FAQ sur le yoga: questions et réponses

Qu'est ce que le yoga?

Le mot yoga est dérivé du mot sanscrit qui signifie union. C’est un ancien système de pratiques physiques et psychiques né lors de la civilisation de la vallée de l’Indus en Asie du Sud. Les premières traces écrites de cette méthodologie sont apparues vers 200 avant JC dans le yogasutra de Patanjali. Le système se compose du chemin de huit fois, ou Asthangayoga . Une interprétation contemporaine du yoga décrit le yoga comme une pratique systématique visant à développer une harmonie dans le corps, l'esprit et l'environnement.

En quoi le yoga est-il différent de la méditation?

La méditation (dhyana) fait partie de la pratique totale du yoga. Le yoga est composé de huit principes de base.

• Règles de vie en société ( Yama )
• Règles de retenue personnelle ( Niyama )
• Postures à faible impact physique ( Asana )
• Techniques de respiration ( Pranayama)
• Détachement de l'esprit des sens ( Pratihara )
• Concentration ( Dharana )
• Méditation ( Dhyana )
• Union complète avec la super conscience ( Samadhi )

Dois-je pratiquer tous les principes du yoga pour en bénéficier?

Pas nécessairement. Chaque principe a le potentiel de conduire une personne vers l'harmonie en soi et dans la société. Les règles de vie en société et les règles de contrôle de soi aident à réguler le fonctionnement de l'être humain, en donnant un équilibre dans la vie. Les postures à faible impact physique (asana) et la relaxation aident à éliminer le stress de l'esprit et les tensions dans le corps, augmentant ainsi l'équilibre dans et avec l'environnement. Les techniques de respiration aident à améliorer le flux d'oxygène et à équilibrer la vie. Le détachement de l'esprit des sens, la concentration, la méditation et l'union complète avec une conscience supérieure sont également appelés yoga intérieur et aident à rétablir l'équilibre de l'esprit avec l'environnement. Le but ultime du yoga est l'équilibre qui mène à la réalisation de soi.

Je n'ai jamais essayé le yoga auparavant, mais je veux le faire maintenant. Où devrais-je commencer?

Vous pouvez commencer le yoga avec l’un des huit principes. Ce qui convient à votre tempérament et à l’instructeur que vous avez, commence par cet aspect. La plupart des formes de yoga populaires commencent par des postures à faible impact physique (asanas). Si les asanas sont pratiqués régulièrement, le corps et l'esprit deviendront flexibles. Avec patience et discipline, on trouvera une nouvelle énergie circulant à travers les systèmes du corps. Certains systèmes de yoga, comme le yoga Kundalini, commencent par la méditation, tandis que d'autres, comme le kriya yoga, commencent par des techniques de respiration.

Combien de fois et pendant combien de temps dois-je faire les asanas?

Au début, essayez de le faire trois fois par semaine, chaque session durant environ 45 minutes. Après un peu de pratique, augmentez-le à cinq fois par semaine, pendant une heure à chaque fois.

Puis-je faire les asanas par moi-même à l'aide d'un livre de yoga?

Oui, mais ce n'est pas recommandé. Bien que les DVD et les illustrations de livres sur le yoga semblent assez évidents, il est fortement recommandé d’apprendre les asanas sous la direction d’un professeur. Les postures peuvent causer de graves dommages au corps si elles sont mal effectuées. Il faut être conscient des signaux de son corps lors de la tentative de posture. Si la posture est difficile, il ne faut pas la forcer.

Les cours de yoga sont-ils sécuritaires?

Oui. Les cours de yoga sont généralement sans danger. Cependant, assistez à une ou deux séances d’essai avant de prendre votre décision. Il convient de demander à l'enseignant combien d'années d'expérience il a acquise dans l'enseignement.

Ai-je besoin d'un équipement spécial pour la pratique du yoga?

À peine. Tout ce dont vous avez besoin est un tapis de yoga antidérapant suffisamment long pour être complètement allongé sur le dos.

Existe-t-il d'autres directives utiles pour la pratique du yoga?

Oui, certaines directives supplémentaires sont les suivantes:

• Portez des vêtements légers et confortables.
• Choisissez un environnement calme et paisible.
• Pratiquez pieds nus, enlevez les contacts, enlevez la montre et les bijoux, et attachez les cheveux longs.
• Faites des exercices d'échauffement avant les asanas.
• Commencez au niveau approprié. Ne vous forcez pas dans des postures difficiles. Allez à votre rythme.

Dois-je suivre un régime végétarien pour bénéficier du yoga?

Non. Vous pouvez bénéficier du yoga sans régime végétarien spécial. Cependant, pour l'expérience de yoga la plus complète, un régime végétarien est préférable. Les aliments végétariens de yoga sont censés calmer l'esprit et aiguiser l'intellect. Ces aliments fournissent la plus grande énergie et se digèrent facilement.

Comment se pratique la méditation?

La méditation est une méthode séculaire de lâcher l'esprit. Bien qu'il existe de nombreuses façons de méditer, le facteur commun à toutes les méthodes est la relaxation et la concentration sur un seul thème pendant un certain laps de temps. Lorsque l'esprit vagabonde, il est doucement mais fermement ramené à la zone ciblée. Progressivement, le praticien est capable de transcender l'esprit conscient et de méditer.

Qu'est-ce que le pranayama?

Le pranayama est la pratique de la respiration contrôlée appelée respiration yogique. Le pranayama revitalise le corps, équilibre les émotions et favorise la clarté de l'esprit et de l'intellect. Tous les exercices de respiration sont effectués assis en gardant la colonne vertébrale, le cou et la tête en ligne droite.