Comment se débarrasser des flegmes: remèdes maison et plus

Qu'est-ce que le flegme?

Flegme est ce truc épais et collant qui traîne dans le fond de votre gorge quand vous êtes malade, du moins c'est ce que la plupart des gens remarquent, mais saviez-vous que vous avez ce mucus tout le temps?

Les membranes du mucus font du flegme pour protéger et soutenir votre système respiratoire. bouche

• nez
• gorge
• sinus
• poumons

Le mucus est collant de façon à pouvoir piéger la poussière, les allergènes et les virus. En bonne santé, le mucus est mince et moins visible Lorsque vous êtes malade ou exposé à trop de particules, le mucus peut devenir épais et devenir plus perceptible car il piège ces substances étrangères.

Les flegmes sont une partie saine de votre système respiratoire, mais si cela vous rend mal à l'aise, vous voudrez peut-être trouver des façons de l'éclaircir ou de l'enlever de votre corps.

Continuez votre lecture pour en savoir plus sur certains remèdes naturels et les médicaments en vente libre, et quand vous voudrez peut-être consulter votre médecin.

Humidité1. Humidifiez l'air

Hydrater l'air autour de vous peut aider à garder le mucus mince. Vous avez peut-être entendu dire que la vapeur peut éliminer les mucosités et la congestion. En fait, il n'y a pas beaucoup de preuves pour soutenir cette idée, et cela peut même causer des brûlures. Au lieu de la vapeur, vous pouvez utiliser un humidificateur à vapeur froide. Vous pouvez faire fonctionner l'humidificateur en toute sécurité toute la journée. Vous voudrez simplement vous assurer que vous changez l'eau chaque jour et nettoyez votre humidificateur selon les instructions d'emballage.

Hydratation2. Restez hydraté

Boire suffisamment de liquides, en particulier ceux qui sont chauds, peut aider votre flux de mucus. L'eau peut détendre votre congestion en aidant votre mucus à bouger.

Essayez de siroter quelque chose du jus pour effacer les bouillons à la soupe au poulet. D'autres bons choix liquides incluent le thé décaféiné et le jus de fruit chaud ou l'eau de citron.

Certains ingrédients3. Consommer des ingrédients favorisant la santé respiratoire

Essayez de consommer des aliments et des boissons qui contiennent du citron, du gingembre et de l'ail. Il existe des preuves anecdotiques que ceux-ci peuvent aider à traiter le rhume, la toux et l'excès de mucus. Les aliments épicés qui contiennent de la capsaïcine, comme le poivre de Cayenne ou le piment, peuvent également aider à éliminer temporairement les sinus et à faire bouger le mucus.

Il existe des preuves scientifiques que les aliments et les suppléments suivants peuvent prévenir ou traiter les maladies respiratoires virales:

racine de réglisse

• ginseng
• baies
• Echinacea
• grenade
• thé goyave > zinc oral
• Plus d'études sont nécessaires, mais pour la plupart des gens, l'ajout de ces ingrédients à votre alimentation est sûr à essayer. Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, demandez à votre médecin avant d'ajouter de nouveaux ingrédients à votre alimentation (certains peuvent affecter l'efficacité).
• Lire la suite: 7 façons dont votre corps profite de l'eau citronnée

Eau salée4 Gargariser l'eau salée

Se gargariser avec de l'eau salée chaude peut aider à éliminer les mucosités qui s'accrochent au fond de la gorge. apaisez votre mal de gorge

Mélangez une tasse d'eau avec 1/2 à 3/4 cuillère à café de sel.L'eau chaude fonctionne mieux car elle dissout le sel plus rapidement.Il est également conseillé d'utiliser de l'eau filtrée ou embouteillée ne pas contenir de chlore irritant, siroter un peu du mélange et incliner légèrement la tête en arrière, laisser le mélange se laver dans la gorge sans le boire, souffler doucement pendant 30 à 60 secondes, puis cracher Répéter au besoin.

Eucalyptus 5. Utiliser de l'huile d'eucalyptus

Utiliser de l'huile essentielle d'eucalyptus pour enlever le mucus de la poitrine et aider à relâcher le mucus afin de le rendre plus facile à tousser. En même temps, si vous avez une toux tenace, l'eucalyptus peut la soulager. g un diffuseur ou utilisez un baume contenant cet ingrédient.

Parlez avec votre médecin avant d'utiliser des huiles essentielles sur les enfants.

