Chers collègues, une note sur ma santé mentale

J'ai imaginé partager cela mille fois différentes, pendant les conversations autour de la machine à café ou après des réunions particulièrement stressantes, je me suis imaginé en train de lâcher prise dans un moment de besoin, voulant tellement sentir le soutien et la compréhension de vous, mes collègues.

Mais je me suis retenu, encore et encore. J'avais peur de ce que vous pouviez dire ou ne pas dire, mais je l'avais avalé et forcé de sourire.

"Non, je vais bien. Je suis juste fatigué aujourd'hui.

Mais quand je me suis réveillé ce matin, mon besoin de partager était plus fort que ma peur.

Comme l'a démontré Madalyn Parker lorsqu'elle a partagé le courriel de son patron lui confirmant son congé de maladie. raisons de santé mentale, nous faisons de grands progrès d'être ouvert abou nous-mêmes au travail. Alors, mon bureau, j'écris cette lettre pour vous dire que je vis et que je travaille avec la maladie mentale.

Avant de vous en dire plus, faites une pause et pensez à l'Amy que vous connaissez: L'Amy qui a cloué son interview. L'Amy qui est un joueur d'équipe avec des idées créatives, toujours prêt à faire un effort supplémentaire. L'Amy qui peut se débrouiller dans une salle de réunion. C'est l'Amy que tu connais. Elle est réelle.

Vous ne connaissez pas Amy, qui souffre de dépression majeure, de trouble d'anxiété généralisée et de trouble de stress post-traumatique (SSPT) depuis longtemps avant de la rencontrer. Vous ne saviez pas que j'ai perdu mon père au suicide quand j'avais seulement 13 ans.

Vous ne savez pas parce que je ne voulais pas que vous voyiez. Mais c'était là. Tout comme j'ai apporté mon déjeuner au bureau tous les jours, j'ai aussi apporté ma tristesse et mon anxiété.

Mais la pression que je mets sur moi pour cacher mes symptômes au travail me fait mal. Le temps est venu pour moi d'arrêter de dire "Je vais bien, je suis juste fatigué" quand je ne le suis pas.

Pourquoi je cachais ma maladie mentale

Vous vous demandez peut-être pourquoi j'ai choisi de cacher ma maladie mentale. Même si je sais que la dépression et l'anxiété sont des maladies légitimes, ce n'est pas le cas de tous les autres. La stigmatisation contre les problèmes de santé mentale est réelle, et je l'ai vécu plusieurs fois.

On m'a dit que la dépression n'est qu'un cri d'attention. Les gens qui ont de l'anxiété ont juste besoin de se calmer et de faire de l'exercice. Que la prise de médicaments est un faux problème. On m'a demandé pourquoi ma famille n'a pas fait plus pour sauver mon père. Que son suicide était un acte de lâcheté.

Compte tenu de ces expériences, j'étais terrifiée à l'idée de parler de ma santé mentale au travail. Tout comme vous, j'ai besoin de ce travail. J'ai des factures à payer et une famille à soutenir. Je ne voulais pas mettre en péril ma performance ou ma réputation professionnelle en parlant de mes symptômes.

Mais je t'écris cette lettre parce que je veux que tu comprennes. Parce que, même au travail, le partage est nécessaire pour moi. Je veux être authentique et que tu sois authentique avec moi.Nous passons au moins huit heures par jour ensemble. Devoir faire semblant pendant tout ce temps que je ne me sens jamais triste, anxieux, accablé, ou même paniqué n'est pas sain. Ma préoccupation pour mon propre bien-être doit être plus grande que mon inquiétude à propos de la réaction de quelqu'un d'autre.

Voici ce dont j'ai besoin de votre part: écouter, apprendre et offrir votre soutien de la manière qui vous convient le mieux. Si vous n'êtes pas sûr de ce qu'il faut dire, vous n'avez pas besoin de dire quoi que ce soit. Traite-moi juste avec la même gentillesse et professionnalisme que je te montre.

