10 Raisons pour lesquelles vous pourriez avoir besoin de suppléments de fer

Avez-vous besoin de suppléments de fer?

Le fer est un minéral vital pour votre santé Toutes vos cellules contiennent du fer, mais la plupart Les globules rouges transportent l'oxygène des poumons vers les organes et les tissus de votre corps.

Le fer joue un rôle dans la production d'énergie à partir des nutriments. impulsions nerveuses - les signaux qui coordonnent les actions des différentes parties de votre corps.Si vous avez plus de fer que nécessaire, il est stocké dans votre corps pour une utilisation future.

La moyenne Américain obtient tout le fer ils ont besoin des aliments qu'ils mangent. Mais il existe certaines situations et conditions qui peuvent rendre nécessaire d'ajouter du fer supplémentaire à votre régime alimentaire.

Anémie Vous souffrez d'anémie ferriprive

L'anémie ferriprive est causée par une insuffisance de fer dans les globules rouges. Sans niveaux sains de fer, vos globules rouges ne peuvent pas fournir efficacement de l'oxygène à vos cellules et tissus.

fatigue

• faiblesse
• vertiges
• difficulté à se concentrer
• L'anémie ferriprive est la forme d'anémie la plus courante aux États-Unis. Près de cinq millions d'Américains l'ont.

Les causes courantes de l'anémie comprennent:

menstruation, en particulier si le flux est lourd ou prolongé

• ulcère gastroduodénal
• cancer du tube digestif
• hémorragie après un traumatisme ou don de sang
• saignement gastro-intestinal de l'utilisation prolongée de médicaments comme l'aspirine et l'ibuprofène

GrossesseVous êtes enceinte

Les femmes qui ne sont pas enceintes ou qui allaitent doivent prendre de 15 à 18 milligrammes de fer par jour. Les femmes enceintes ont besoin de beaucoup plus de fer. Selon les National Institutes of Health (NIH), l'apport alimentaire recommandé en fer pour les femmes enceintes est de 27 milligrammes par jour.

Ne doublez pas vos vitamines prénatales si vous craignez de manquer de fer. Cela pourrait vous amener à prendre trop d'autres vitamines et pourrait nuire à votre bébé. Au lieu de cela, parlez à votre médecin de prendre un supplément de fer avec votre vitamine prénatale.

Nourrissons Vous avez un bébé

Les bébés construisent des réserves de fer en excès de leurs mères pendant qu'ils sont dans l'utérus. Ces magasins sont utilisés pendant leurs six premiers mois de vie quand ils allaitent. Vous devriez ajouter des aliments enrichis de fer à votre alimentation lorsque votre bébé a 6 mois.

La plupart des pédiatres recommandent d'utiliser une formule enrichie en fer si vous nourrissez votre bébé au biberon. Les bébés prématurés qui n'ont pas eu le temps de construire leurs réserves de fer ont probablement besoin de fer supplémentaire.

Vérifiez toujours avec votre pédiatre avant de donner vos suppléments de fer infantile.

MenstruationYou menstruate

La menstruation épuise les réserves de fer. C'est pourquoi les femmes ont des taux d'anémie plus élevés que les hommes. Certaines recherches suggèrent que l'origine ethnique est un facteur de risque pour l'anémie. On estime que 19% des femmes afro-américaines et mexicaines-américaines sont anémiques. Comparé à 9 à 12 pour cent des femmes blanches non-hispaniques.

ExerciceVous vous exercez

Selon l'Office on Women's Health, les athlètes féminines courent un risque accru de carence en fer. La raison exacte n'est pas connue. Les chercheurs théorisent que les athlètes peuvent avoir besoin de plus de globules rouges pour transporter de l'oxygène afin qu'ils puissent continuer à faire de l'exercice.

Parlez à votre médecin si vous êtes très actif et si vous présentez des symptômes associés à l'anémie.

