Quels aliments déclenchent la douleur de la fibromyalgie?

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J'ai des symptômes de douleur dans les muscles et les ligaments depuis environ un an maintenant, et je pensais que c'était principalement parce que je suis une personne active et en forme et que je vais souvent au gymnase. La douleur s'est récemment aggravée et le médecin m'a dit que j'avais la fibromyalgie. Je refuse de laisser cette fatigue et cette douleur me ralentir, alors je vais tout faire pour adapter mon mode de vie et rester fidèle à mon schéma thérapeutique. Devrais-je changer de régime? Je mange assez en bonne santé, mais il existe peut-être des aliments ou des groupes d'aliments spécifiques à éviter en cas de fibromyalgie. Quels aliments déclenchent la douleur de la fibromyalgie?

Réponse du docteur

Lorsque les symptômes de la fibromyalgie s'aggravent, on parle alors de poussée et le régime alimentaire peut déclencher des poussées chez certaines personnes.

Aucun aliment ne déclenche une poussée chez tout le monde, et les médecins recommandent souvent aux patients de garder un journal de ce qu'ils mangent pour voir s'ils remarquent une tendance. Un régime d'élimination est un autre moyen de déterminer quels aliments peuvent déclencher des poussées de fibromyalgie. Évitez les aliments allergènes ou susceptibles de provoquer des symptômes tels que gluten, produits laitiers, viandes et caféine. Après une courte période, vous pouvez réintroduire ces aliments dans votre alimentation, un à la fois, pour voir si les symptômes réapparaissent. Cela devrait être fait sous la supervision d'un médecin.

Des études ont également montré que les régimes crus végétaliens, végétaliens et même végétariens peuvent réduire les symptômes de la douleur chez certains patients.

Bien que la fibromyalgie ne puisse être guérie, un traitement à domicile peut soulager certains des symptômes.

• Le traitement le plus important contre les douleurs musculaires de la fibromyalgie est un exercice régulier à faible impact. Garder les muscles conditionnés et en bonne santé en faisant de l'exercice trois fois par semaine diminue la quantité d'inconfort. Il est important d'essayer des exercices peu stressants, tels que la marche, la natation, l'aérobic aquatique et le vélo, plutôt que des exercices d'effort musculaire tels que la musculation. En plus d'aider à la tendresse, des exercices réguliers peuvent également stimuler les niveaux d'énergie et aider au sommeil et constituent un élément clé du traitement de la fibromyalgie sans médicament.
• Parmi les autres techniques de soins à domicile pouvant aider, citons:
  • chaleur appliquée aux muscles endoloris,
  • des exercices d'étirement (le Pilates est une forme d'exercice qui peut être bénéfique), et
  • massage.
  • Des analgésiques en vente libre tels que l'acétaminophène (Tylenol), l'aspirine, l'ibuprofène (Advil) et le naproxène (Aleve) peuvent aider.

Pour plus d'informations, lisez notre article médical complet sur la fibromyalgie.