Votre vie sexuelle après la grossesse

introduction

Être occupé après la naissance de votre bébé peut être un défi! "Les bébés tuent le sexe", déclare la psychiatre Gail Saltz, MD, New York-Presbyterian Hospital / Centre médical Weill Cornell. Prendre soin d'un nouveau-né prend beaucoup de temps et peut vous saper l'énergie que vous aviez l'habitude de consacrer à votre partenaire. Reprendre votre vie sexuelle après avoir eu un enfant est un défi auquel font face la plupart des couples. "C'est difficile, mais faisable", a déclaré Saltz, spécialiste en sexothérapie et auteur de The Ripple Effect: Comment un meilleur sexe peut-il mener à une meilleure vie ? Ayez des attentes raisonnables vis-à-vis de vous-même et de votre corps et vous reviendrez dans le mouvement sexuel.

Obtenir le feu vert pour avoir des relations sexuelles après bébé

Avant de commencer à avoir des relations sexuelles après l'accouchement, assurez-vous de ne pas avoir de pertes vaginales post-partum (lochies). La plupart des femmes peuvent reprendre les rapports sexuels de quatre à six semaines après l'accouchement, que vous ayez eu un accouchement vaginal ou une césarienne. Avoir des relations sexuelles avant la fin de la sortie peut vous exposer à un risque d'infection. Certaines femmes ont besoin de beaucoup de points de suture pendant l'accouchement, ce qui peut également mettre les rapports sexuels en attente plus longtemps.

Le manque de sommeil étouffe votre pulsion sexuelle - Moms

L’un des principaux obstacles à la reprise de l’activité sexuelle est la fatigue accablante qui accompagne les soins d’un nouveau-né. Pendant plusieurs mois, la plupart des nouveau-nés doivent être nourris toutes les deux ou trois heures, 24 heures sur 24. La National Sleep Foundation estime que 30% des bébés ne dorment toujours pas toute la nuit à l'âge de 9 mois. Ce manque de sommeil peut amener les mamans à perdre leur désir et leurs sensations sexuelles.

Le manque de sommeil étouffe votre pulsion sexuelle - Papas

Les pères sont généralement plus intéressés par le sexe, même s'ils sont fatigués. Les hommes aspirent au sexe pour les aider à se sentir émotionnellement proches de leur partenaire et aussi pour se détendre, selon Saltz. La plupart des hommes peuvent avoir des relations sexuelles sur un coup de tête, tandis que les femmes ont besoin de préliminaires pour devenir excitées.

Fatigue

Parlez à votre partenaire si vous êtes si fatigué que cela affecte votre désir sexuel, dit Saltz. Il existe peut-être des moyens de vous reposer davantage afin de vous mettre dans l'ambiance. Commencez par demander à votre partenaire de regarder le bébé pour pouvoir faire la sieste, ou essayez d'avoir des relations sexuelles le matin, une fois que vous êtes reposé. Gardez à l'esprit que le bébé peut toujours se réveiller au moment même où vous essayez de descendre! Pour passer du bon temps en solitaire, votre famille et vos amis, ou encore une baby-sitter, peuvent prendre le relais pour que votre partenaire et vous-même puissiez rester intimes sans vous soucier du bébé.

Hormones et rapports sexuels après la grossesse

Après l'accouchement, les taux d'œstrogènes diminuent. Cela peut entraîner un manque de lubrification vaginale, ce qui peut rendre les relations sexuelles moins agréables, voire douloureuses. "Les problèmes de lubrification disparaissent généralement après que vous arrêtez d'allaiter ou après que vos règles reprennent", a déclaré la gynécologue-obstétricienne Cleveland, Elisa Ross, MD. En attendant, utilisez un lubrifiant topique pour réduire les irritations.

Les changements hormonaux peuvent également entraîner une dépression post-partum, qui peut entraîner des sentiments de tristesse, d'anxiété ou d'irritabilité après l'accouchement. Ces sentiments peuvent interférer avec le désir sexuel et peuvent persister pendant des semaines voire des mois. Parlez à votre médecin si vous souffrez de dépression ou d’anxiété après l’accouchement.

L'allaitement peut faire obstacle

L'allaitement est bon pour le bébé et bon pour la mère de nouer des liens avec son nouveau-né, mais cela peut également entraver votre vie sexuelle. Le lait d'allaitement ou le lait de pompage constant peut rendre les seins sensibles et une femme peut ne pas vouloir y être touchée. Si vous vous inquiétez de fuites ou de tendresse, essayez de garder votre soutien-gorge pendant les rapports sexuels, dit Ross. En outre, la quantité d'énergie dépensée en soins infirmiers peut donner à une nouvelle maman le sentiment d'être une machine à nourrir son bébé, ce qui peut entraver les sentiments sexuels.

