Comment le contrôle de votre AFib peut vous aider à vivre mieux

La fibrillation auriculaire (FibA) est un trouble qui fait battre votre cœur de façon irrégulière. Cela peut augmenter votre risque d'AVC, d'insuffisance cardiaque et d'autres complications. Si vous avez récemment reçu un diagnostic d'AFib, vous vous demandez peut-être quel impact cela aura sur vos activités quotidiennes. Les bonnes nouvelles sont que certains changements de style de vie et les choix de traitement peuvent vous aider à vivre une vie plus pleine.

Symptômes et causes de l'AFib

Environ 5,6 millions de personnes aux États-Unis vivent avec AFib. AFib non valvulaire se réfère à la fibrillation auriculaire qui n'est pas causée par des problèmes de valve cardiaque mécanique. Vous pouvez ou ne pas avoir eu de symptômes avant d'être diagnostiqué avec AFib. En fait, vous pourriez être diagnostiqué tout en ayant un examen pour quelque chose de totalement indépendant.

Si vous ressentez des symptômes, ils peuvent inclure:

• palpitations cardiaques - sensation de course ou de bascule
• faiblesse et fatigue
• vertiges ou étourdissements
• confusion
• difficulté à respirer
• douleur thoracique

Causes possibles d'AFib non valvulaire comprennent:

• hypertension artérielle
• maladie coronarienne
• malformations cardiaques congénitales
• problèmes thyroïdiens ou métaboliques
• certains médicaments
• caféine, tabac ou alcool
• maladies pulmonaires ou pneumonie
• apnée du sommeil

Comment vivre mieux

Il est important de comprendre que même si vous ne présentez pas de symptômes avec AFib, vous risquez toujours de subir un AVC et d'autres problèmes de santé. Mais être diagnostiqué avec cette condition ne signifie pas que votre vie est finie. Êtes-vous prêt à prendre le contrôle de votre AFib? Se concentrer sur certains changements de style de vie et choisir certains traitements peut vous aider à rester en meilleure santé, à réduire le risque de complications et à vous permettre de vivre votre meilleure vie.

Parlez avec votre médecin des traitements

Avant toute autre chose, gardez un contact étroit avec votre médecin au sujet de vos options de traitement. Des procédures telles que la cardioversion électrique peuvent aider votre cœur à adopter un rythme plus normal. Il existe également des médicaments - dofétilide (Tikosyn), propafénone et sotalol (Betapace), par exemple - qui peuvent aider à prévenir les épisodes d'AFib. Les effets secondaires associés aux médicaments peuvent inclure des nausées, de la fatigue ou des étourdissements. Votre médecin peut être en mesure de suggérer des moyens de surmonter ces effets secondaires.

Bien que la prise d'anticoagulants ne permette pas nécessairement d'atténuer les symptômes que vous pouvez ressentir avec AFIB, ces médicaments peuvent réduire votre risque d'AVC jusqu'à 80%. S'il y a une raison pour laquelle vous ne pouvez pas ou ne voulez pas prendre de médicaments, vous pouvez demander à votre médecin des dispositifs d'implant comme le WATCHMAN et le LARIAT.Ces appareils peuvent vous libérer de la dépendance aux anticoagulants. Ils réduisent le risque d'AVC en bloquant l'appendice auriculaire gauche, la zone où le sang s'accumule et se coagule dans votre cœur.

Examinez vos habitudes alimentaires et sportives.

L'obésité peut contribuer à la Fibd. Une étude publiée par l'American College of Cardiology a révélé que les personnes atteintes du trouble qui ont perdu seulement 10% de leur poids étaient en mesure de mieux contrôler leurs symptômes à long terme. Bien manger et bouger votre corps sont deux grandes composantes de tout plan de perte de poids. Ils peuvent également vous aider à vous sentir bien et avoir plus d'énergie.

Comment commencer? Mangez des aliments faibles en sodium et en graisses solides. Vous devriez également essayer de consommer beaucoup de fruits frais, de légumes et de grains entiers. Votre médecin peut avoir des suggestions sur un régime et un plan d'exercice qui fonctionnera pour vous. Si vous êtes nouveau à l'exercice, commencez lentement. Même se promener dans votre quartier peut avoir de grands avantages pour votre santé.

Arrêter de fumer aujourd'hui

Alors que la FibA augmente le risque d'AVC quintuplé, le tabagisme ajoute encore plus de risques. Le tabagisme peut même être lié au développement d'AFib en premier lieu. Dans une étude publiée par Heart Rhythm, les chercheurs expliquent que le tabagisme contribue à plus d'un double risque accru de FibA. Ils ont également découvert que les fumeurs qui arrêtaient de fumer avaient moins d'AFib que les fumeurs.

