L'expérience du ketchup et du diabète | DiabetesMine

Nous pensions que ce serait une erreur de conclure Mars - Mois national de la nutrition - sans réfléchir sur un condiment bien-aimé dont beaucoup d'entre nous ne peuvent pas se passer: KETCHUP.

Si vous "ketchup" Google dans le contexte de la glycémie, vous verrez toutes sortes de résultats qui dénigrent ce condiment et le pire choix possible pour les personnes atteintes de diabète - à hauteur de "Les pires aliments pour les diabétiques", "10 aliments diabétiques à éviter" et "10 mauvais aliments pour le diabète". Yikes! Heureusement, nous savons que le ketchup n'est pas vraiment un tabou et que nous pouvons le gérer très bien (comme les vinaigrettes, etc.), avec un peu de planification.

Personne dans notre communauté en ligne sur le diabète ne montre plus de PDA pour le ketchup que notre ami du Minnesota, Scott Johnson, qui vit avec le type 1 depuis plus de trois décennies, blogs à Scott's Diabetes, et travaille pour la société de l'application du diabète mySugr. Scott n'est pas tranquille au sujet de son amour pour tout ce qui concerne la cuisine, le fromage grillé et le ketchup. Et il a certainement sa préférence sur la façon dont ce condiment bien-aimé devrait être servi.

Curieux de connaître les véritables effets du sucre dans le sang, Scott a récemment participé à The Great Ketchup Experiment - ajoutant à nos propres expériences similaires avec du café et de la bière. Maintenant, voici ce que Scott a découvert: The Great Ketchup and Diabetes Experiment, par Scott Johnson

Comptez-vous le ketchup? OU Carb compte votre ketchup? (ou quelque chose comme ça?)

Ahhhh … Glucides et condiments. Les mots roulent sur ma langue comme s'ils étaient ensemble. Le mélange apaisant de ketchup glacé avec des frites chaudes ou le bord d'un sandwich au fromage grillé parfaitement croquante et encore assez est assez pour me mettre l'eau à la bouche juste à y penser.

Mais toute mention de l'eau à la bouche et du diabète signifie généralement qu'il y a des maths impliqués - et peut-être même de l'insuline, selon la quantité. Et quand on parle de ketchup et Scott Johnson, le montant est généralement important.

Et j'ai récemment réalisé que même si je comprends qu'il y a des hydrates de carbone dans le ketchup, je les ai

jamais

inclus dans mes calculs de repas. Cela devrait être un problème pour moi, mais je n'ai jamais remarqué auparavant. Comment cela peut-il être

? Non. Attendez. Tu ne me sens pas …

Avant d'aller plus loin, je veux vous amener un peu plus loin dans mon monde de ketchup afin que vous puissiez mieux comprendre pourquoi cette réalisation m'a frappé si fort.

Pour moi, le ketchup fait autant partie de l'expérience culinaire que la nourriture elle-même.

Si je vais dans un fast-food et que la pompe à ketchup est vide ou cassée, je pourrais partir.C'est assez pour gâcher ma visite. Allez, est-ce vraiment si difficile de garder votre jeu de ketchup sur le point?

J'ai des préférences de température. Le ketchup froid est meilleur que le ketchup chaud, mais le ketchup chaud vaut mieux que le ketchup. Cependant, je ne choisirais pas de paquets réfrigérés au-dessus d'une bouteille à température ambiante (le facteur de douleur dans l'asses l'emporte sur la préférence de température).

• Quand je vais manger avec des gens, une bouteille de ketchup partiellement chargée me rend nerveuse. Même avant de commander, je commence à regarder des tables vides à proximité pour les bouteilles de secours au cas où nous manquerions.
• J'ai des ratios de ketchup pour certaines choses. 1 hachis McDonald's = 1 tasse de ketchup en papier. 1 frites McDonald's moyennes = 3 tasses de papier ketchup (si elles sont vraiment chaudes, peut-être 4 tasses). Burger King frites besoin de plus de ketchup, 4 tasses à coup sûr.
• Je ne fais pas de frites au volant ou de fromage grillé parce que … comment faites-vous du ketchup?
• Je pourrais continuer encore et encore … vous avez l'idée. Ce truc de ketchup est une affaire sérieuse pour moi.
• Ketchup Q & A

Déterminé à comprendre cela, j'ai commencé à briser les choses, à faire mes propres recherches et à répondre à quelques questions.

Combien de grammes de glucides contiennent une portion de ketchup? Et hé, qu'est-ce que

est

une portion de ketchup?

Une portion de Heinz 57 contient 1 cuillère à soupe (17 g) et contient 5 grammes de glucides.

Combien de ketchup tient une tasse typique de ketchup en papier pour restauration rapide?

