Traitement du talon et remèdes maison: 7 façons de trouver un soulagement

Vue d'ensemble

Les spurs du talon sont des excroissances osseuses au bas du talon qui se dirigent vers la cambrure de votre pied alors que certaines personnes ont des éperons et n'en savent jamais. peut éprouver une douleur importante qui peut rendre chaque étape plus difficile que la dernière.

Cette condition se produit généralement avec la fasciite plantaire, une condition qui provoque une inflammation au fond du pied, en particulier le talon. Voici sept traitements et remèdes qui peuvent aider vous trouvez un soulagement

Compresse froide 1. Compresse froide

La thérapie par le froid peut aider à soulager le tissu inflammatoire du talon. paquet de glace couvert à votre talon. Vous pouvez également appliquer un compresse froide pour aider à maintenir la poche de glace en place. Ceux-ci sont vendus dans de nombreuses pharmacies sous forme de sachets de gel ou d'enveloppements pour les pieds froids. Ils sont conservés au congélateur, puis enroulés autour du pied et de la cheville. Laisser l'emballage pendant 10 minutes à la fois, puis déballer. Répétez l'application d'emballage à froid sur une base horaire pendant que vous êtes éveillé.

Une autre option consiste à rouler votre pied sur une bouteille d'eau froide ou congelée.

Continuez à lire: Comment faire une compresse froide "

Chaussures et orthèses.2 Chaussures et orthèses

Les chaussures confortables et bien ajustées peuvent réduire la pression sur l'éperon du talon, ce qui peut causer de la douleur et de l'inconfort Voici ce qu'il faut rechercher lors de l'évaluation d'une chaussure pour le confort lorsque vous avez un talon:

Support de talon ferme:

• Le "dos" de la chaussure doit être ferme pour soutenir le talon et empêcher le pied de rouler vers l'intérieur ou vers l'extérieur Flexibilité modérée:
• Une chaussure ne doit pas être si facile à plier qu'elle est pliable. a une certaine résistance lorsque le pied est fléchi ou plié Talon légèrement surélevé:
• Un talon ou une chaussure dont le talon est légèrement surélevé (pas plus de 1 pouce de haut) peut soulager votre talon douloureux. Vous pouvez également fabriquer des orthèses personnalisées (semelles moulées) qui se glisseront dans votre chaussure. pied de rouler et fournir un soutien supplémentaire du talon. Ils sont fabriqués avec une prescription de votre podiatre. Médicaments en vente libre3. Médicaments en vente libre

Les médicaments anti-inflammatoires en vente libre (OTC) peuvent vous aider à soulager la douleur et l'inconfort au talon. Exemples de médicaments anti-inflammatoires:

aspirine

ibuprofène (Advil, Motrin)

• naproxène sodique / naproxène (Aleve)
• En réduisant l'inflammation tissulaire, ces médicaments peuvent aider à prévenir d'autres dommages. Cependant, vous ne devez pas prendre de médicaments anti-inflammatoires si vous avez des problèmes rénaux ou des antécédents de saignements et d'ulcères d'estomac.
• Alors que l'acétaminophène en vente libre peut aider à soulager la douleur, il n'a pas les mêmes propriétés anti-inflammatoires que les autres médicaments.

Étirements4. Étirements

Les étirements pour le mollet et les muscles environnants ainsi que le fascia plantaire peuvent aider à réduire la tension et la pression sur l'éperon du talon. Voici quelques étapes utiles:

Flexion du pied

Asseyez-vous avec une jambe croisée sur l'autre.

Atteignez votre pied, saisissez les orteils et tirez-les vers votre poitrine. Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis relâchez le pied.

• Répétez l'étirement 5 fois sur ce pied, puis croisez les jambes dans l'autre sens et étirez l'autre pied.
• Étirements des mollets
• Placez-vous devant un mur à peu près loin du bras.

Placez un pied légèrement devant l'autre et penchez-vous en avant, en plaçant vos mains sur le mur qui est à peu près à la hauteur des épaules.

• Pliez vos genoux et poussez légèrement vos hanches vers l'avant pour sentir l'étirement de vos mollets.
• Maintenez cette position pendant 10 secondes à la fois, puis redressez vos jambes. Répétez ce tronçon 10 fois, puis changez la position de votre pied pour que le pied opposé soit en avant.
• S'étirer le matin, l'après-midi et le soir peut vous aider à réduire la douleur au talon. Vous pouvez également porter des attelles spéciales qui gardent votre pied fléchi pour étirer votre fascia plantaire et les muscles du mollet la nuit. Ces attelles sont particulièrement utiles pour réduire la douleur au talon qui survient en début de matinée.
• Continuez à lire: La fasciite plantaire s'étire pour apaiser la douleur au talon "

Cryoultrasound5 Cryoultrasound

La thérapie Cryoultrasound combine l'application de l'énergie électromagnétique et de la thérapie par le froid pour soulager la douleur.La machine ressemble à une grande baguette Des recherches ont démontré que le traitement par Cryoultrasound est une option de traitement efficace pour les personnes atteintes de fasciite plantaire qui ont aussi des éperons au talon, et que les podiatres et les physiothérapeutes leur administrent souvent des injections de corticostéroïdes, des injections de corticostéroïdes. Pour soulager l'éperon du talon, ils peuvent soulager la douleur causée par l'éperon du talon.Pour effectuer l'injection, votre médecin appliquera habituellement un médicament contre l'engourdissement afin de réduire tout inconfort au site d'injection. les médecins injectent le médicament sur la partie interne ou médiane du talon au lieu du tout en bas.

Bien que les injections de corticostéroïdes Toute personne avec des éperons osseux, il ya une limite à la fréquence ou combien vous pouvez recevoir. C'est parce que les injections de stéroïdes peuvent augmenter la probabilité de rupture du tendon.

En savoir plus sur la douleur au talon "

Chirurgie 7. Chirurgie

Selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, votre médecin ne recommandera généralement la chirurgie pour un éperon du talon si les méthodes conservatrices comme celles ci-dessus ont échoué. des procédures chirurgicales et des approches existent.L'approche la plus courante consiste à détacher le ligament fascia plantaire de l'os du talon et enlever l'éperon talon avec des outils spéciaux.Cela réduit la pression de l'aponévrose plantaire et supprime l'éperon du talon.

Les lésions nerveuses sont un facteur de risque important associé à la procédure. Il est également possible que l'éperon du talon revienne après la chirurgie. Après la procédure, il peut s'écouler plusieurs semaines avant que vous puissiez commencer à marcher plus normalement et avec moins de douleur au talon.