Voici comment je garde ma dépression pendant les vacances

Quand je pense aux vacances, les premières choses qui me viennent à l'esprit sont: la joie, la générosité et le fait d'être entouré d'êtres chers.

Mais la vérité est que ce n'est pas ainsi que vont mes vacances. Et bien que cette période de l'année en soit une dont je me souviens avoir profité quand j'étais enfant, c'est une occasion que je préférerais passer maintenant. C'est parce que, quand je réfléchis plus loin, différents sentiments et émotions commencent à apparaître:

Anxiété, peur, panique et dépression.

Bien que j'aime donner des cadeaux à mes proches, l'idée de ne pas choisir la parfaite me donne envie de fondre en larmes. Donc, je vais toujours à la mer. Et quand je me connecte à mes poignées de médias sociaux et que je vois des couples partir en vacances, je me rends compte à quel point je me sens vraiment seul.

C'est comme si les mois précédents de progrès n'avaient pas d'importance et je suis à deux doigts de revenir à mes bas les plus profonds. Mon anxiété et la dépression vont à de nouveaux sommets pendant les vacances. Et pendant que j'essaye de me tenir ensemble, je ne peux pas commander comment je deviens irritable aux autres. Il est déjà difficile d'essayer de le tenir un jour ordinaire, et encore moins les jours où vous vous sentez particulièrement dépassé. Je commence à m'interroger sur mes progrès, mes médicaments, mes conseillers et à quel point je suis apprécié par mes «proches». "

Ce sont les moments où je veux rester seul et n'avoir aucune interaction avec qui que ce soit, juste pour me détendre.

Mes stratégies pour faire face

Les deux dernières saisons de vacances ont été de loin les plus difficiles à gérer. Je traversais une rupture, tout en cachant mon combat contre l'anxiété et la dépression. Et pour couronner le tout, je ne me sentais pas très connecté avec mes amis ou ma famille.

Heureusement, cette année, je change ma façon de gérer mon anxiété, ma panique et ma dépression. Comment? En se souvenant de cela, même si pendant les vacances vous êtes censé rendre et donner de la joie aux autres, vous ne pouvez tout simplement pas négliger votre propre santé mentale.

Après avoir parlé maintes fois à mon conseiller sur les trucs d'auto-soins, j'apprends à gérer mon bien-être en ne recherchant pas la perfection pendant les vacances. Ce sont quelques-uns des trucs qui m'aident à rester sur la bonne voie!

1. Mets moins l'accent sur les détails

Mon angoisse peut sembler insurmontable, et c'est en partie parce que j'ai besoin que tout soit parfait. Quand je dis tout, je veux dire vraiment chaque seul détail . Je pense que si les détails ne sont pas justes, toutes les vacances vont mal tourner. Cette année, je vais me concentrer moins sur les détails, et plus sur les souvenirs que tout le monde retire des vacances.

J'ai donc écrit un plan pour aider à soulager une partie de cette anxiété. Je fais des cookies avec ma personne préférée, qui dans mon cas est ma mère.Nous allons en faire une occasion amusante avec une capitale F . Avoir quelqu'un me distraire de la décoration des cookies me permettra de profiter de l'activité au lieu de la redouter!

2. Évitez les médias sociaux

Traiter la dépression pendant les vacances est horrible. Je pense qu'il vaut mieux que je reste à l'intérieur et que je m'isole, plutôt que d'imposer mes plans de vacances. Mais quand je fais cela, je me retrouve sur tous mes sites de médias sociaux préférés et je tombe dans un état mental aggravé. Cette année, j'ai pris l'engagement de me concentrer davantage sur mes vacances propres , au lieu de les comparer à toutes les personnes que je suis sur les réseaux sociaux.

En ne comparant pas mes vacances à d'autres, je ne sentirai pas la pression constante pour que mes détails de vacances soient parfaits. La façon dont je prévois de faire cela est de rester en dehors du trou des médias sociaux. Je supprime les applications de mon téléphone, donc je ne peux y accéder qu'à travers mon ordinateur personnel. Cela me donnera plus de temps pour profiter de la compagnie de ceux qui m'entourent et m'aider à éviter les profonds creux.

3. Prenez un peu de temps «moi»

Je suis très reconnaissant d'être entouré de proches pendant les vacances. Faire des choses un peu plus relaxantes est un excellent moyen de réduire l'anxiété et la dépression. Cela dit, il est si important de prendre le temps pour vous. Donc, je fais une grande priorité cette année pour me détendre et me relaxer en me concentrant sur ma santé mentale.

Je prévois de travailler sur des choses qui me rendent heureux et détendu. La peinture, la photographie, la lecture, l'écriture et la marche sont quelques-unes des choses que je vais faire pendant mon temps libre, loin de tout le monde. Je pense que c'est essentiel, car pendant les vacances c'est occupé! Que ce soit le magasinage de cadeaux, les traditions de vacances, ou les gens qui visitent de l'extérieur de la ville, je me trouve constamment entouré de gens. Bien que ce soit une chose merveilleuse, il est également important de faire un peu de détente par vous-même.

Je pense qu'il est non seulement crucial de remarquer quand vous avez besoin de temps seul, mais aussi de communiquer aux autres que vous avez besoin de temps d'arrêt pour vous libérer du stress des vacances.

Cette année, je m'efforce de rendre les vacances encore plus spéciales. Pour ressentir réellement la "magie" des vacances dont tout le monde parle, au lieu de tomber dans mes dépressions majeures de la dépression et de l'anxiété. Ces conseils me permettront de profiter des gens autour de moi et de profiter de ma propre compagnie. Voici à prendre le contrôle!

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez éprouvez des symptômes de dépression ou d'anxiété, contactez votre médecin pour obtenir des conseils et des options de traitement. Il existe de nombreuses formes de soutien à votre disposition. Consultez notre page sur les ressources en santé mentale pour plus d'aide.

Brittany Ann est styliste d'intérieur professionnelle et défenseure de la santé mentale axée sur le mode de vie. Originaire d'une petite ville de la Saskatchewan, elle a déménagé à Calgary où elle a réalisé que sa passion était le design. Ainsi, elle a commencé un blog, The Beauty & Design , qui a finalement conduit à une carrière dans l'écriture freelance et stylisme intérieur. Connectez-vous avec elle sur son blog Instagram ou .