Les patients atteints de cancer de la prostate qui fument sont plus susceptibles d'avoir une récurrence de la maladie. Les fumeurs sont également plus susceptibles d'avoir une forme agressive de cancer de la prostate.

Il n'est pas trop tard pour arrêter. Comparés aux fumeurs actuels, les patients atteints de cancer de la prostate qui ont cessé de fumer pendant plus de 10 ans ont présenté le même risque de mortalité que ceux qui n'ont jamais fumé.

Aliments controversésAliments controversés

Folate

Certaines études suggèrent qu'un faible taux de folates dans le sang augmente le risque de cancer. Le folate se trouve dans une variété d'aliments, y compris les légumes verts, les haricots et le jus d'orange. Augmenter votre consommation de ces aliments peut réduire le risque de cancer de la prostate. Cependant, la supplémentation en acide folique, une forme artificielle de folate, peut augmenter le risque de cancer.

Produits laitiers

Certaines études ont établi un lien entre les produits laitiers, ou des régimes riches en calcium, et un risque accru de cancer de la prostate, mais ce risque est considéré comme minime.

Exercice L'importance de l'exercice

Trop de graisse, surtout au milieu de votre corps, est liée à un risque accru de cancer de la prostate.

L'exercice régulier peut vous aider à maintenir un poids santé. Les avantages de l'exercice comprennent une masse musculaire accrue et un meilleur métabolisme. Essayez:

marche

• course
• vélo
• natation
• L'exercice ne doit pas être ennuyeux.Variez votre routine et invitez vos amis à participer. Vous êtes plus susceptible de vous entraîner si c'est amusant.

Parlez à votre docteurDemandez à votre docteur

Demandez à votre docteur votre risque de développer le cancer de prostate. Voici quelques points à discuter:

quels tests de dépistage médical vous devriez avoir en vieillissant

• antécédents familiaux de cancer
• recommandations alimentaires
• Informez votre médecin si vous venez de commencer un nouveau programme d'exercices, ou si vous avez les symptômes suivants:

malaise dans votre région pelvienne ou rectale

• difficulté à uriner
• dans votre urine ou votre sperme