HDL vs Cholestérol LDL: Quelle est la différence?

Vue d'ensemble

Le cholestérol est souvent un problème Mais votre corps a besoin de cholestérol pour fabriquer des hormones et de la vitamine D. Votre foie produit suffisamment de cholestérol pour faire face à ces problèmes, mais votre corps ne reçoit pas seulement du cholestérol du foie. Le cholestérol se retrouve aussi dans les aliments tels que la viande, les produits laitiers et la volaille.Si vous mangez beaucoup de ces aliments, votre taux de cholestérol peut devenir trop élevé.

HDL contre LDLHDL versus Cholestérol LDL

Il existe deux principaux types de cholestérol: les lipoprotéines de haute densité (HDL) et les lipoprotéines de basse densité (LDL) .Les lipoprotéines sont constituées de lipides et de protéines. est connu sous le nom de «bon cholestérol» parce qu'il transporte le cholestérol vers votre foie pour être expulsé de votre corps. le cholestérol est donc moins susceptible de se retrouver dans vos artères.

L'accumulation de la plaque peut également réduire le flux sanguin et l'oxygène vers les principaux organes. La privation d'oxygène dans les organes ou les artères peut entraîner une maladie rénale ou une maladie artérielle périphérique, en plus d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral.

Diagnostic Connaissez vos chiffres

Selon les Centers for Disease Control, plus de 31 pour cent des Américains ont un taux élevé de cholestérol LDL. Vous ne pouvez même pas le savoir parce que l'hypercholestérolémie ne provoque pas de symptômes visibles.

Le seul moyen de savoir si votre taux de cholestérol est élevé est de faire un test sanguin qui mesure le cholestérol en milligrammes par décilitre de sang (mg / dL). Lorsque vous aurez vérifié votre taux de cholestérol, vous obtiendrez des résultats pour:

Taux de cholestérol sanguin total:

Cela comprend votre HDL, votre LDL et 20% de vos triglycérides totaux.

• Triglycérides: Ce nombre doit être inférieur à 150 mg / dL. Les triglycérides sont un type commun de graisse. Si vos triglycérides sont élevés et que votre taux de LDL est élevé ou que votre taux de HDL est bas, vous courez le risque de développer une athérosclérose.
• HDL: Plus ce nombre est élevé, mieux c'est. Il devrait être au moins supérieur à 55 mg / dL pour les femelles et à 45 mg / dL pour les mâles.
• LDL: Plus ce chiffre est bas, mieux c'est. Il ne doit pas dépasser 130 mg / dL si vous n'avez pas de maladie cardiaque, de maladie des vaisseaux sanguins ou de diabète.Il ne devrait pas être plus de 100 mg / dL si vous avez l'une de ces conditions ou un taux de cholestérol total élevé.
• CausesCauses de cholestérol élevé Les facteurs de style de cholestérol élevé sont:

obésité

régime riche en viande rouge, produits laitiers entiers, graisses saturées, gras trans et aliments transformés > un grand tour de taille (plus de 40 pouces pour les hommes ou plus de 35 pouces pour les femmes)

• manque d'exercice régulier
• Selon une étude de 2013, les fumeurs ont généralement un cholestérol HDL inférieur à celui des non-fumeurs. La recherche montre que cesser de fumer peut augmenter le HDL. Si vous fumez, parlez à votre médecin des programmes de sevrage tabagique ou d'autres méthodes que vous pouvez utiliser pour arrêter de fumer.
• On ne sait pas si le stress cause directement un taux élevé de cholestérol. Le stress non géré peut conduire à des comportements qui peuvent augmenter le LDL et le cholestérol total tels que la suralimentation des aliments gras, l'inactivité et l'augmentation du tabagisme.
• Dans certains cas, les LDL élevés sont hérités. Cette condition est appelée hypercholestérolémie familiale (FH). FH est causée par une mutation génétique qui affecte la capacité du foie d'une personne à se débarrasser du cholestérol LDL supplémentaire. Cela peut conduire à des niveaux élevés de LDL et un risque accru de crise cardiaque et d'AVC à un jeune âge.

