Psoriasis: les 10 principales causes, déclencheurs et traitements

Moins de stress, c'est mieux

Le stress est un élément déclencheur fréquent du psoriasis (une maladie qui donne une peau de couleur argentée, squameuse, sèche et épaissie avec des taches rougeâtres); Cependant, les poussées de psoriasis sont également une source de stress. Le stress augmente l'inflammation dans le corps. Les composés inflammatoires endommagent les tissus corporels. Les femmes semblent particulièrement vulnérables aux poussées de psoriasis dues au stress. Les personnes atteintes de maladies auto-immunes, telles que le psoriasis, semblent avoir un système immunitaire qui réagit de manière excessive et libère une abondance de composés inflammatoires.

Stress Busters

Le contrôle du stress est un moyen de minimiser le risque de futures poussées de psoriasis. Il existe de nombreuses méthodes pour lutter contre le stress.

• La respiration diaphragmatique profonde engage le système nerveux parasympathique dit «de repos et de digestion». Respirez par le nez, lentement et profondément depuis votre diaphragme. Retenez votre souffle puis expirez lentement par la bouche.
• L'exercice stimule l'humeur, améliore les niveaux d'énergie et libère des endorphines, des produits chimiques de bien-être associés à une diminution de la douleur. L'exercice régulier diminue l'anxiété et améliore le sommeil. Les femmes qui exercent une activité physique vigoureuse et moins susceptibles de développer du psoriasis que celles qui sont moins actives physiquement.
• Demandez l'aide d'un thérapeute ou inscrivez-vous à un programme de gestion du stress pour apprendre à gérer le stress plus efficacement. Un thérapeute peut avoir recours à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider à modifier vos pensées et vos comportements afin de réduire votre niveau de stress.

Maîtrisez vos allergies

Allergies et Psoriasis

Bien que les allergies et le psoriasis soient tous deux dus à un dysfonctionnement immunitaire, il n’existe aucune preuve scientifique que le psoriasis soit une réaction allergique. Certaines personnes atteintes des deux affections signalent que les symptômes d'allergie déclenchent des poussées de psoriasis. Les lésions cutanées psoriasiques peuvent être confondues avec des conditions allergiques, mais les deux processus de la maladie sont différents.

Busters d'allergie

Si vous avez des allergies et du psoriasis, prendre des mesures pour limiter les allergies peut aider à réduire le risque de poussée de psoriasis.

• Éviter les allergènes connus est une stratégie efficace pour réduire les symptômes. Par exemple, si vous êtes allergique aux acariens, minimisez le mobilier rembourré, remplacez le tapis par un revêtement de sol dur, dépoussiérez et aspirez fréquemment pour réduire l'exposition.
• Prenez les médicaments contre les allergies tels que prescrits par votre médecin. Prendre des médicaments contre les allergies aux moments et aux doses appropriés aidera à minimiser les symptômes d'allergie.
• Gardez une trace de vos symptômes dans un journal. En cas d'apparition de nouveaux symptômes ou de symptômes troublants, garder une trace de ce que vous mangez, de l'endroit où vous allez et de ce à quoi vous êtes exposé peut aider à identifier des schémas pouvant être utilisés pour ajuster votre traitement.

Soyez conscient de la consommation d'alcool

Alcool et psoriasis

Certaines études montrent un lien entre forte consommation d'alcool et poussées de psoriasis. Il semble que les hommes qui boivent beaucoup sont plus susceptibles de souffrir de psoriasis que ceux qui ne boivent pas d'alcool. La consommation d'alcool a un impact négatif sur le traitement et réduit le risque de rémission. L'alcool peut interagir avec certains médicaments contre le psoriasis. Demandez à votre médecin s'il est sécuritaire pour vous de consommer de l'alcool si vous souffrez de psoriasis.

Conseils pour arrêter de boire

Si vous essayez de réduire ou d'arrêter de boire, la gestion des déclencheurs peut vous aider à atteindre votre objectif. En général, évitez les situations à haut risque où vous prévoyez qu'il sera difficile d'éviter la tentation. Si vous ne pouvez pas éviter une situation qui vous préoccupe, vous pourriez être déclenché, mettez en place des stratégies pour vous aider à rester sur la bonne voie et à vous en sortir.

• Distrayez-vous en appelant ou en textant un ami ou en regardant une vidéo amusante en ligne. Allez vous promener ou prenez quelques minutes pour pratiquer la respiration profonde ou la méditation.
• Examinez vos raisons pour ne pas vouloir boire. Ecrivez les raisons sur une carte que vous gardez dans votre sac à main ou votre portefeuille et que vous revisiterez lorsque vous en aurez besoin.
• Parlez à un ami de confiance lorsque vous êtes tenté de boire et discutez des raisons pour lesquelles vous essayez de vous abstenir.

