Quels sont les avantages et les effets secondaires de l'eau de gingembre?

Quels sont les avantages et les effets secondaires de l'eau de gingembre?
Eau de gingembre: bénéfices, risques , et Plus

Présentation

Originaire du Sud-est Asie, le gingembre est commun dans les aliments et la médecine dans le monde entier Le gingembre est riche en substances chimiques naturelles qui peuvent favoriser votre santé et votre bien-être.

L'eau de gingembre est un moyen de profiter des bienfaits du gingembre Lisez la suite pour en savoir plus sur les bienfaits, les utilisations et les effets secondaires de l'eau de gingembre

AvantagesBenefits

Comme beaucoup de plantes médicinales, plus de recherches sont nécessaires pour mieux comprendre Il existe de nombreuses anecdotes sur les utilisations de l'eau de gingembre qui ne peuvent être garanties saines ou efficaces, mais il existe plusieurs avantages potentiels soutenus par des recherches limitées.

Anti-inflammatoire

Inflammation est l'un de vos corps s fonctions naturelles d'auto-préservation. Les germes, les produits chimiques et une mauvaise alimentation peuvent causer trop d'inflammation et nuire à votre corps.

L'inflammation est devenue une expérience très commune pour beaucoup de gens. Les changements de régime et de style de vie peuvent être nécessaires pour combattre l'inflammation chronique.

Consommer du gingembre peut aider à prévenir et à guérir l'inflammation. Une étude a montré que le gingembre pouvait réduire les réactions allergiques, dans lesquelles l'inflammation peut jouer un rôle.

Une petite étude a également montré que les personnes qui prenaient quotidiennement des suppléments de gingembre souffraient moins de douleurs musculaires après s'être entraînées. La douleur musculaire peut être causée par une inflammation.

Antioxydant

Les propriétés antioxydantes du gingembre peuvent aider à prévenir:

  • les maladies cardiaques
  • les maladies neurodégénératives telles que la maladie de Parkinson, la maladie d'Alzheimer et les symptômes du cancer
  • de Huntington du vieillissement
  • Les antioxydants combattent les espèces réactives de l'oxygène (ROS), qui provoquent un stress oxydatif et endommagent les cellules. Votre corps produit naturellement des ROS, mais certains choix de mode de vie, comme boire de grandes quantités d'alcool, fumer ou subir un stress chronique peuvent vous faire produire trop de ROS. Consommer des aliments et des boissons avec des antioxydants, comme l'eau de gingembre, peut aider à prévenir et à combattre les effets secondaires négatifs des ROS.

Une étude a révélé que le gingembre pouvait prévenir ou ralentir l'insuffisance rénale. Le gingembre peut également ralentir la croissance des tumeurs, et une étude a trouvé des preuves que le gingembre peut aider à contrôler certains types de cancer.

Antinausée et aide à la digestion

Les cultures du monde entier prennent régulièrement du gingembre pour soulager l'indigestion, les vomissements et les nausées. Les études ne sont pas concluantes quant à son efficacité.

Équilibre glycémique

Une étude a révélé que le gingembre améliorait la glycémie à jeun chez les personnes atteintes de diabète. Ces résultats et d'autres montrent que le gingembre peut aider à traiter les problèmes de santé causés par le diabète chronique.

Cholestérol

Une étude récente a montré que le gingembre réduit les marqueurs de maladies cardiaques comme l'activité arginasique, le cholestérol LDL («mauvais» cholestérol) et les triglycérides chez les rats, ce qui donne un régime riche en graisses.

Perte de poids

L'eau de gingembre peut aider à perdre du poids lorsqu'elle est combinée à une alimentation saine et à de l'exercice. Une étude a montré que le gingembre supprimait l'obésité chez les rats soumis à une alimentation riche en graisses. Et une autre étude a révélé que les hommes qui buvaient une boisson chaude au gingembre après avoir mangé se sentaient plus rassasiés plus longtemps. La glycémie équilibrée peut également vous empêcher de trop manger.

Hydratation

Cet avantage est principalement dû au fait que vous prenez votre gingembre dans l'eau. Rester hydraté est très important pour soutenir chaque aspect de votre santé. Beaucoup d'entre nous ne boivent pas assez d'eau chaque jour. Commencer votre journée avec un verre d'eau de gingembre, ou en trouver un autre régulièrement pour en boire un chaque jour, vous aidera à vous hydrater.

