Symptômes, traitement et récupération des ischio-jambiers tirés

Qu'est-ce qu'une blessure à l'ischio-jambier?

Un moment, le coureur glisse sur la piste, le moment suivant, il s’est effondré en un tas serrant sa cuisse, se tordant de douleur. Un autre rêve perdu à cause d'un ischio-jambier tiré. Tandis qu'un «coup de marteau» tiré est souvent considéré comme une blessure d'un athlète, cela peut arriver même aux plus inaptes. Tandis que les athlètes professionnels subissent des blessures devant des foules immenses et que des millions d’autres voient la douleur au ralenti à la télévision, peu de gens sont là pour vous regarder trébucher.

Les ischio-jambiers sont un groupe de muscles situés à l'arrière de la cuisse. La fonction de ces muscles est de fléchir le genou et d’allonger la hanche. Les muscles quadriceps sur le devant de la cuisse étendent le genou et fléchissent la hanche. Lorsque nous marchons ou courons, le genou se tend et la jambe s’étire pour atteindre le sol. Lorsque le pied atteint le sol, le genou fléchit et pousse le corps en avant. Les quadriceps et les ischio-jambiers doivent être coordonnés pour que la marche ait lieu. Lorsque le pied caresse le sol, les muscles ischio-jambiers doivent rallonger la hanche pour permettre à l'autre jambe de commencer à bouger. À ce stade de la foulée, les muscles ischio-jambiers sont complètement extensibles et peuvent se déchirer. Une traction, une déchirure ou une déchirure signifie la même chose: les fibres du muscle sont distendues, ce qui provoque douleur, gonflement et saignement.

Quelles sont les causes d'un ischio-jambier tiré?

Les ischio-jambiers tirés se produisent souvent sur le terrain de jeu parce que l'athlète essaie de pousser le corps à atteindre sa capacité maximale en sprintant ou en sautant. Pour le reste d'entre nous, un ischio-jambier tiré survient parce que nous ne nous préparons pas aux activités routinières de la journée, comme marcher ou gravir les marches. En vieillissant (un facteur de risque), nous perdons de la souplesse (un autre facteur de risque), nous avons tendance à perdre de la force musculaire et de la forme physique en général, et nous sommes plus sensibles à la fatigue (ce qui augmente encore les risques).

Si un muscle est froid et tendu, il y a plus de chance qu'il soit blessé s'il est nécessaire de s'étirer rapidement. Si le muscle est chaud et a été relâché, le risque de blessure diminue. Les ischio-jambiers peuvent se déchirer près du genou, vers la hanche ou entre les deux. Souvent, vous ressentez un «choc» lorsque la blessure survient et la marche devient extrêmement pénible. Il n’est pas étonnant que l’athlète s’effondre au sol lorsque les ischio-jambiers sont endommagés lors du sprint. Lorsque le pied touche le sol, la douleur peut être intolérable.

Quel est le traitement pour les ischio-jambiers tirés?

Le traitement initial des muscles ischio-jambiers tirés est le riz (repos, glace, compression et élévation). La compression est particulièrement importante pour minimiser l’enflure et les saignements dans le muscle. En reposant initialement le muscle, la quantité de spasmes et de cicatrices peut être minimisée. En fin de compte, la jambe doit bouger et la marche doit être accomplie. Le travail du praticien de la santé, du thérapeute physique ou du chiropraticien consiste à trouver un équilibre entre la guérison musculaire, l’amplitude des mouvements et la souplesse nécessaire pour guérir la blessure. Diverses options de traitement peuvent être utilisées pour aider à guérir les muscles, telles que les étirements, les massages, les ultrasons thérapeutiques et la stimulation électrique.

Comment puis-je empêcher un ischio-jambier tiré?

Comme avec la plupart des blessures, un muscle ischio-jambier tiré peut être évité. Il faut du temps et des efforts pour garder le corps en forme, même pour faire des activités quotidiennes. Les programmes d'étirement et de flexibilité ainsi qu'un peu d'entraînement en force aideront à prévenir les déchirures musculaires et favoriseront la solidité des os et des articulations.

Lorsque nous regardons des athlètes courir, des danseurs sauter et des acrobates bouger, nous pouvons nous imaginer en train de faire exactement ces mouvements. Nous devons également nous imaginer nous échauffer gracieusement dans un gymnase ou dans un studio de danse, car aucun d'entre nous ne veut s'imaginer dans le bureau du médecin se faire soigner pour un ischio-jambier.