Sun: Vitamine D et l'arthrite

Vitamine D et l'arthrite

La vitamine D aide vos os à absorber le calcium, essentiel à la santé osseuse, mais aussi aux mouvements musculaires, à la communication entre les nerfs et à la lutte contre l'inflammation.Après la Fondation Arthrite, les personnes qui prennent des stéroïdes par voie orale Les stéroïdes oraux sont un traitement commun pour les personnes souffrant d'arthrite.

Une autre étude a révélé que la carence en vitamine D est fréquente chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde. (RA), et peut être liée à la douleur musculo-squelettique

Ne pas avoir assez de vitamine D peut:

• affecter votre système immunitaire
• réduire les niveaux de calcium et de phosphore
• augmenter votre ri sk pour RA, si vous êtes une femme

Mais la plus grande préoccupation pour la carence en vitamine D est l'ostéoporose, ou des os fragiles. Cette condition augmente votre risque de fractures osseuses, de douleurs osseuses et de perte auditive. Lisez la suite pour apprendre quoi faire si vous avez une carence en vitamine D.

Santé des osComment la vitamine D affecte-t-elle vos os?

Une carence en vitamine D peut entraîner l'ostéoporose. Selon la Mayo Clinic, des doses plus élevées de prednisone, un médicament contre la PR, augmentent également le risque d'ostéoporose. Cette condition fait perdre de la densité à vos os et les affaiblit, ce qui augmente le risque de fractures osseuses causées par des incidents allant de la chute à la collision avec des objets. Parlez à votre médecin si vous souffrez d'arthrite et pensez que vous pourriez être à risque d'ostéoporose. L'ostéoporose se développe souvent sans symptômes et nécessite un test de densité minérale osseuse pour le diagnostic.

Lire la suite: Symptômes de l'ostéoporose

PréventionQue faire si vous souffrez d'arthrite et d'une carence en vitamine D

Suppléments et régime alimentaire

Il est important de consommer suffisamment de calcium et de vitamine D Selon UpToDate, il s'agit de la première étape de la prévention ou du traitement de l'ostéoporose: le calcium est essentiel au maintien de la santé de vos os, tandis que la vitamine D aide votre corps à absorber le calcium et à protéger vos os. Vous pouvez obtenir du calcium à partir de lait, de yogourt et de fromage à faible teneur en matières grasses, comme le saumon et le thon.

Vous trouverez également des céréales, des jus et d'autres aliments enrichis en calcium et en vitamine D L'étiquette nutritionnelle sur ces articles vous montrera à peu près combien de votre valeur quotidienne vous obtenez.

Exercice

La bonne nouvelle est que les symptômes de l'ostéoporose et de l'arthrite s'améliorent à la fois par l'exercice et les suppléments et le soleil. inflammation articulaire, ils font b Enefit santé musculaire. Des muscles forts autour des articulations peuvent soulager une partie de l'inconfort causé par l'arthrite. C'est parce que les muscles plus forts éliminent une partie du stress causé par le cartilage endommagé dans les articulations, et soutiennent également les os.

Certains exercices comme le yoga ou le levage de poids peuvent augmenter le risque de chute. Parlez à votre médecin des bons exercices pour vous si vous souffrez d'arthrite et d'ostéoporose.

ArthritisQu'est-ce que les suppléments de vitamine D sont efficaces contre l'arthrite?

Théoriquement, la vitamine D devrait être utile pour prévenir, ralentir ou réduire l'inflammation arthritique. Mais il y a peu de preuves contradictoires que les suppléments de vitamine D peuvent soulager ou prévenir les symptômes de l'arthrite. Un exemple est une étude dans le Journal de l'American Medical Association qui a examiné si la prise de suppléments de vitamine D aiderait. Les personnes qui ont pris des suppléments de vitamine D pendant deux ans n'ont eu aucune amélioration de la douleur au genou.

Une étude suggère que la vitamine D peut aider à préserver le cartilage du genou. Les chercheurs ont constaté que les personnes âgées avaient plus de cartilage du genou préservé si elles avaient une plus grande exposition au soleil et des niveaux plus élevés de vitamine D dans leur sang. Des niveaux plus faibles de vitamine D et moins de temps au soleil ont été associés à une plus grande perte de cartilage.

Lire la suite: Qu'est-ce qu'un test de vitamine D.?

Effets secondairesTrop vitamine D

Bien que rare, il est possible de consommer trop de vitamine D. La toxicité de la vitamine D ou l'hypervitaminose D entraîne la formation de calcium Cela peut causer des symptômes tels que:

• appétit médiocre
• nausée
• vomissements
• fatigue
• miction fréquente
• problèmes rénaux

Il est également possible d'endommager votre peau Toujours porter un écran solaire avec un FPS de 15 ou plus avant de vous exposer au soleil.Alors que les National Institutes of Health suggèrent quelques jours par semaine avec cinq à 30 minutes d'exposition au soleil sans écran solaire pendant l'été, il est toujours important Si vous vivez dans une ville qui a peu de soleil pendant l'hiver, parlez avec votre médecin de la prise de suppléments de vitamines ou si vous les prenez déjà, vérifiez avec votre médecin pour obtenir vos niveaux à une gamme saine.

TakeawayTakeaway

Osteopor L'os est la principale préoccupation liée à l'arthrite et à la carence en vitamine D. Les personnes atteintes d'arthrite qui prennent des stéroïdes par voie orale peuvent courir un risque plus élevé de souffrir d'ostéoporose parce qu'elles sont deux fois plus susceptibles d'avoir une carence en vitamine D. Mais obtenir suffisamment de calcium et de vitamine D peut aider à réduire cette perte osseuse. Votre médecin peut également prescrire des médicaments pour prévenir l'ostéoporose.

L'exercice physique et l'activité physique sont également très importants dans la prise en charge de l'ostéoporose et de l'arthrite. Consultez votre médecin avant de commencer une routine. Un physiothérapeute peut vous aider à vous assurer que vous faites des exercices en toute sécurité. Les aides, telles que les cannes, les déambulateurs ou les dispositifs facilitant votre prise en main, peuvent faciliter la vie avec l'arthrite et éliminer le stress de vos os.