TraitementComment traiter l'hypercholestérolémie

Pour traiter l'hypercholestérolémie, les médecins recommandent souvent ces changements de mode de vie:

arrêtant de fumer

mangeant sainement

faisant de l'exercice régulièrement

• réduisant le stress
• les changements ne suffisent pas, surtout si vous avez FH. Vous pouvez avoir besoin d'un ou de plusieurs médicaments tels que:
• statines pour aider votre foie à se débarrasser du cholestérol
• pour aider votre organisme à utiliser un excès de cholestérol pour produire des inhibiteurs de l'absorption du cholestérol biliaire

l'intestin grêle absorbe le cholestérol et le libère dans la circulation sanguine

• médicaments injectables qui amènent votre foie à absorber plus de cholestérol LDL
• Des médicaments et des suppléments pour réduire les triglycérides peuvent également être utilisés comme la niacine (Niacor), gras oméga-3 les acides et les fibrates.
• En savoir plus: 7 médicaments hypocholestérolémiants <
• Alimentation et cholestérolL'impact de l'alimentation

L'American Heart Association recommande de consommer ces aliments pour aider à réduire le cholestérol total et augmenter le HDL:

une gamme de fruits et légumes

grains entiers

volaille sans peau, porc maigre et viande rouge maigre

• poissons gras cuits ou grillés comme le saumon, le thon ou les sardines
• graines non salées, noix et légumineuses
• légumes ou olives huiles
• Ces aliments peuvent augmenter le cholestérol LDL et doivent être évités ou rarement consommés:
• viande rouge non coupée
• aliments frits

produits de boulangerie à base de gras trans ou de graisses saturées

• produits laitiers entiers < aliments avec des huiles hydrogénées
• huiles tropicales
• OutlookOutlook
• L'hypercholestérolémie peut être préoccupante, mais dans la plupart des cas, c'est un signal d'alarme: un diagnostic de cholestérol élevé ne signifie pas que vous développez une maladie cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, mais il devrait toujours être pris au sérieux.
• Si vous avez un taux élevé de cholestérol et agissez pour le réduire, vous Le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral diminuera probablement.Les étapes du mode de vie qui aident à réduire le cholestérol soutiennent également votre santé globale.
• PréventionConseils de prévention

Vous n'êtes jamais trop jeune pour commencer à penser à prévenir l'hypercholestérolémie. Manger un régime sain est une première étape importante. Voici quelques changements que vous pouvez faire aujourd'hui:

Échangez des pâtes traditionnelles avec des pâtes de blé entier et du riz blanc avec du riz brun.

Dressez des salades avec de l'huile d'olive et un peu de jus de citron au lieu de vinaigrettes à haute teneur en matières grasses.

Mangez plus de poisson. Visez au moins deux portions de poisson par semaine.

Échangez du soda ou du jus de fruit avec de l'eau de Seltz ou de l'eau plate aromatisée avec des tranches de fruits frais.

• Faites cuire de la viande et de la volaille au lieu de la viande à frire.
• Utilisez du yogourt grec faible en gras à la place de la crème sure. Le yogourt grec a une saveur acidulée similaire.
• Optez pour des céréales à grains entiers plutôt que des variétés sucrées. Essayez de les garnir de cannelle au lieu de sucre.
• Pour en savoir plus: Le guide pratique en 12 étapes pour rompre avec le sucre "
• L'exercice peut également avoir un impact positif sur votre taux de cholestérol.Si vous êtes sédentaire la plupart du temps, bougez plus. un bureau, une alarme sur votre téléphone portable ou votre ordinateur, ou un appareil de fitness pour vous rappeler de vous lever et de bouger pendant cinq minutes par heure. Si vous êtes fumeur, parlez à votre médecin de la façon d'arrêter, car le tabagisme augmente non seulement votre taux de cholestérol élevé, votre tension artérielle et vos maladies cardiaques, mais aussi de nombreux types de cancer. Si vous ne connaissez pas votre taux de cholestérol, demandez à votre médecin de vous faire tester, surtout si vous avez des antécédents familiaux d'hypercholestérolémie ou de maladie cardiaque: plus tôt vous connaîtrez votre taux de cholestérol, plus tôt vous pourrez prendre des mesures pour les contrôler.