Diaporama: les pires chaussures pour vos pieds

Coupable: les talons ultra-hauts

"Les talons montent de plus en plus haut", déclare Hillary Brenner, DPM. "Nous, les podiatres, aimons appeler ça de la glace." Brenner, une porte-parole de l'American Podiatric Medical Association, a déclaré que les talons ultra-hauts peuvent entraîner toutes sortes de maladies, des foulures à la cheville aux douleurs chroniques. Examinons de plus près les hauteurs, les styles et les problèmes des chaussures d'aujourd'hui.

Problème: Pompe Bump

Qu'ils soient verticaux ou mi-talons, ce style est réputé pour avoir causé un nœud douloureux à l'arrière du talon. Le matériau rigide appuie sur une déformation osseuse que certaines femmes ont qualifiée de "bosse de pompe". La pression entraîne des cloques, un gonflement, une bursite, voire une douleur au tendon d'Achille. La glace, les orthèses et les coussinets de talon peuvent soulager la douleur, ainsi que de meilleures chaussures. La saillie osseuse est permanente.

Problème: Position du pied non naturelle

Les talons ultra-hauts forcent les pieds dans une position qui exerce une contrainte sur la plante du pied. Au niveau de cette articulation critique, les os métatarsiens longs rencontrent les os sésamoïdes en forme de pois et les os des orteils (phalanges). Trop de pression peut enflammer ces os ou les nerfs qui les entourent. Le stress chronique sur les os du pied peut même entraîner des fractures capillaires.

Solution: allez bas

Le fait de passer à des talons plus bas vous aidera à éviter les problèmes liés aux os métatarsiens. Plus vous descendez, plus la position de votre pied sera naturelle. Brenner recommande de choisir des talons ne dépassant pas 2 pouces de hauteur - et même ceux-ci doivent être portés avec modération.

Problème: entorses de la cheville

Tous les talons hauts augmentent le risque d'entorse de la cheville. Le problème le plus courant est une entorse latérale, qui survient lorsque vous vous retournez à l'extérieur du pied. Cela étend les ligaments de la cheville au-delà de leur longueur normale. Une entorse grave peut déchirer les ligaments. Une entorse à la cheville doit être immobilisée et peut nécessiter une thérapie physique pour guérir correctement. Le risque de développer une arthrose augmente avec une entorse grave ou une fracture de la cheville.

Coupable: Stilettos

Bien que tous les talons hauts puissent causer des problèmes, les talons très étroits des talons aiguilles sont particulièrement risqués. "Le poids est ciblé sur une zone", explique Brenner à WebMD. "Cela vous fait trembler comme si vous marchiez sur des échasses." Le résultat est que vous êtes plus susceptible de trébucher et de vous fouler la cheville.

Solution: Talons Chunky

Un talon épais a plus de surface et distribue votre poids plus uniformément. Cela rend les pieds beaucoup plus stables par rapport aux talons aiguilles ou talons aiguilles. Bien que les talons hauts épais puissent toujours exercer une contrainte sur la plante du pied, ils peuvent réduire le risque de chute en minimisant l'instabilité.

Coupable: ballerines

Brenner compare ces chaussures délicates à la marche sur carton. "Il n’ya aucun soutien archi que ce soit", dit-elle à WebMD. Cela empêche les pieds de fonctionner de manière optimale et peut entraîner des problèmes aux genoux, aux hanches et au dos. Un mauvais soutien de la voûte plantaire est également associé à une affection douloureuse du pied appelée fasciite plantaire.

Solution: inserts orthotiques

Si vous aimez le look des ballerines, des insertions en vente libre (présentées ici) peuvent aider à prévenir les douleurs de pied légères. Les coussinets de talon peuvent fournir un amorti supplémentaire pour les talons douloureux. Et les orthèses personnalisées peuvent soulager toute une gamme de douleurs et de problèmes aux pieds. Les podiatres prescrivent ces inserts pour fournir un soutien de la voûte plantaire et réduire la pression sur les zones sensibles. Les orthèses sur ordonnance peuvent être coûteuses, mais sont parfois couvertes par une assurance.

Coupable: tongs

Les tongs offrent très peu de protection. Le risque de se faire des éclats ou d’autres blessures aux pieds est plus grand lorsque les pieds sont exposés. Les personnes atteintes de diabète ne doivent pas porter de tongs, car de simples coupures et égratignures peuvent entraîner de graves complications. En outre, de nombreuses tongs ne fournissent aucun support pour la voûte plantaire. Comme les ballerines, elles peuvent aggraver la fasciite plantaire et causer des problèmes aux genoux, aux hanches ou au dos.

Problème: fasciite plantaire

Une bande de tissu appelée fascia plantaire court le long du pied. Lorsque vous marchez, il tire sur le talon et fonctionne mieux avec la bonne arche du pied. Marcher pieds nus ou avec des chaussures fragiles sans soutien suffisant de la voûte plantaire peut être trop étiré, déchirer ou enflammer le fascia plantaire. Cette affection courante peut causer une douleur intense au talon et le fait de reposer les pieds ne procure qu'un soulagement temporaire.

Mieux: Flops 'Fitted'

Les sandales ajustées sportives et autres "chaussures tonifiantes" sont conçues pour un entraînement plus intense en marchant. L'American Council on Exercise affirme qu'il n'y a aucune preuve à l'appui de cette affirmation, mais qu'ils peuvent avoir d'autres avantages. La semelle épaisse garde votre pied du sol et des débris. Et Brenner souligne, "ils ont vraiment un bon soutien de la voûte." Plusieurs ont reçu l'approbation de l'American Podiatric Medical Association.

