15 Places pour trouver des séances d'entraînement de 15 minutes

De plus en plus de recherches indiquent que vous n'avez pas à vous entraîner longtemps pour obtenir de bons résultats. Des études montrent que travailler sur de courtes périodes de temps plus intenses chaque jour peut avoir des résultats de perte de poids tout aussi durables, voire plus importants, que de faire de l'exercice pendant de longues périodes seulement quelques fois par semaine.

N'ont que 15 minutes à perdre? Vous pouvez toujours obtenir une bonne séance d'entraînement avec ces vidéos en ligne.

DB15 de Daily Burn

Ce portail d'entraînement en ligne a beaucoup de routines pour vous engager, mais la série de 15 minutes est l'ultime pour ceux qui manquent de temps. Si vous ne les avez pas, achetez de l'équipement pour la maison comme des haltères ou un ballon de stabilité à utiliser dans cette série de séances d'entraînement de 15 minutes qui couvre tout, du yoga au tabata. L'objectif est de faire les 15 séances d'entraînement différentes pendant 15 jours.

Coût: 10 $ par mois

Pourquoi nous l'aimons: Variété, variété, variété!

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Entraînement de boxe à la maison de PopSugar

Milan Costich et Anna Renderer vous emmènent à la découverte de l'entraînement favori du mannequin Gigi Hadid: la boxe. Cette séance d'entraînement cardio légère maintient le corps entier impliqué. Vous pouvez utiliser un haltère léger, ou pas de poids du tout.

Coût: Gratuit.

Pourquoi nous l'aimons: Il y a beaucoup de rebondissements qui ciblent des zones où vous ne travaillez pas très souvent.

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FitnessBlender. Le camp d'entraînement cardio et tonifiant de com

Kelly de FitnessBlender. com vous conduit à travers un entraînement cardio et tonifiant rapide. Ne soyez pas intimidé par le nom du camp d'entraînement - ce ne sont que neuf exercices et 15 minutes de votre temps. Bonus supplémentaire: Vous n'avez pas besoin d'équipement.

Coût: Gratuit

Pourquoi nous l'aimons: Suivez vos progrès avec la barre de comptoir!

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Entraînement débutant HASfit pour la perte de poids et la force

Coach Kozak mène cette séance d'entraînement à faible impact pour la perte de poids et la force. Tout ce dont vous avez besoin pour commencer est un couple d'haltères légers. Les mouvements sont faciles à suivre mais aussi parfaits pour améliorer votre flexibilité et votre force.

Coût: Gratuit

Pourquoi nous l'aimons: Un coach motivant. Pas de démission!

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Entraînement pour les abdominaux, les cuisses et les cuisses

Ce circuit organisé par Jessica Smith ne nécessite aucun équipement et comprend un tas d'exercices que vous n'avez peut-être jamais vus auparavant. Ciblant la partie abdominale de votre corps des abdominaux, des cuisses et des fesses, c'est une excellente façon de préparer votre cœur pour l'été.

Coût: Gratuit.

Pourquoi nous l'aimons: Elle se concentre sur la respiration au fur et à mesure.

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Entraînement débutant de PopSugar

Pas d'équipement de gym? Aucun problème! Tout ce dont vous avez besoin pour cette séance d'entraînement de 15 minutes est une chaise ou un canapé robuste. Hébergée par Anna Renderer, cette routine est idéale pour les débutants car les mouvements sont simples et conçus pour vous aider à renforcer votre force et votre confiance.

Coût: Gratuit.

Pourquoi nous l'aimons: Des mouvements simples visant à les faire descendre.

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SparkPeople's Desk Workout

Pouvez-vous faire de l'exercice à votre bureau? Tu paries! Cette vidéo vous montre comment exercer dans une cabine. Tout ce dont vous avez besoin est un mur, une chaise et le sol. L'ensemble de 10 exercices est conçu pour travailler tous vos principaux groupes musculaires, et se termine par des étirements assis.

Coût: Gratuit.

Pourquoi nous l'aimons: Séance d'entraînement à n'importe quelle heure de la journée!

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YogaGlo

Vous trouverez ici tous les types de cours de yoga et de méditation. Choisissez des classes selon le type de yoga, la longueur de la classe ou l'instructeur. Ceux-ci fournissent des instructions de yoga expert et beaucoup de cours qui correspondent à la marque de 15 minutes pour quelqu'un qui est à court de temps.

Coût: 18 $ par mois.

Pourquoi nous l'aimons: Il y a plus de 3 000 classes à choisir.

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Cardio Blast Workout Shape Magazine

Torche de calories importantes en seulement 15 minutes avec cette séance d'entraînement de cardio-souffle. La vidéo de Jessica Smith sur Shape. com comprend un réchauffement de deux minutes et demie suivi de 15 minutes de cardio pur. Vous répétez deux fois chaque intervalle avant de passer au suivant.

Coût: Gratuit.

Pourquoi nous l'aimons: Vous êtes assuré de transpirer!

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Entraînement complet pour le corps de GymRa

La vidéo de GymRa présente l'instructeur Marissa qui fait des mouvements de haute intensité pour les débutants, ce qui accélérera votre rythme cardiaque. Vous ferez des burpees et du jogging sur place, et utiliserez des haltères légers pour des exercices plus intenses. Des exercices au sol à la fin vous aideront à vous détendre.

Coût: Gratuit.

Pourquoi nous l'aimons: Bon mélange d'exercices de cardio et de force.

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Miracle Workout de Shaun T.

Shaun T., le spécialiste de la remise en forme, propose cette séance d'entraînement tonifiante et cardio complète de 15 minutes sur le Dr. Oz. Vous resterez sur vos pieds tout le temps et travaillerez dur - pas d'exercices au sol ici!

Coût: Gratuit.

Pourquoi nous l'aimons: Dr. Oz se joint, portant des gommages.

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Cardio Workout de Zeus Fitness

La routine intense de cardio de Zeus Fitness utilise votre poids corporel comme résistance pour brûler les graisses et les calories. Si vous voulez ajouter de nouveaux mouvements à votre routine quotidienne rapide, cette vidéo offre de bonnes suggestions pour créer un entraînement très efficace.

Coût: Gratuit.

Pourquoi nous l'aimons: Il freestyle tout le chemin.

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Entraînement Pylo brûlant des graisses

L'entraînement intensif de Melissa Bender utilise des mouvements efficaces pour un décapage optimal des graisses en seulement 15 minutes. Aucun équipement nécessaire pour brûler, mais un exercice peut utiliser une corde à sauter si vous en avez une disponible.

Coût: Gratuit.

Pourquoi nous l'aimons: Brûlure maximale en peu de temps.

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Workout de Chris Powell pour les débutants

Vous connaissez peut-être Chris Powell de "Extreme Weight Loss" sur ABC, où il aide les gens à atteindre leurs objectifs de poids. C'est la première étape de son programme, donc c'est faisable pour les personnes à n'importe quel niveau du spectre de forme physique.

Coût: Gratuit.

Pourquoi nous l'aimons: Une bonne combinaison d'exercices au sol et debout.

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Get Fit Les 15 minutes de souffrance de Fast

Adam Harper ne plaisante pas quand il dit que son entraînement est intense - c'est une routine de style camp d'entraînement pas comme les autres. Mais il est voué à vous donner les résultats que vous désirez, ce qui est en fin de compte le point de travailler!

Coût: Gratuit

Pourquoi nous l'aimons: L'attention aux détails pour le bon format.

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