Retraite de yoga contre le diabète en Bulgarie | DiabetesMine

Il est toujours bon d'entendre parler des nouveaux programmes de diabète à travers le monde, et depuis Septembre est le mois national de yoga (sérieusement, c'est!), nous avons pensé qu'il était parfait Il est temps de vous parler d'un nouveau stage de yoga à l'étranger - d'autant plus que le yoga aide vraiment les personnes handicapées (il suffit de demander au Joslin Diabetes Center).

Un peu d'histoire: nous avons partagé l'histoire de Deb Snow en février 2014, racontant comment elle avait créé une sorte d'académie de cinéma pour les adolescents atteints de diabète. Deb a célébré son 20e anniversaire avec le diabète plus tôt cette année, et quelques mois plus tard, elle a formé une retraite de yoga du diabète pour les adolescents. Maintenant, elle vient de lancer un refuge pour le yoga pour les personnes handicapées en Bulgarie, croyez-le ou non!

Un des parents de Deb par mariage, Anastasia (Nastia) Maciver, y a voyagé pour participer à la retraite inaugurale d'une semaine dans ce nouveau centre en juillet. Bien que Nastia n'ait pas elle-même le diabète, elle a eu un aperçu du type 1 pendant la plus grande partie de sa vie en tant que "Type Awesome" de Deb - elle est demi-soeur de l'une des filles de Deb. centre offre une expérience unique sur la façon dont le yoga profite aux personnes atteintes de diabète.

Un Guest Guest par Nastia Maciver

Au coeur de la campagne bulgare, dans la ville endormie de Gorna Lipnitsa, se trouve une retraite de yoga pleine de soutien et de guérison. Surnommée The Yoga Barn, cette petite mais ancienne petite ferme (petite ferme) a pour but d'offrir un soutien par les pairs aux personnes atteintes de diabète, tout en offrant des séances de yoga rafraîchissantes pour le bien-être du corps et de l'esprit.

Le fondateur inspirant de cette retraite est Deb Snow, une mère de quatre enfants de Maidenhead, Royaume-Uni, qui souffre de diabète de type 1 depuis mai 1995. Deb a une maison de vacances en Bulgarie et aime le Elle a donc décidé de lancer ce centre de yoga autofinancé qui a ouvert ses portes avec un programme inaugural d'une semaine du 17 au 24 juillet.

Regardez cette vidéo pour avoir une idée de ce que The Yoga Barn offre à ceux qui veulent et peuvent Voyage en Bulgarie pour une expérience transformatrice. La retraite comprend le yoga deux fois par jour, le partage des aliments sains dans une atmosphère communautaire, des visites de la campagne voisine, et dans l'ensemble, une escapade paisible du rythme effréné de la plupart de nos vies actuelles. Les débutants à certains yogis avancés sont les bienvenus.

Inspiration de Deb

Deb a activement fait campagne pour la sensibilisation et le soutien des personnes atteintes de diabète au fil des ans, ayant développé l'organisme de bienfaisance Action Media, dont le slogan est «utiliser les médias pour le changement social.Fidèles à leur devise, à travers la charité, un projet cinématographique financé par Big Lottery a été réalisé.

Deb a d'abord découvert l'ancienne pratique du yoga tout en cherchant un régime d'exercice régulier. Elle a trouvé que c'était la forme parfaite d'exercice à travers laquelle elle pouvait renforcer son corps, garder un état mental paisible, et avoir la liberté de faire une pause et vérifier son taux de sucre dans le sang.

Il n'est donc pas surprenant qu'elle ait décidé de prendre le volant et d'offrir du yoga à d'autres personnes comme moyen inventif et alternatif d'obtenir de l'aide pour gérer la maladie. Ayant attiré l'attention sur le manque de compréhension et de soutien au diabète dans la vie quotidienne par le biais de son projet cinématographique, où des adolescents ont confisqué leurs lecteurs de glycémie en croyant qu'ils étaient des téléphones mobiles, et la stigmatisation sévère liée à l'injection dans des lieux publics. En tant qu'écoles, il est clair que le soutien par les pairs non seulement pour le diabète mais aussi pour d'autres affections est nécessaire mais manquant.

