Conseils post-repas pour soulager les brûlures d'estomac | Healthline

Il n'est pas rare de ressentir des brûlures d'estomac, surtout après avoir mangé des aliments épicés ou un repas copieux. Un adulte sur dix souffre de brûlures d'estomac au moins une fois par semaine et un sur trois en fait l'expérience mensuellement.

Cependant, si vous souffrez de brûlures d'estomac plus de deux fois par semaine, vous pourriez avoir un reflux gastro-oesophagien. Le RGO est un trouble digestif qui fait remonter l'acide gastrique dans la gorge.Les brûlures d'estomac fréquentes sont les symptômes les plus fréquents du RGO, ce qui explique pourquoi la sensation de brûlure s'accompagne souvent d'un goût amer ou amer dans la gorge et la bouche.

Pourquoi les brûlures d'estomac surviennent-elles après avoir mangé?

Lorsque vous avalez de la nourriture, elle passe dans votre gorge et dans votre œsophage avant de vous diriger vers votre estomac. muscle qui contrôle l'ouverture entre votre œsophage et l'estomac, connu sous le nom e sphincter sophagien, pour ouvrir, permettant à la nourriture et au liquide de pénétrer dans votre estomac. Sinon, le muscle reste étroitement fermé.

Si ce muscle ne ferme pas correctement après avoir avalé, le contenu acide de votre estomac peut remonter dans votre œsophage. C'est ce qu'on appelle "reflux". "Parfois, l'acide de l'estomac atteint la partie inférieure de l'œsophage, ce qui entraîne des brûlures d'estomac.

Apaiser les brûlures d'estomac après avoir mangé

Manger est une nécessité, mais les brûlures d'estomac ne sont pas nécessairement inévitables. Il y a des mesures que vous pouvez prendre pour apaiser la sensation de brûlure d'estomac après un repas. Essayez les remèdes maison suivants pour soulager vos symptômes.

Attendez de vous allonger

Vous pourriez être tenté de vous effondrer sur le canapé après un gros repas ou d'aller vous coucher après un dîner tardif. Cependant, cela peut entraîner l'apparition ou l'aggravation de brûlures d'estomac. Si vous vous sentez fatigué après un repas, restez actif en vous déplaçant pendant au moins 30 minutes. Essayez de faire la vaisselle ou de vous promener le soir.

C'est aussi une bonne idée de terminer vos repas au moins deux heures avant de vous allonger et d'éviter de manger des collations juste avant de vous coucher.

Porter des vêtements amples

Des ceintures serrées et d'autres vêtements serrés peuvent exercer une pression sur votre abdomen, ce qui peut entraîner des brûlures d'estomac. Détachez tout vêtement serré après un repas ou changez-vous en quelque chose de plus confortable pour éviter les brûlures d'estomac.

N'atteignez pas une cigarette, de l'alcool ou de la caféine

Les fumeurs peuvent être tentés d'avoir une cigarette après le dîner, mais cette décision peut être coûteuse à plus d'un titre. Parmi les nombreux problèmes de santé que le tabagisme peut causer, il encourage également les brûlures d'estomac en relaxant le muscle qui empêche normalement l'acide gastrique de remonter dans la gorge.

La caféine et l'alcool ont également un impact négatif sur le fonctionnement du sphincter oesophagien.

Soulevez la tête de votre lit

Essayez d'élever la tête de votre lit à environ 4 à 6 pouces du sol pour éviter les brûlures d'estomac et le reflux.Lorsque le haut du corps est élevé, la gravité diminue le risque que le contenu stomacal revienne dans l'œsophage. Il est important de noter que vous devez réellement lever le lit lui-même, pas seulement votre tête. Vous allonger avec des oreillers supplémentaires met votre corps dans une position courbée, ce qui peut augmenter la pression sur votre abdomen et aggraver les brûlures d'estomac et les symptômes de reflux.

Vous pouvez lever votre lit en plaçant des blocs de bois de 4 à 6 pouces fermement sous les deux montants de lit à la tête de votre lit. Ces blocs peuvent également être insérés entre votre matelas et votre sommier pour élever votre corps de la taille. Vous mai être en mesure de trouver des blocs élévateurs dans les magasins de fournitures médicales et de certaines pharmacies.

Dormir sur un oreiller spécial en forme de coin est une autre approche efficace. Un coussin compensé soulève légèrement la tête, les épaules et le torse pour prévenir le reflux et les brûlures d'estomac. Vous pouvez utiliser un oreiller en coin tout en dormant sur le côté ou sur le dos sans provoquer de tension dans la tête ou le cou. La plupart des oreillers sur le marché sont élevés entre 30 à 45 degrés, ou 6 à 8 pouces au sommet.

Autres étapes

Les régimes riches en graisses peuvent également perpétuer les symptômes, de sorte que les repas faibles en gras sont idéaux. Dans de nombreux cas, les modifications du mode de vie mentionnées ici sont tout ce dont vous avez besoin pour éviter ou soulager les brûlures d'estomac et autres symptômes du RGO. Cependant, si vos symptômes persistent ou deviennent plus fréquents, consultez votre médecin pour un test et un traitement.

Votre médecin peut vous recommander un médicament en vente libre, tel qu'un comprimé à mâcher ou un antiacide liquide. Voici quelques-uns des médicaments les plus couramment utilisés pour soulager les brûlures d'estomac:

• Alka-Seltzer (antiacide de carbonate de calcium)
• Maalox ou Mylanta (antiacide d'aluminium et de magnésium)
• Rolaïdes (antiacide de calcium et de magnésium)

les cas peuvent nécessiter un médicament de prescription, tel que les anti-H2 et les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP), pour contrôler ou éliminer l'acide gastrique. Les anti-H2 fournissent un soulagement à court terme et sont efficaces pour de nombreux symptômes de RGO, y compris les brûlures d'estomac. Celles-ci comprennent:

• cimétidine (Tagamet)
• famotidine (Pepcid AC)
• nizatidine (Axid AR)
• ranitidine (Zantac 75)

les IPP incluent l'oméprazole (Prilosec) et le lansoprazole (Prevacid). Ces médicaments ont tendance à être plus efficaces que les anti-H2 et peuvent habituellement soulager les brûlures d'estomac sévères et autres symptômes de RGO.

Les remèdes naturels, comme les probiotiques, le thé à la racine de gingembre et l'orme rouge peuvent aussi aider.

Le maintien d'un poids santé, la prise de médicaments et le maintien de bonnes habitudes après le repas sont souvent suffisants pour atténuer le feu des brûlures d'estomac. Cependant, si des brûlures d'estomac et d'autres symptômes de RGO persistent, prenez rendez-vous avec votre médecin. Votre médecin peut effectuer divers tests pour évaluer la gravité de votre état et déterminer le meilleur traitement.