10 Remèdes naturels pour les migraines

Les migraines ne sont pas des maux de tête typiques: si vous les ressentez, vous savez que vous pouvez éprouver de la douleur, des nausées et une sensibilité à la lumière et au bruit. faites presque tout pour le faire disparaître.

Les remèdes naturels sont un moyen sans drogue de réduire les symptômes de la migraine.Ces traitements à domicile peuvent aider à prévenir les migraines, ou au moins aider à réduire leur gravité et leur durée. Les migraines sévères peuvent nécessiter un traitement avec prescription ou en vente libre (OTC) Parlez à votre médecin d'un plan de traitement qui fonctionne pour vous.

1. Évitez les hot-dogs

La diète joue un rôle essentiel dans la prévention des migraines: De nombreux aliments et boissons sont connus pour déclencher la migraine, tels que:

aliments contenant des nitrates, y compris les hot-dogs, charcuterie, bacon et saucisse

• cho colate
• fromage contenant du composé naturel, la tyramine, comme le bleu, le féta, le cheddar, le parmesan et l'alcool suisse
• , en particulier le vin rouge
• , qui contient du glutamate monosodique (MSG), un exhausteur de goût < aliments très froids comme la crème glacée ou les boissons glacées
• aliments transformés
• aliments marinés
• grains
• fruits secs
• produits laitiers cultivés comme le babeurre, la crème sure et le yogourt >
• Une petite quantité de caféine peut soulager la douleur migraineuse chez certaines personnes. La caféine est également dans certains médicaments contre la migraine. Mais, trop de caféine peut provoquer une migraine. Il peut également conduire à une céphalée sévère de sevrage de la caféine.
• Pour savoir quels aliments et quelles boissons déclenchent vos migraines, tenez un journal alimentaire quotidien. Enregistrez tout ce que vous mangez et notez ce que vous ressentez après.

2. Appliquez de l'huile de lavande

L'huile essentielle de lavande à l'inhalation peut soulager la douleur migraineuse. Selon une étude de 2012, les personnes qui ont inhalé de l'huile de lavande pendant une crise de migraine pendant 15 minutes ont éprouvé un soulagement plus rapide que celles qui ont inhalé un placebo. L'huile de lavande peut être inhalée directement ou appliquée diluée aux tempes.

3. Essayez l'acupression

L'acupression est la pratique consistant à appliquer une pression avec les doigts et les mains sur des points spécifiques du corps pour soulager la douleur et d'autres symptômes. Selon une revue systématique de 2014, l'acupression est une thérapie alternative crédible pour les personnes souffrant de maux de tête chroniques et d'autres conditions. Une étude distincte a révélé que l'acupression peut aider à soulager les nausées associées à la migraine.

4. Rechercher la grande camomille

La grande camomille est une plante à fleurs qui ressemble à une marguerite. C'est un remède populaire pour les migraines. Selon une revue systématique de 2004, cependant, il n'y a pas assez de preuves que la grande camomille empêche les migraines. Pourtant, beaucoup de gens affirment qu'il aide leurs symptômes de migraine sans effets secondaires.

5. Appliquer l'huile de menthe poivrée

Selon une étude de 2010, le menthol contenu dans l'huile de menthe poivrée pourrait empêcher la migraine. L'étude a révélé que l'application d'une solution de menthol sur le front et les tempes était plus efficace que le placebo pour la douleur associée à la migraine, les nausées et la sensibilité à la lumière.

6. Go for ginger

Le gingembre est connu pour soulager les nausées causées par de nombreuses affections, y compris les migraines. Il peut également avoir d'autres avantages de la migraine. Selon la recherche, la poudre de gingembre a diminué la sévérité de la migraine et la durée ainsi que le sumatriptan, et avec moins d'effets secondaires.

7. Inscrivez-vous au yoga

Le yoga utilise la respiration, la méditation et les postures corporelles pour promouvoir la santé et le bien-être. La recherche montre que le yoga peut soulager la fréquence, la durée et l'intensité des migraines. Il est pensé pour améliorer l'anxiété, relâcher la tension dans les zones de déclenchement de la migraine et améliorer la santé vasculaire.

Bien que les chercheurs concluent qu'il est trop tôt pour recommander le yoga comme traitement principal pour les migraines, ils croient que le yoga soutient la santé globale et peut être bénéfique en tant que thérapie complémentaire.

8. Essayez le biofeedback

Le biofeedback est une méthode de relaxation. Il vous enseigne à contrôler les réactions autonomes au stress. Le biofeedback peut être utile pour les migraines déclenchées par des réactions physiques au stress telles que la tension musculaire.

9. Ajouter du magnésium à votre alimentation

La carence en magnésium est liée aux maux de tête et aux migraines. Des études montrent que la supplémentation en oxyde de magnésium aide à prévenir les migraines avec aura. Il peut également prévenir les migraines liées aux menstruations.

Vous pouvez obtenir du magnésium à partir d'aliments qui comprennent:

amandes

graines de sésame

graines de tournesol

• noix du Brésil
• noix de cajou
• beurre d'arachides
• farine d'avoine
• oeufs > lait
• 10. Réserver un massage
• Un massage hebdomadaire peut réduire la fréquence des migraines et améliorer la qualité du sommeil, selon une étude de 2006. La recherche suggère que le massage améliore le stress perçu et les capacités d'adaptation. Il aide également à réduire la fréquence cardiaque, l'anxiété et les niveaux de cortisol.
• Les plats à emporter
• Si vous souffrez de migraines, vous savez que les symptômes peuvent être difficiles à gérer. Vous pourriez manquer le travail ou ne pas être en mesure de participer à des activités que vous aimez. Essayez les remèdes ci-dessus et trouvez un soulagement.