À The Yoga Barn, le soutien par les pairs est d'une importance vitale. Les personnes avec non seulement le diabète, mais aussi toutes les autres conditions et dans l'exigence de soutien sont toujours les bienvenus. C'est un lieu où chacun peut discuter de ses conditions dans des environnements non cliniques et partager ses expériences. En ce qui concerne le diabète, par exemple, les participants se sont rappelés de vérifier leurs sucres et de prendre soin d'eux-mêmes. En outre, il est devenu plus facile d'analyser les effets de certains aliments et de faire des exercices sur leur taux de sucre, ce qui les rend plus faciles à gérer. Ce soin des autres à leur égard leur a rappelé l'importance d'une auto-surveillance adéquate en gardant leur esprit bien occupé à s'occuper de leur corps. Incontestablement, le bien-être mental est essentiel pour cultiver un amour pour soi-même et motiver un individu à prendre soin d'lui-même.

Ce que le yoga peut faire pour vous

Il a été prouvé que le yoga a de réels avantages pour l'esprit. Une étude sur les effets du cortisol et des antidépresseurs du yoga a montré qu'il réduit les niveaux de cortisol pour apporter un soulagement dans la dépression. L'accent mis sur la respiration contrôlée et la méditation silencieuse, détendue et réfléchie signifie que l'on peut apprendre à se calmer et à penser rationnellement, en évaluant ses soucis un par un et en «méditant sur eux»; tout en méditant et en reconnaissant un problème ou une inquiétude, l'esprit passe par de nombreuses solutions possibles et finalement une solution ou une conclusion efficace est trouvée.

Ceux qui ont assisté à la retraite inaugurale au Yoga Barn ont constaté qu'ils ont vécu ces changements positifs et aspirent à continuer le yoga, leur fournissant un moyen d'expulser le stress à long terme et de garder leur esprit bien en charge. .

Le yoga peut aider énormément en enseignant à contrôler le stress mental, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de diabète, car le taux de sucre dans le sang peut augmenter en raison du stress. L'accent mis sur la respiration contrôlée et l'immobilité de la méditation, en plus des postures d'étirement musculaire, déclenchent une réponse de relaxation dans le corps.Cela aide à réguler le cortisol et les hormones du stress, en augmentant la tension artérielle et la glycémie.

En plus des immenses bienfaits psychologiques du yoga, il y a aussi une multitude d'avantages physiques. En particulier pour le diabète, les poses de yoga qui étirent le pancréas peuvent stimuler la production de cellules bêta productrices d'insuline dans le corps. En outre, l'étirement et le renforcement des muscles augmente l'absorption du glucose par les cellules musculaires et contribue à abaisser les niveaux de sucre dans le sang. Et ce n'est pas seulement pour le diabète: une étude a révélé qu'un groupe d'asthmatiques pratiquant le yoga avait des proportions améliorées d'hémoglobine et un nombre total de leucocytes plus faible que le groupe témoin qui ne pratiquait pas le yoga.

Une personne qui est restée au Yoga Barn est arrivée avec des hanches et des genoux, dos et épaules raides et douloureux suite à une hyper-mobilité. Elle a découvert que pratiquer régulièrement le yoga signifiait qu'elle tendait constamment à étirer et à ouvrir toutes les parties de son corps, la laissant sans raideur dans ses articulations et sans douleur, car les positions du yoga ne forcent jamais à dépasser leurs limites.

Personnel aimable et horaire

Il faut dire un mot à notre professeur de yoga, Claire, qui a apporté l'énergie et l'amusement nécessaires pour amener un groupe de personnes peu habituées aux débuts et à l'exercice. Elle est sensible et comprend la santé de ceux qui assistent à la retraite et adapte patiemment ses séances de façon à ce que tous ceux qui en ont besoin puissent faire une pause et vérifier leurs sucres, ou tout simplement prendre une pause nécessaire. Elle demande constamment comment tout le monde se sent ce jour-là, et s'il y a des zones particulières du corps dans la douleur ou ayant besoin d'attention. En tant que végétalienne, elle nous tient au courant de nouvelles collations et recettes intéressantes. Elle offre non seulement des massages thaïlandais, mais aussi des cours optionnels de circuit et des cours optionnels d'apprentissage du massage thaï.