Garde contre le temps froid ou sec

Psoriasis hivernal

L'air froid, les températures sèches et la diminution de la lumière du soleil contribuent tous aux poussées de psoriasis en hiver. Combattez ces conditions en utilisant un humidificateur à l'intérieur. L'utilisation d'hydratants lourds aide à combattre la peau sèche et à réduire l'inconfort du psoriasis en hiver. Choisissez des hydratants et des produits pour la peau sans parfum, hypoallergéniques et formulés pour les peaux sensibles.

Conseils de soin de la peau en hiver

La peau nécessite des soins et une attention particulière en hiver, que vous ayez ou non le psoriasis. Suivez ces conseils de soins de la peau en hiver pour garder votre peau en bonne santé lorsqu'il fait froid et qu'il est sec à l'extérieur.

• Nettoyer et exfolier la peau: Utilisez des nettoyants doux sans savon qui ne vont pas éliminer l'humidité de la peau. Éliminez délicatement les cellules mortes de la peau avec un chiffon doux ou un gommage doux pour révéler une peau fraîche et saine en dessous.
• Évitez les douches et les bains chauds: Même s'il est tentant de se réchauffer dans un bain ou une douche chauds par une froide journée d'hiver, l'eau chaude élimine en réalité l'humidité de la peau. Prenez un bain ou une douche dans de l'eau tiède à la place.
• Intensifiez la crème hydratante: En hiver, vous devrez peut-être utiliser une crème hydratante plus lourde à base d’huile pour apaiser la peau sèche.
• Habillez-vous en couches et enlevez rapidement les vêtements mouillés: Rester assis dans des vêtements mouillés peut irriter votre peau et provoquer des fractures et des lésions. Enlevez rapidement tout vêtement mouillé. Et habillez-vous en couches de manière à pouvoir enlever vos vêtements si vous avez trop chaud et à éviter de trop transpirer.
• Faites confiance à votre humidificateur: le temps sec dessèche la peau et peut provoquer des gerçures et des démangeaisons. Utilisez un humidificateur pour rendre votre espace de vie moins aride. L'humidité aide à garder la peau en bonne santé et humidifie les muqueuses de la cavité nasale, ce qui peut aider à réduire le risque de sinusite.

Repensez l'encre: les tatouages

Tatouages ​​et psoriasis

Vous aimez peut-être l'aspect des tatouages, mais ils pourraient ne pas être une bonne idée si vous souffrez de psoriasis. Le perçage de la peau et l’injection de colorant sous la peau sont associés à des traumatismes cutanés susceptibles de déclencher le psoriasis. Certaines personnes atteintes de psoriasis développent de nouvelles lésions psoriasiques 10 à 14 jours après leur tatouage. La peau tatouée peut également être infectée. Les infections cutanées sont également des déclencheurs potentiels du psoriasis.

Traumatisme cutané et psoriasis

Outre l'acupuncture, d'autres types de traumatismes cutanés peuvent déclencher des poussées de psoriasis. Ceux-ci inclus

• coupures et éraflures,
• coups de soleil graves,
• piqûres d'insectes, et
• piercings de la peau.

Évaluez vos médicaments

Les médicaments peuvent-ils déclencher le psoriasis?

Certains médicaments peuvent déclencher des poussées de psoriasis ou aggraver le psoriasis. Certains médicaments pour contrôler l'hypertension, les maladies cardiaques, l'arthrite ou les troubles de l'humeur peuvent affecter le psoriasis. N'arrêtez pas de prendre un médicament ou ajustez la dose d'un médicament sans en parler à votre médecin. Si vous craignez qu'un médicament ait un impact négatif sur votre psoriasis, parlez-en à votre médecin.

Médicaments qui déclenchent le psoriasis

Plusieurs classes de médicaments peuvent déclencher des poussées de psoriasis. Parlez à votre médecin si l'un des médicaments suivants peut aggraver votre psoriasis.

• La quinidine est un médicament pour le coeur qui peut déclencher le psoriasis.
• Inderal est un médicament contre l'hypertension artérielle qui peut aggraver le psoriasis chez environ 30% des personnes qui le prennent et qui souffrent des deux affections.
• Les médicaments antipaludiques, notamment la chloroquine, l'hydroxychloroquine et la quinacrine, peuvent être associés à une poussée de psoriasis environ 2 à 3 semaines après la prise de ces médicaments.
• Indométacine est un médicament anti-inflammatoire qui est prescrit pour traiter l'arthrite. Cela peut aggraver le psoriasis chez certaines personnes.
• Le lithium est un médicament prescrit pour traiter la dépression maniaque et d'autres types de troubles de l'humeur. Il peut aggraver le psoriasis chez environ 50% des personnes qui en prennent.