Je ne veux pas que notre bureau devienne un monde libre et émotionnel. Et vraiment, il s'agit moins de sentiments que de la compréhension de la maladie mentale et de l'impact que les symptômes ont sur moi pendant que je suis au travail.

Donc, dans l'esprit de comprendre moi et mes symptômes, voici quelques choses que j'aimerais que vous sachiez.

1. Une personne sur cinq

Il y a des chances qu'une personne sur cinq qui lit cette lettre ait souffert d'une maladie mentale sous une forme ou une autre, ou aime quelqu'un qui l'a. Vous ne le savez peut-être pas, mais tant de personnes de tous les âges, de tous les sexes et de toutes les ethnies éprouvent des problèmes de santé mentale. Les personnes atteintes de maladie mentale ne sont pas des monstres ou des cinglés. Ce sont des gens normaux comme moi et peut-être même comme vous.

2. Les maladies mentales sont de vraies maladies

Ce ne sont pas des défauts de caractère et ce n'est la faute de personne. Bien que certains symptômes de la maladie mentale soient émotifs - comme les sentiments de désespoir, de tristesse ou de colère -, d'autres sont physiques, comme un battement de cœur, des sueurs ou des maux de tête. Je n'ai pas choisi d'avoir la dépression plus que quelqu'un choisirait d'avoir le diabète. Les deux sont des conditions médicales qui ont besoin de traitement.

3. Je veux que ce soit correct de parler de la maladie mentale au travail

Je ne vous demande pas d'être mon thérapeute ou mon épaule littérale pour pleurer. J'ai déjà un excellent système de soutien en place. Et je n'ai pas besoin de parler de la maladie mentale toute la journée, tous les jours. Tout ce que je demande, c'est que vous me demandiez de temps en temps ce que je fais et que vous preniez quelques minutes pour vraiment écouter.

Nous pourrions peut-être prendre un café ou un déjeuner, juste pour sortir un peu du bureau. Cela aide toujours quand d'autres partagent leurs propres expériences avec la maladie mentale, que ce soit sur eux-mêmes ou sur un ami ou un parent. Entendre votre propre histoire me fait me sentir moins seul.

4. Je peux encore faire mon travail

Je suis dans le marché du travail depuis 13 ans. Et j'ai souffert de dépression, d'anxiété et de TSPT pour tous. Neuf fois sur dix, j'ai frappé mes missions hors du parc. Si je commence à me sentir vraiment dépassée, anxieuse ou triste, je viendrai à vous avec un plan d'action ou demander un soutien supplémentaire. Parfois, je devrais prendre un congé de maladie parce que je vis avec une maladie.

5. La maladie mentale a fait de moi un meilleur collègue

. Je suis plus compatissant, avec moi-même et avec chacun d'entre vous. Je me traite moi-même et les autres avec respect. J'ai survécu à des expériences difficiles, ce qui signifie que je crois en mes propres capacités. Je peux me tenir responsable et demander de l'aide quand j'en ai besoin.

Je n'ai pas peur du travail acharné. Quand je pense à certains des stéréotypes appliqués aux personnes atteintes de maladie mentale - paresseuses, folles, désorganisées, peu fiables -, je remarque que mon expérience de la maladie mentale a fait de moi le contraire de ces traits.

Bien que la maladie mentale présente de nombreux inconvénients, je choisis d'examiner les aspects positifs qu'elle peut apporter non seulement dans ma vie personnelle, mais aussi dans ma vie professionnelle. Je sais que je suis responsable de prendre soin de moi-même à la maison et au travail. Et je sais qu'il y a une limite entre nos vies personnelles et professionnelles.

Ce que je vous demande, c'est un esprit ouvert, de la tolérance et du soutien si et quand j'atteindrai une période difficile. Parce que je vais te le donner. Nous sommes une équipe, et nous sommes dans le même bateau.

Amy Marlow vit avec dépression et trouble d'anxiété généralisée. Elle est l'auteur de Blue Light Blue , qui a été nommée l'un de nos Best Depression Blogs . Suivez-la sur Twitter à @_ bluelightblue_ . ] / p>