OTC6. Prendre des remèdes en vente libre

Il existe également des médicaments en vente libre (OTC) que vous pouvez utiliser. Les décongestionnants, par exemple, peuvent réduire le mucus qui coule de votre nez. Ce mucus n'est pas considéré comme du mucus, mais il peut entraîner une congestion thoracique. Les décongestionnants agissent en réduisant l'enflure du nez et en ouvrant les voies respiratoires.

Vous pouvez trouver des décongestionnants oraux sous forme de:

comprimés ou gélules

liquides ou sirops

• poudres aromatisées
• Il existe également de nombreux sprays nasaux décongestionnants sur le marché.
• Vous pouvez essayer des produits comme la guaifénésine (Mucinex) qui amincissent le mucus afin qu'il ne reste pas à l'arrière de votre gorge ou de votre poitrine. Ce type de médicament est appelé un expectorant, ce qui signifie qu'il vous aide à expulser le mucus en l'amincissant et en le desserrant. Ce traitement en vente libre dure généralement 12 heures, mais suivez les instructions de l'emballage pour savoir à quelle fréquence le prendre. Il existe des versions pour enfants de 4 ans et plus.

Les frictions sur la poitrine, comme Vicks VapoRub, contiennent de l'huile d'eucalyptus pour soulager la toux et éliminer le mucus. Vous pouvez le frotter sur votre poitrine et votre cou jusqu'à trois fois par jour. Les enfants plus jeunes ne devraient pas utiliser Vicks dans toute sa force, mais la compagnie fait une version bébé-force. Vous ne devriez pas chauffer ce produit parce que vous pourriez vous brûler.

Médication7. Médicaments sur ordonnance

Si vous avez certaines conditions ou infections, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour traiter la cause profonde de vos symptômes. Il existe des médicaments spécifiques qui peuvent éclaircir votre mucus si vous souffrez d'une maladie pulmonaire chronique comme la fibrose kystique.

La solution saline hypertonique est un traitement qui est inhalé à l'aide d'un nébuliseur. Cela fonctionne en augmentant la quantité de sel dans vos passages d'air. Il vient dans différentes forces et peut être utilisé sur les personnes âgées de 6 ans et plus.

Ce traitement ne procure qu'un soulagement temporaire et peut provoquer certains effets secondaires, tels que toux, mal de gorge ou oppression thoracique.

Dornase-Alfa (Pulmozyme) est un médicament anti-mucosités souvent utilisé par les personnes atteintes de fibrose kystique. Vous l'inhalez à travers un nébuliseur. Il convient également aux personnes de 6 ans et plus.

Vous pourriez perdre la voix ou développer une éruption cutanée pendant que vous prenez ce médicament. Les autres effets secondaires incluent:

malaise de la gorge

fièvre

• vertiges
• écoulement nasal
• Consulter un médecinLorsque vous consultez votre médecin
• Un excès de mucosités de temps en temps n'est généralement pas une raison préoccupation. Vous pouvez le remarquer le matin parce qu'il est accumulé et séché pendant la nuit. Il devrait couler plus d'après-midi. Vous pouvez également remarquer plus de flegme si vous êtes malade, si vous avez des allergies saisonnières ou si vous êtes déshydraté.

Pour en savoir plus: est-ce une allergie ou un rhume? "

Si des mucosités deviennent inconfortables, vous pouvez prendre rendez-vous avec votre médecin, car il existe plusieurs problèmes de santé qui peuvent entraîner une accumulation de mucosités, y compris :

reflux acide

allergies

• asthme
• fibrose kystique, bien que cette affection soit habituellement diagnostiquée tôt dans la vie
• bronchite chronique
• autres maladies pulmonaires
• Contactez votre médecin si votre flegme Si vous avez d'autres symptômes, par exemple:
• crachats de sang

douleurs thoraciques

• essoufflement
• respiration sifflante
• OutlookOutlook
• C'est un problème qui vous dérange depuis un mois ou plus. Il est important de se rappeler que le corps produit du mucus en tout temps, car il n'y a pas nécessairement de problème de flegme, mais lorsque vous remarquez un excès de mucus, c'est habituellement parce que vous êtes malade. Contactez votre médecin si:

vous êtes préoccupé par la quantité de mucosités que vous avez

la quantité de mucosités considérablement augmenté

• vous avez d'autres symptômes qui vous inquiètent