Les échantillons d'un McDonalds voisin contiennent environ 2 cuillères à soupe (note: je n'ai pas mesuré en poids), soit 10 grammes de glucides. Yikes! J'ai traité les bas avec moins que ça … Et pense d'une autre façon, trois d'entre eux ont autant de glucides qu'un sandwich!

Vous connaissez ces restaurants où ils n'ont pas de ketchup pour vous, mais au lieu de l'apporter dans un ramequin de fantaisie? Combien coûte l'un de ceux-là?

Selon mes sources, un ramequin typique peut contenir 5-6 cuillères à soupe de ketchup. C'est un énorme 25-30 grammes de glucides! Chaque!

Qu'en est-il des paquets à emporter?

Il est difficile de trouver la quantité de ketchup dans chacun de ces paquets! Donc

j'ai appelé le service client de Heinz. Je n'ai pas pu m'empêcher de sourire quand j'ai eu l'enregistrement typique de "999": "nous sommes confrontés à de gros volumes d'appels …" et j'ai dû attendre

pour un représentant (

je crois que je n'étais pas le seul questions sur le ketchup).

Heinz m'a dit que chaque paquet contient 9 grammes de ketchup. Vous pourriez vous rappeler qu'une portion de Heinz est de 1 cuillère à soupe ou 17 grammes et contient 5 grammes de glucides. Cela signifie donc que 1 paquet est juste

plus d'une demi-portion et qu'il contient 2. 647058823 grammes d'hydrates de carbone . Approximativement.

Ce sont les bases du ketchup, directement à partir du distributeur. Mais dans le contexte du diabète, est-ce que tout cela a vraiment de l'importance?

C'est là que mes expériences entrent en jeu.

L'expérience du ketchup

Armé des informations ci-dessus, j'ai essayé de faire quelques expériences.

Les premiers essais n'ont pas marché aussi bien que je l'espérais.J'avais besoin de faire plus de tests pour confirmer / infirmer ce que je voyais, mais après trois tours de tirs de ketchup je ne pouvais plus digérer l'idée. Je suppose que maman avait tort - je

ne pas

boire du ketchup avec de la paille si je le pouvais!

Pour chacune de ces expériences, je jeûnais et je n'avais pas pris de correction d'insuline depuis plus de quatre heures. J'ai fait un contrôle de sucre dans le sang, claqué deux cuillères à soupe de ketchup mesurées, puis vérifié ma glycémie toutes les 10 minutes pour la prochaine heure et demie. Jour 1 (graphique du 5 mars) Une légère augmentation et un léger retour à l'endroit où j'ai commencé.

Jour 2 (graphique du 6 mars)

Spikey, spikey! Mais regarde ça, de retour à l'endroit où j'ai recommencé.

Jour 3 (tableau du 7 mars)

Celui-ci ressemble à ce à quoi je m'attendais. Mais depuis que j'étais faible pour commencer, mon corps aurait pu réagir à l'adrénaline, etc. Soit cela ou dans des circonstances DIRE, nous avons appris que vous pouvez claquer du ketchup s'il n'y a rien d'autre autour (s'il vous plaît ne faites pas cela en cas d'extrême urgence - essayez d'utiliser du glucose à action rapide si vous êtes faible).

Faire ces expériences a soulevé BEAUCOUP de questions pour moi, y compris:

Est-ce que consommer plus de ketchup m'aiderait à voir quelque chose de nouveau? Ou est-ce que ça me dégoûterait et me confondrait davantage?

Y aurait-il une différence notable de BG entre un fromage grillé avec du ketchup et un sans? (probablement oui?)

Si je sous-estime mes glucides de frites de TRENTE GRAMMES (!!) pourquoi ne l'ai-je pas remarqué auparavant?

Est-ce que les choses sont bâclées avec mon diabète?

• Ou est-il plus probable que les frites à forte teneur en graisse traînent tout si longtemps que d'autres variables couvrent le problème?
• Si oui, tous les aliments que je mange avec du ketchup sont-ils riches en matières grasses (et, par conséquent, lents)? Oui, il semble que oui!
• L'essentiel est que je dois faire plus de recherches à ce sujet. Mais j'ai aussi complètement fini de manger du ketchup tout seul. C'est une de ces choses qui exigeront toujours de l'entreprise dans ma bouche. Désolé de vous laisser tomber.
• Je suis vraiment curieux de savoir comment
• vous
• manipulez le ketchup? Avez-vous des glucides pour cela? Ou seulement si c'est beaucoup? Le remarquez-vous d'une façon ou d'une autre? Ou…?

Laissez un commentaire et remplissez moi!

Merci d'avoir travaillé ce numéro de ketchup pour nous tous, Scott! Nous ouvrons certainement les yeux, et nous sommes impatients d'entendre ce que les autres membres du DOC ont à dire sur les glucides et les condiments. Avis de non-responsabilité : Contenu créé par l'équipe de la mine Diabetes. Pour plus de détails cliquer ici.

Avertissement

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