Lire la suite: Quelle quantité d'eau faut-il boire? "

RisksRisk

Comme avec n'importe quelle herbe ou supplément, le gingembre peut interagir mal avec d'autres médicaments que vous prenez.Les effets secondaires du gingembre sont rares, mais peuvent inclure si le gingembre est consommé en excès:

brûlures d'estomac

  • gaz
  • maux d'estomac
  • brûlure dans la bouche
  • Ne consommez pas plus de 4 grammes de gingembre par jour, sous quelque forme que ce soit. > Les personnes atteintes de maladies cardiaques, de diabète et de calculs biliaires devraient en particulier consulter leur médecin avant de prendre du gingembre en supplément, ou en parler à votre médecin si vous êtes enceinte, allaitez ou êtes sur le point de subir une intervention chirurgicale. Durant la grossesse L'eau de gingembre est sans danger pendant la grossesse

Des chercheurs ont examiné le rôle que peut jouer le gingembre dans le traitement des nausées et des vomissements pendant la grossesse. qu'il peut y avoir des risques pour la sécurité de certaines femmes. Cependant, l'examen des études n'a révélé aucun effet indésirable causé par la consommation de gingembre chez les femmes enceintes.

Parlez à votre médecin avant de prendre des suppléments ou des herbes pendant la grossesse. Dans certains cas, les changements de régime et de style de vie peuvent aider à réduire les nausées pendant la grossesse:

manger régulièrement, petits repas

éviter les aliments gras ou épicés, puisque ceux-ci peuvent déranger votre estomac

dormir au moins sept heures chaque soir > restez hydraté

  • DetoxCan l'eau de gingembre fonctionne comme une cure de désintoxication?
  • Les rituels de désintoxication visent à débarrasser lentement votre corps des toxines avec le temps. Certaines personnes utilisent de l'eau de gingembre mélangée avec du jus de citron comme une cure de désintoxication. Il n'y a que des preuves anecdotiques pour soutenir cette utilisation.
  • Puisque le gingembre peut combattre les germes, la maladie, l'inflammation et les molécules cancérigènes, en prendre un peu tous les jours peut améliorer votre état de santé général. Le gingembre est une racine naturelle, alors le boire vous donnera aussi des nutriments supplémentaires.
  • ProcessComment faire de l'eau de gingembre

Le gingembre frais est la meilleure source pour faire votre propre eau de gingembre. Beaucoup de produits contiennent du gingembre ou du gingembre artificiel, mais vous tirerez le meilleur parti de l'eau de gingembre que vous préparez vous-même. De plus, c'est facile à préparer.

Vous pouvez trouver du gingembre frais dans la section des fruits et légumes de l'épicerie. C'est une racine de couleur beige, typiquement de quelques centimètres de long.

Pour faire de l'eau de gingembre, il faut faire cuire le gingembre dans l'eau et faire un thé.Vous pouvez laisser la peau sur le gingembre puisque vous n'allez pas le manger droit et beaucoup de nutriments sont juste sous la peau.

Vous pouvez utiliser plus ou moins d'eau ou de gingembre en fonction de la force que vous voulez donner à l'eau de gingembre. Le rapport de l'eau au gingembre ci-dessous est équivalent à 1 gramme d'extrait de gingembre.

Lavez la partie de la racine de gingembre que vous utiliserez.

Utilisez un zesteur pour râper 1/2 cuillère à café de gingembre.

Faites bouillir 4 tasses d'eau sur la cuisinière.

Ajouter le gingembre une fois que l'eau bout.

  1. Retirez l'eau de gingembre du feu et laissez le gingembre tremper dans l'eau pendant 10 minutes.
  2. Filtrer les morceaux de gingembre dans l'eau et jeter le gingembre.
  3. Buvez de l'eau de gingembre chaude ou froide.
  4. L'eau de gingembre est délicieuse avec une cuillère à thé ou moins de miel ou de jus de citron ajouté, mais n'abandonnez pas avec des édulcorants supplémentaires. Si vous pensez que vous souhaitez boire de l'eau de gingembre tous les jours, vous pouvez faire un lot en vrac et le garder à portée de main dans le réfrigérateur.
  5. DosageDosage
  6. Les médecins recommandent de consommer un maximum de 3-4 grammes d'extrait de gingembre par jour. Si vous êtes enceinte, ne consommez pas plus de 1 gramme d'extrait de gingembre par jour. Le gingembre n'est pas recommandé pour les enfants de moins de 2 ans.
  7. Ce qui suit équivaut à 1 gramme de gingembre:

1/2 cuillère à café de gingembre en poudre

1 cuillère à café de gingembre cru

4 tasses d'eau avec 1/2 cuillère à café de gingembre râpé

Moins de gingembre cru est nécessaire lors de la fabrication du thé, car certains éléments nutritifs dans le gingembre se concentrent lorsqu'il est chauffé.

  • À emporterTakeaway
  • Consommer du gingembre peut soutenir votre santé et peut aussi aider à traiter de nombreux problèmes de santé. Boire de l'eau de gingembre est également un excellent moyen de rester hydraté, ce qui est important pour votre santé globale.
  • Parlez avec votre médecin de toutes les herbes supplémentaires que vous voulez essayer. Et si vous êtes intéressé par le gingembre, commencez par faire votre propre eau de gingembre à partir de racine de gingembre frais.