Diagnostiquer et traiter les infections

Psoriasis et Strep

Lorsque le système immunitaire est occupé à combattre une infection, le psoriasis peut se développer. L'infection à streptocoque, ou l'angine streptococcique comme on l'appelle plus communément, est une infection particulièrement liée aux poussées de psoriasis. Le streptocoque est lié à un type de psoriasis appelé psoriasis en gouttes (type de lésion cutanée où de fines écailles apparaissent au-dessus de lésions ressemblant à des gouttes rougeâtres). L'infection à streptocoques chez les enfants peut être le déclencheur de l'apparition du psoriasis en gouttes. Si vous souffrez de psoriasis et que vous présentez une crise, demandez à votre médecin de vous évaluer également pour une angine streptococcique.

Psoriasis et Infections

Les infections activent le système immunitaire et peuvent déclencher une poussée de psoriasis. Les infections liées aux poussées de psoriasis incluent

• amygdalite,
• infection respiratoire,
• mal d'oreille, et
• bronchite.

Les poussées de psoriasis ont tendance à se calmer lorsqu'une infection concomitante est traitée efficacement.

Évitez les traumatismes cutanés: coupures et contusions

Phénomène de Koebner

Les personnes atteintes de psoriasis peuvent développer des lésions psoriasiques sur le site d'une blessure à la peau. C'est ce qu'on appelle le phénomène de Koebner. Très souvent, les personnes développent des lésions psoriasiques sur des zones de peau blessées où elles ne subissent normalement pas de poussées. Prendre des précautions supplémentaires pour protéger votre peau contre les traumatismes et les blessures évitables peut vous aider à réduire le risque de poussées de psoriasis.

Protège ta peau

Protéger votre peau contre les blessures peut aider à réduire le risque de poussées de psoriasis. Vous pouvez faire des choses simples pour protéger votre peau.

• Portez un écran solaire et restez à l'écart du soleil pendant les heures de pointe pour éviter les coups de soleil.
• Utilisez un insectifuge et portez un haut à manches longues et un pantalon long pour dissuader les insectes de se faire mordre.
• Coupez les ongles droits en travers et évitez de couper les ongles trop courts.
• Faites attention en vous rasant ou, mieux encore, utilisez un rasoir électrique pour minimiser les coups et bosses qui pourraient déclencher le psoriasis.

Les dangers du tabagisme

Le tabagisme et le psoriasis

Fumer augmente considérablement le risque de psoriasis et aggrave encore la maladie. Des études ont montré qu'environ 20% des cas de psoriasis sont liés au tabagisme. Les composés de la fumée de cigarette ont un impact négatif sur le système immunitaire et la croissance des cellules cutanées afin de favoriser le psoriasis. Plus une personne fume de cigarettes par jour, plus le risque de développer un psoriasis est grand.

Statistiques sur le tabagisme et le psoriasis

Fumer augmente le risque de développement du psoriasis et augmente la gravité de la maladie. Voici les statistiques concernant le psoriasis et le tabagisme.

• Les personnes qui fument ont deux fois plus de risque de développer un psoriasis que les non-fumeurs.
• Les fumeurs de sexe féminin sont plus susceptibles de développer un psoriasis que les fumeurs de sexe masculin.
• Fumer augmente le risque de contracter un type de psoriasis appelé pustulose palmoplantaire (psoriasis aux mains et aux pieds).
• Les femmes qui fument 20 cigarettes par jour ont 2, 5 fois plus de risque de développer un psoriasis que les femmes qui ne fument pas.
• Les hommes qui fument 20 cigarettes par jour risquent 1, 7 fois plus de développer un psoriasis que les hommes qui ne fument pas.
• Environ 78% des personnes en rémission du psoriasis sont des non-fumeurs. Seulement 22% des personnes qui présentent une rémission du psoriasis sont des fumeurs.

Fumer n'est bon pour personne, mais il est particulièrement important d'arrêter de fumer si vous souffrez de psoriasis.

Hormones d'équilibre

Hormones et Psoriasis

Le psoriasis peut toucher n'importe qui, quel que soit son âge, mais le plus souvent, ce sont les personnes âgées de 20 à 30 ans et celles âgées de plus de 50 ans. On pense que ces modifications hormonales précèdent l’apparition du psoriasis. Les hormones influencent la gravité de la maladie. Les changements hormonaux au cours de la grossesse entraînent une diminution des symptômes du psoriasis chez plus de 50% des femmes à 30 semaines de grossesse et une aggravation des symptômes chez plus de 20% des femmes.

Quelles hormones affectent le psoriasis?

On sait depuis longtemps que les hormones sexuelles et la prolactine influent sur le développement et la gravité du psoriasis, mais de nombreuses autres hormones ont été impliquées dans le processus. Les hormones qui ont un effet sur le psoriasis incluent

• l'œstrogène,
• progestérone,
• cortisol,
• l'épinéphrine,
• la prolactine,
• les hormones thyroïdiennes,
• la leptine,
• la ghréline et
• insuline.

Si vous soupçonnez que des hormones anormales contribuent à vos symptômes de psoriasis, consultez votre médecin ou un endocrinologue pour discuter de vos préoccupations.