Coupable: chaussures à semelles compensées

Les chaussures et les semelles compensées ont tendance à avoir des repose-pieds rigides. "Cela rejette la biomécanique de la marche", dit Brenner. "Ton pied essaie de se plier d'une certaine manière, mais la chaussure te combat parce qu'elle est trop rigide." Si le talon de la plate-forme est beaucoup plus haut que la région des orteils, la chaussure exerce également une pression sur les os métatarsiens.

Mieux: des plates-formes plus plates

Bien que cela ne soit toujours pas recommandé, une chaussure à plate-forme plus plate peut exercer moins de pression sur vos pieds que ses pairs. Recherchez un large coin ou une plate-forme presque parallèle au sol. Cela diminuera la pression sur la balle du pied. Cependant, la semelle rigide reste une barrière au mouvement naturel de la marche.

Coupable: orteils pointus

Elles sont peut-être élégantes, mais les chaussures à bouts pointus serrent l’ensemble du devant de votre pied. Avec le temps, cela peut causer des douleurs nerveuses, des oignons, des ampoules et des points de marteau. Certaines femmes développent même des ecchymoses sous leurs ongles à cause de la pression constante.

Problème: Oignons

Un oignon est une masse douloureuse à la base du gros orteil, ce qui peut provoquer une flexion anormale du pied. Il se forme lorsque le tissu ou l'os à la base de l'articulation est déplacé. Cela peut se produire après des années de pression et de mouvements anormaux. Les chaussures à bout pointu sont un facteur commun, ce qui explique la prévalence des oignons chez les femmes.

Problème: malformations de l'orteil

Les chaussures à talons hauts poussent trop de poids corporel vers les orteils, puis les serrent. Au fil du temps, le résultat peut être martelé (stade précoce, bas à droite), des courbures anormales dans les articulations des orteils qui peuvent progressivement devenir rigides. Une intervention chirurgicale est parfois nécessaire pour soulager la douleur de hammertoe grave. L'entassement peut causer d'autres déformations de l'orteil, ainsi qu'un frottement continu des chaussures, conduisant à des cors et des durillons douloureux.

Solution: orteil large

Vous pouvez éviter les risques de pointes en sélectionnant des chaussures plus cossues. Si ce style ne vous convient pas, recherchez des chaussures inclinées au-delà du bord de vos orteils. Un style sain ne pincera pas les extrémités ni les côtés des orteils. Brenner suggère également de choisir un matériau plus doux que le cuir rigide.

Le coupable: les célébrités

Lady Gaga est connue pour son style excentrique, mais vous voudrez peut-être y réfléchir à deux fois avant de vous lancer dans les chaussures à talons qu'elle préfère. Les méga-talons de 12 pouces vus dans sa vidéo "Bad Romance" sont tout aussi risqués. Comme nous l'avons vu, le fait de mettre autant de pression sur la plante du pied peut causer des lésions aux os et aux nerfs ainsi que des douleurs.

Solution: pompes de performance

Beaucoup de femmes ne veulent pas échanger leur style contre le confort, mais vous n’aurez peut-être pas à choisir entre les deux. Les pompes de performance offrent un bon compromis, prenant en compte à la fois la mode et votre santé. Ils sont généralement fabriqués avec des talons renforcés, des chaussures de sport et plus de marge de manœuvre pour les orteils.

Coupable: chaussures de taille incorrecte

Neuf femmes sur dix portent des chaussures trop petites. Les conséquences ne sont pas jolies: cals, ampoules, oignons, cors et autres problèmes. Le frottement constant peut irriter les articulations du pied et conduire à l'arthrite. Des recherches suggèrent que de nombreux enfants portent également des chaussures de mauvaise taille, ce qui les expose à un risque de déformation du pied au cours de leur croissance.

Solution: mesurez vos pieds

Avant d’acheter de nouvelles chaussures, demandez à un professionnel de mesurer la longueur et la largeur de vos pieds à la fin de la journée, lorsque vous êtes debout. Pour les pieds exceptionnellement plats ou les hautes arches, un examen par un podiatre peut être justifié. Ces conditions peuvent augmenter le risque d'arthrose. Un traitement précoce et l’utilisation de chaussures appropriées peuvent aider à éviter une usure inutile des articulations du pied.

Tendances hommes

Les chaussures à bout pointu ont franchi la ligne du genre. Cette mode de chaussures comporte le même risque chez les hommes que chez les femmes - y compris les hammertoes, les oignons et la douleur. Pour éviter ces problèmes, tenez-vous-en à l'orteil. Au bureau, une paire d'oxfords ou de mocassins classiques ne fait pas tourner les têtes, mais vos pieds vous en seront reconnaissants.

Tendances de remise en forme: Chaussure minimaliste

Les nouveaux ajouts à la scène de la chaussure sont des chaussures minimalistes. Ils visent à imiter la sensation naturelle et les mécanismes de la marche pieds nus. Brenner n'est pas impressionné. "Il n'y a pas de support pour votre talon ou votre arcade ni d'absorption des chocs", dit-elle. De plus, dans certaines marques, les "doigts" séparent les orteils, interférant avec la position de marche naturelle.

Tendances fitness: Bas de caisse

Les chaussures à bascule facilitent le mouvement de poussée lorsque vous marchez. Ce style peut aider à soulager les douleurs articulaires, selon Brenner. C'est aussi bon pour les personnes atteintes de légères déformations du pied. Cependant, elle ne recommande pas la chaussure aux personnes âgées ou aux personnes souffrant d'affections médicales affectant l'équilibre ou la force musculaire.

3 conseils pour de meilleures chaussures

Si vous êtes prêt à marcher droit devant vous, Brenner vous propose ces trois conseils:

• Assurez-vous que la chaussure se plie au bout des orteils sans être trop souple.
• Assurez-vous qu'il y a un support d'arche suffisant.
• Choisissez un talon épais qui mesure moins de 2 pouces.