Diaporama: 14 façons d'éviter l'épuisement des proches aidants

Prendre du temps pour toi

Même quelques minutes peuvent faire la différence et vous aider à recharger. Essayez le yoga avant le petit déjeuner, sortez pour une promenade de 10 minutes et suivez votre passe-temps favori. Cela réduit votre stress, ce qui peut vous aider à devenir un meilleur soignant.

Connaissez vos limites

Dressez la liste de toutes les tâches que vous devez faire dans une semaine, y compris habiller et baigner un être cher, monter à cheval, faire la cuisine et faire le ménage. Pensez à ceux que quelqu'un d'autre pourrait peut-être faire. N'oubliez pas de dire non quand vous en avez besoin et de fixer des limites afin de rester prêt à aider.

S'en tenir à une routine

Vos habitudes quotidiennes peuvent vous rendre la vie plus simple. Une routine peut vous aider à vous sentir en contrôle et peut permettre à votre proche de savoir à quoi s'attendre. La cohérence est particulièrement importante pour les personnes atteintes de démence, car elle procure un sentiment de sécurité.

Demander de l'aide

Même quelques heures de repos peuvent vous aider à vous ressourcer. Pensez à la famille, aux amis ou aux voisins d'appeler lorsque vous avez besoin d'une pause. L'assurance peut payer pour un aide-soignant à domicile. Les centres de jour pour adultes peuvent vous donner un répit pendant que votre proche a une activité sociale. Votre agence locale sur le vieillissement peut vous dire où trouver de l'aide. Et les programmes de soins palliatifs peuvent aider les personnes en phase terminale et leurs familles.

Dormez suffisamment

Les exercices de relaxation, tels que la respiration profonde, peuvent vous aider au coucher. Si votre être cher dort pendant la journée mais reste éveillé une bonne partie de la nuit, essayez de faire la sieste. Vous devrez peut-être engager un aide-mémoire ou demander à un ami ou à un membre de votre famille de rester avec votre bien aimé pendant la nuit afin que vous puissiez vous reposer.

Rejoindre un groupe de soutien

Personne ne comprend mieux votre situation qu'un autre soignant. Vous voudrez peut-être rechercher des groupes de soutien liés à la maladie de votre bien-aimé. Votre agence de secteur locale sur le vieillissement peut conserver une liste. Ou envisagez de vous joindre à une communauté en ligne, où vous pouvez vous connecter avec d'autres personnes, poser des questions, évacuer quand vous en avez besoin et partager des idées.

Utiliser des minuteries et des rappels

La technologie peut être le meilleur ami du soignant. Achetez des piluliers qui sonnent l'alarme au moment de prendre la prochaine dose ou essayez une application pour smartphone ou un rappel de médicament en ligne. Ils peuvent vous envoyer un SMS ou un appel téléphonique automatisé à vous ou à votre proche au moment de prendre leurs médicaments. Les organisateurs de pilules sont un moyen peu sophistiqué de répartir les pilules dans des tiroirs par jour, par repas ou par heure.

Obtenir un dispositif d'alerte d'urgence

Envisagez un bouton d’aide électronique lorsque vous ne pouvez être présent. C'est ce qu'on appelle un système personnel d'intervention en cas d'urgence (PERS) et votre proche le porte comme une épingle ou un collier. La plupart se connectent au système téléphonique. Certains fonctionnent comme un talkie-walkie, de sorte que le porteur peut parler à un opérateur d'urgence à tout moment. Certains aviseront un membre de la famille ou composeront le 911, selon vos préférences. Vous devrez payer des frais mensuels pour le service.

Configurer des caméras et des capteurs

Pour discuter avec votre proche ou garder un œil sur vous lorsque vous ne pouvez pas y être, vous pouvez configurer une webcam - une caméra vidéo connectée à Internet. Les applications de chat vidéo peuvent également aider à impliquer des membres éloignés de la famille dans les décisions en matière de soins. Si votre proche peut s'éloigner, vous pouvez installer des capteurs qui vous avertissent lorsque quelqu'un ouvre une porte.

Touchez dans le confort de la créature

Pourriez-vous amener un chat ou un chien bien entraîné pour une visite? Passer du temps avec un animal peut être très apaisant pour les personnes qui ne vont pas bien ou qui ne peuvent plus sortir comme avant. Les animaux domestiques peuvent abaisser la tension artérielle, réduire le stress et même rendre les personnes âgées plus alertes. Et voir un être cher se ressaisir peut également vous rendre, en tant que soignant, plus heureux.

Accorder

La musique et l’art peuvent susciter des moments de partage amusants pour vous et la personne dont vous vous occupez. Des mélodies familières peuvent ramener des souvenirs et conduire à des applaudissements ou à des danses. Gardez les projets artistiques simples et sûrs, mais pas trop enfantins. Peindre ou faire un collage à partir de magazines sont deux bonnes options. Écouter de la musique ou travailler sur un projet artistique peut également vous soulager du stress.

Pace the Day

Si votre proche est atteint de démence, veillez au «coucher du soleil», dans lequel les gens deviennent confus ou agités le soir. Planifiez les activités tôt dans la journée et servez-vous tôt pour le dîner. Allumer les lumières dans la soirée. Consultez un médecin pour tout problème physique ou de sommeil pouvant faire partie de l’effet du coucher du soleil.

Faites-en un effort d'équipe

Tenez régulièrement des réunions de famille pour discuter des progrès de votre proche, de ses besoins en matière de soins, de problèmes financiers et de son besoin de soutien. Ces réunions devraient inclure toutes les personnes susceptibles de s'occuper de votre bien-aimé, y compris les aidants naturels rémunérés. Connectez des membres éloignés de votre famille via un téléphone à haut-parleur ou une discussion vidéo en ligne. Suivi avec un accord écrit et un calendrier de tâches.

S'appuyer sur le support de travail

Grâce à la loi sur le congé familial et médical, les grandes entreprises doivent offrir jusqu'à 12 semaines de congé non payé aux employés ayant un parent, un conjoint ou un enfant gravement malade. Si vous ne pouvez pas prendre de congé, vérifiez si vous pouvez travailler selon un horaire flexible. Indiquez clairement comment vous allez faire votre travail. Les programmes d'aide aux employés peuvent vous aider à trouver des soins pour votre bien-aimé pendant que vous travaillez.