Au Yoga Barn, les journées sont structurées pour que les invités puissent recevoir autant de temps et d'aide pour cultiver leur bien-être mental et physique que possible, avec la plus grande sensibilité aux conditions telles que le diabète et l'asthme. Notre journée a commencé à 7 heures du matin, alors que des yogis aux yeux larmoyants sortent du lit au son de notre professeur de yoga enthousiaste qui sonne une cloche de vache authentique au lieu d'une alarme matinale. Les séances de yoga ont lieu dans une belle grange rustique, assez spacieuse pour tous ceux qui y participent, et ils courent pendant une heure jusqu'à 8 heures du matin. Puis une séance de méditation d'une demi-heure se termine à 8h30.

Le petit-déjeuner est préparé par Evgenya, un voisin qui propose des petits-déjeuners et des dîners traditionnels bulgares. Trois volontaires de notre groupe traverseraient un beau champ pour ramasser la nourriture de la maison d'Evgenya tout en profitant des collines verdoyantes surplombant le village.

Pendant la journée, tout le monde est libre de profiter pleinement de la zone et des installations disponibles, y compris la réservation des massages administrés par Claire et les cours d'entraînement optionnels de 13h qu'elle dirige. Les clients peuvent choisir de se détendre et bronzer dans les champs ou dans la piscine, lire dans de nombreux hamacs aux couleurs vives, ou se promener dans la ville calme mais charmante.

Un deuxième cours de yoga commence à 18 heures et dure une heure jusqu'à 19 heures. Cependant, ce cours peut parfois être échangé contre un cours de yoga à la chandelle à 21h30, dans lequel les tapis de yoga sont disposés en cercle et l'heure habituelle du yoga dans une atmosphère sereine, presque magique, le groupe peut choisir pratiquer des chants de yoga différents pendant un certain temps. Alternativement, le yoga du rire peut être pratiqué; C'est un plaisir immense et extrêmement bon pour libérer toute frustration refoulée, simplement rire ensemble pendant de longues périodes de temps.

À 19h, le dîner est pris à Evgenya et tout le monde s'assied à une cuisine traditionnelle bulgare, après quoi tout le monde socialise et prend généralement un verre. L'un des mets les plus authentiques de la culture bulgare est Rakia, un type de moonshine artisanal bulgare; ceci est populaire avec les invités particulièrement dans les toasts et parfois même mélanger avec du thé.

Come See Bulgaria

La Bulgarie est un endroit fascinant à visiter, et le cadre idéal pour pratiquer le yoga. Le simple et le naturel sont répandus dans la ville de Gorna Lipnitsa, dans laquelle on peut rencontrer les habitants et les voisins généreux et amicaux. De l'Empire Ottoman à l'Union Soviétique, la Bulgarie a aussi une histoire vibrante qui attend d'être explorée. Des excursions peuvent être organisées dans des villes telles que Veliko Tarnovo, où l'on peut voir l'infusion de culture ancienne et de nouveaux magasins, et admirer la belle architecture des bâtiments.

Un voyage en Bulgarie n'est pas seulement une expérience culturelle brillante, mais rester à la retraite de yoga serait améliorer simultanément la santé intérieure et extérieure du corps grâce à une pratique relativement simple et agréable. Le but de Deb Snow en créant The Yoga Barn est de fournir un soutien par les pairs aux clients atteints de diabète et d'autres conditions, pour les encourager à développer des outils pour maintenir la santé et le bonheur dans leur vie, tout en restant reposant et détendu. des facteurs de stress de la vie quotidienne peuvent interférer.

La retraite Yoga Barn de l'année prochaine est prévue du 23 au 29 juillet 2016 et le coût est de 350 livres (534 $), voyage non compris.

Merci de nous avoir donné un aperçu de la retraite de yoga, Nastia! De grandes choses se passent là-bas et nous espérons voir un jour s'étendre aux États-Unis.

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