Perte de sang régulière Vous souffrez d'une perte de sang régulière

Les personnes qui subissent une perte de sang excessive ont souvent besoin de plus de fer. Les donneurs de sang réguliers et les personnes qui ont des saignements gastro-intestinaux sont à risque. Les saignements gastro-intestinaux peuvent être causés par des médicaments ou des conditions telles que les ulcères et le cancer. Il est déconseillé de donner du sang régulièrement si vous êtes constamment pauvre en fer.

DialyseVous êtes sous dialyse

De nombreuses personnes sous dialyse rénale ont besoin de plus de fer. Les reins sont responsables de la fabrication de l'érythropoïétine, une hormone qui dit au corps de fabriquer des globules rouges. Si les reins ne fonctionnent pas aussi bien, l'anémie est souvent un effet secondaire.

Vous pourriez perdre une petite quantité de sang pendant la dialyse. Et les régimes de dialyse limitent souvent l'apport en fer. Certains médicaments pris par les patients sous dialyse peuvent utiliser du fer ou interférer avec la capacité du corps à l'absorber.

Parlez à votre médecin de la façon de maintenir un taux sanguin sain de fer si vous êtes sous dialyse.

MédicamentsVous prenez des médicaments qui diminuent le fer

Certains médicaments peuvent interférer avec la capacité de votre corps à absorber le fer. Les médicaments qui peuvent épuiser le fer comprennent:

quinolones, une famille d'antibiotiques qui comprend la ciprofloxacine (Cipro) et la lévofloxacine (Levaquin)

• tétracycline (Panmycine)
• ranitidine (Zantac) et oméprazole (Prilosec) pour les ulcères, brûlures d'estomac et autres problèmes d'estomac
• inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine (ACE) pour l'hypertension
• colestipol (Colestid) et cholestyramine (Prevalite) pour l'abaissement du cholestérol des séquestrants des acides biliaires
• Si l'un de vos médicaments vous inquiète causant l'anémie, consultez votre médecin. Mais n'arrêtez pas de prendre un médicament, sauf si vous y êtes spécifiquement invité.

TDAHVous avez un TDAH

Une étude de 2014 publiée dans les Annals of Medical & Health Sciences Research a révélé que la carence en fer était de plus en plus associée au trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH).

Après avoir étudié les concentrations sanguines de fer, de ferritine, de vitamine D, de magnésium, de calcium et de phosphore, les chercheurs ont découvert que les enfants atteints de TDAH avaient des taux plus faibles de fer et de ferritine. La ferritine stocke le fer à l'intérieur des cellules pour une utilisation ultérieure.

Inhibiteur de l'ECAVous avez une toux associée à un inhibiteur de l'ECA

Les médecins prescrivent des inhibiteurs de l'ECA pour traiter un certain nombre d'affections:

cardiopathie

• hypertension artérielle
• diabète de type 2
• insuffisance rénale < Les inhibiteurs de l'ECA peuvent même aider à prévenir les maladies rénales chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
• Une toux sèche est un effet secondaire fréquent du médicament. Selon une étude publiée dans le Journal du système rénine-angiotensine-aldostérone, les personnes qui ont pris 200 milligrammes de supplément de sulfate ferreux par jour, au moins deux heures après avoir pris leur inhibiteur de l'ECA, étaient moins susceptibles de tousser.

Les chercheurs ont découvert que la prise de fer augmentait la quantité d'oxyde nitrique dans le sang. L'oxyde nitrique aide à réduire la toux associée aux inhibiteurs de l'ECA.

La livraisonLe repas à emporter

La plupart des gens réagissent bien à la prise de suppléments de fer, qui sont disponibles en capsules. Certaines personnes ayant des niveaux de fer très bas peuvent avoir besoin de fer par voie intraveineuse.

Idéalement, vous devriez prendre des suppléments de fer à jeun parce que la nourriture peut diminuer la quantité de fer absorbée par votre organisme. Prendre des suppléments de fer avec des aliments ou des boissons qui contiennent de la vitamine C aidera votre corps à absorber le fer.

Assurez-vous de ne prendre que la dose recommandée de fer. Trop peut être toxique, surtout pour les enfants. Parlez à votre médecin pour savoir combien de temps vous devez prendre un supplément de fer.