Changements de corps, intérieur et extérieur

Les changements de corps et le sentiment d'une femme vis-à-vis de son nouveau corps post-bébé peuvent avoir un impact important sur ses sentiments liés à la sexualité. La plupart des femmes prennent entre 25 et 35 livres au cours d’une grossesse normale, et beaucoup de femmes ont des vergetures. Une césarienne peut laisser une cicatrice. Toutes ces choses peuvent contribuer à ce qu'une femme se sente gênée ou déprimée par son corps. En réalité, votre partenaire vous considère probablement toujours comme sexy. Vous pouvez également demander de l'aide pour retrouver votre corps pré-bébé. Demandez à votre partenaire de surveiller votre bébé pour qu'il puisse faire de l'exercice ou demandez-lui de l'aider à préparer des repas sains. Vous pouvez également essayer d’acheter de la nouvelle lingerie sexy qui puisse couvrir de nouveaux problèmes, suggère Saltz.

Changements de corps, intérieur et extérieur (suite)

L'accouchement vaginal peut également étirer les parois vaginales, ce qui peut réduire les frictions et le plaisir sexuel. Il faut un peu avant que le tonus musculaire revienne dans cette zone. Chez certaines femmes, ce n'est jamais le cas, selon Ross. Pour aider à tonifier les muscles pelviens, essayez les exercices de Kegel. Ces exercices peuvent également aider à guérir la région après des larmes vaginales ou une épisiotomie.

Soyez honnête à propos de ce qui vous retient

Dans certains cas, le désintérêt sexuel après la naissance d'un bébé est plus que physique. Il se peut que certaines choses dans votre relation nécessitent un examen. "Demandez-vous, 'Qu'est-ce qui me rend assez mal à l'aise pour que je ne veuille pas exprimer mon intimité avec mon partenaire par le sexe?'" Dit Saltz. Un sentiment commun est le ressentiment d'être coincé à la maison à changer des couches et à allaiter, tandis que les conjoints peuvent sortir de la maison et passer du temps avec d'autres adultes.

Communiquez avec votre partenaire

La conscience de soi à propos de votre corps et votre fatigue mentale sont d'autres problèmes émotionnels qu'il peut être nécessaire de résoudre. Parler à votre partenaire peut vous rassurer sur le fait que vous êtes une équipe et que vous travaillez ensemble pour prendre soin de votre nouvelle famille.

Si vous avez des difficultés à communiquer, le conseil en couple peut vous aider. Ross recommande à chaque couple de rechercher de manière proactive un conseil après l'accouchement, afin de résoudre les petits problèmes avant qu'ils ne deviennent incontrôlables.

Explorer les alternatives

Rappelez-vous que le sexe ne concerne pas seulement les rapports sexuels. "Le sexe consiste à se faire plaisir les uns les autres et il existe de nombreuses façons de le faire", déclare Saltz. Pensez au sexe oral, à la stimulation manuelle ou au massage érotique pour plus d'intimité. Même si vous ne vous sentez pas sexuel, essayez de vous connecter avec votre partenaire en l'embrassant, en le serrant dans ses bras, en lui tenant la main ou en le câlinant.

Planification Sexe

La première année avec un nouveau-né est très exigeante sur le plan physique et émotionnel, et de nombreux couples peuvent être amenés à se rendre compte que leur vie sexuelle n'est peut-être plus la même qu'avant leur bébé. Cependant, la plupart des problèmes sexuels rencontrés par les femmes après l'accouchement s'améliorent au cours de la première année. Même dans ce cas, l'activité sexuelle ne revient pas toujours à ce qu'elle était avant le bébé et les couples peuvent trouver qu'ils ont besoin de planifier leur relation sexuelle. Cela ne vous semblera peut-être pas aussi romantique que la spontanéité dont vous avez l'habitude, mais c'est peut-être un moyen nécessaire de vous assurer de ne pas manquer d'intimité.

Accepter la nouvelle normale

Avec un nouvel enfant, votre vie sexuelle peut changer par rapport à ce qu’elle était avant et vous pouvez avoir des relations sexuelles moins fréquemment que par le passé. Si vous êtes d'accord pour ne pas avoir autant de relations sexuelles, vous êtes d'accord. "Mais ce n'est pas à propos de votre sexualité. C'est à quel point vous pouvez être malheureux de ne pas l'avoir, " dit Saltz, "Si un partenaire se sent toujours nié, cela crée une vulnérabilité dans la relation." il faut régler les problèmes avant qu'il ne soit trop tard. "