Prendre le contrôle d'une habitude comme fumer peut être intimidant. Votre médecin peut vous aider ou vous diriger vers des ressources qui peuvent vous aider à cesser de fumer. Si vous préférez faire des recherches par vous-même, consultez les conseils, les outils et les conseils sur SmokeFree. gov. Sur ce site, vous pouvez créer votre propre plan sans fumée, parler à un expert et en apprendre davantage sur les thérapies comme le remplacement de la nicotine.

Traiter les autres problèmes de santé

Plusieurs autres facteurs et états pathologiques peuvent augmenter le risque de développer des FibA et même des complications de FibA.

Ils comprennent:

• cardiopathie
• hypertension artérielle
• affections comme le diabète, l'apnée du sommeil et les maladies pulmonaires
• consommation d'alcool
• obésité
• antécédents familiaux

Prendre rendez-vous avec votre médecin pour voir à propos de traiter ces conditions. Par exemple, l'apnée du sommeil peut être traitée en perdant du poids et en utilisant une machine CPAP. L'hypertension artérielle peut être contrôlée en prenant certains médicaments. Ces conditions contribuent de manière indépendante à un risque d'AVC plus élevé, donc leur prise en charge - avec votre AFib - peut réduire de manière significative votre risque d'AVC globalement.

Pendant que vous y êtes, assurez-vous de suivre tous vos rendez-vous. Des soins médicaux réguliers peuvent aider à repérer et à traiter les conditions avant qu'elles ne se transforment en problèmes menaçant le pronostic vital.

Gérez votre niveau de stress

Si vous éprouvez régulièrement des périodes de stress et de colère, cela peut causer ou aggraver vos problèmes de rythme cardiaque. Réduire le stress dans votre vie peut aider avec AFib et vous faire sentir mieux en général. Vous ne pouvez peut-être pas échapper à certaines responsabilités ou problèmes qui mènent à ces émotions, mais vous pouvez trouver des mécanismes d'adaptation qui vous aident à atténuer le stress.

Une étude récente publiée par European Journal of Cardiovascular Nursing tourne autour du yoga et de l'AFib. Cet exercice populaire peut vous aider à abaisser votre tension artérielle et à ralentir votre fréquence cardiaque. Non seulement cela, mais les personnes dans l'étude qui ont suivi les deux traitements traditionnels et un programme de yoga ont rapporté des scores plus élevés de santé mentale et une meilleure qualité de vie.

Pas dans des poses frappantes? Essayez de faire une promenade, de pratiquer des exercices de respiration profonde, ou même d'appeler un ami pour discuter - tout ce qui vous ramène au calme.

Questions à poser à votre médecin

Il y a d'autres domaines de vos soins de santé et de votre vie dont vous pourriez vouloir discuter avec votre fournisseur de soins de santé. Si vous avez des inquiétudes particulières, prenez rendez-vous avec votre médecin dès aujourd'hui.

Voici quelques questions que vous pourriez vous poser:

• La perte de poids aiderait-elle mon AFib?
• Comment puis-je augmenter en toute sécurité mon exercice?
• Quels aliments préférez-vous manger?
• Y a-t-il des aliments que je devrais éviter pendant que je prends mes médicaments?
• Quelles ressources pourraient m'aider à arrêter de fumer?
• Devrais-je limiter l'alcool, la caféine ou toute autre chose de mon alimentation?
• Je fais face au stress - comment puis-je le gérer au mieux?
• Y a-t-il des médicaments en vente libre qui pourraient provoquer une accélération du rythme cardiaque?
• Quelles nouvelles procédures peuvent m'aider à gérer mon AFib?
• Avez-vous des suggestions sur la façon de traiter les effets secondaires de mes médicaments?

Vous voudrez peut-être envisager de faire une liste écrite de questions à apporter pour ne rien oublier. Et assurez-vous d'écrire les réponses que votre médecin vous donne!

Les plats à emporter: Ne pas oublier le soutien

Traiter une maladie comme AFib peut parfois sembler accablant. Vous n'avez pas besoin de naviguer dans tous ces changements par vous-même. Après avoir discuté avec votre médecin et avoir modifié votre mode de vie et votre traitement, envisagez de consulter des groupes de soutien. Le Forum de soutien à la fibrillation auriculaire sur Facebook, par exemple, compte plus de 5 600 membres. Sur cette page, vous pouvez poster des questions et partager vos propres réflexions sur différents aspects de la vie avec AFib. S'engager dans une communauté de personnes confrontées à des problèmes similaires vous montrera que vous n'êtes pas seul.