Pourquoi les Selfies dansant sont les nouveaux Smoothies Verts

Si vous vous demandez comment et où j'ai développé cette confiance en moi, la réponse est: la danse. Plus précisément, danser devant la caméra.

Mon amour-propre, maigrichon, s'il vous plait, obtenez un amour-propre de chambre me claque carrément dans la minorité. Oui, les modèles de plus-taille ornent la piste, plus de magasins portent des tailles de «grande fille», et la positivité du corps est à la hausse. Et pourtant, DoSomething. org affirme qu'environ 91% des femmes sont mécontentes de leur corps. Aie.

J'ai une relation saine et heureuse avec un homme qui aime mon corps, et oui, nous avons un sexe assez incroyable. Régulièrement. (Fait: Les gros font l'amour, dis à tes amis.) Cathleen Meredith

L'amour dès le début

J'ai été gros toute ma vie. Mais je ne pourrais jamais souscrire à la boisson au lait que les femmes boivent chaque matin. Je ne me suis jamais personnellement détesté, ma vie, ou (haleter!) Mon corps. Comme la plupart des Américains, je mange parfois sainement, et parfois non. Mais contrairement à la plupart des Américains, je danse six jours par semaine.

J'ai des tonnes d'amis et une famille aimante et solidaire. J'adore mon travail. Je voyage quand je veux. J'ai une relation saine et heureuse avec un homme qui aime mon corps, et oui, nous avons un sexe assez incroyable. Régulièrement. (Fait: Les gros font l'amour, dis-le à tes amis.)

Mais cet amour total et assuré que j'ai pour moi-même est nouveau. Je n'aurais jamais commencé cette histoire d'amour sans danser devant une caméra et la mettre sur YouTube pendant une année complète.

Même si je ne le recommande pas forcément, je dirai ceci: l'amour-propre prend du travail. C'est un processus qui peut prendre des années. Pour une société dont les priorités sont souvent liées en 30 secondes de gloire, cela peut être une vente difficile. Mais la vérité est, il faut de la patience et du travail acharné.

Danse comme personne (ou tout le monde) regarde

Une vie facile et un bon endroit pour commencer: Commencez votre matinée avec des selfies de danse. Sérieusement. Dansez comme un idiot total, filmez-le, puis regardez-le. Oui, vous les détestez . Pendant un moment, probablement. Tout comme nous avons tous détesté les smoothies verts il y a des années.

Mais à un moment donné, il y a eu un tour. Et vous avez commencé à avoir envie de cette bonté terreuse. C'est exactement ce qui va se passer ici. Poussez cette Mean Girl intérieure qui vous dit: "Arrêtez. Tu ressembles à un imbécile. C'est dégoûtant. "Je peux vous dire par expérience: à un moment donné, est une commutation.

De l'autre côté, il y a l'appréciation. Allégresse. Exubérance. Et l'amour.

Oui, danser avec soi-même fonctionne. Et pas parce que Billy Idol l'a dit, ou parce que Meredith et Cristina l'ont fait sur "Grey's Anatomy" pendant des années. Voici les trois principales raisons pour lesquelles.

Un post partagé par Cathleen Meredith (@fatgirlsdancemovement) le 12 avril 2017 à 7: 06 du matin PDT

1. Nos corps ont besoin de mouvement

Eh bien, bon sang. Vous devez déménager pour un certain nombre de raisons de santé. Mais vous devez aussi bouger parce que vous avez besoin des endorphines, des hormones qui aident à soulager la dépression, à réduire le stress et l'anxiété, à renforcer votre estime de soi et bien plus encore.

Pour tous ses avantages, cependant, l'exercice peut être nul, et vous pourriez le détester - c'est normal. Pour moi, la danse est différente. Je peux aller dans un club ou une fête et danser littéralement pendant des heures sans jamais ressentir ces sentiments que je déteste ma vie que l'exercice me donne. Oui, chaque fois que je danse, je me sens fatigué, endolori et en sueur. Mais je me sens aussi incroyable. La danse a rendu le mouvement amusant. Et le plaisir est une incitation impérative lors du passage d'un mode de vie sédentaire à un mode de vie actif.

Se regarder bouger est un excellent moyen de prendre conscience des messages négatifs que votre cerveau envoie. Une fois conscient, nous pouvons commencer à changer ces messages. Cathleen Meredith

2. Nos cerveaux ont besoin de nouvelles informations

Crédit photo: Cathleen Meredith

Regarder des selfies de danse peut en fait nous apprendre à réapprendre à notre cerveau à cesser de nous considérer comme une menace, permettant ainsi à notre corps de mieux fonctionner. Mais ne me le prenez pas - écoutez les experts sur celui-ci.

"Se regarder et se percevoir négativement affecte notre biochimie, qui affecte directement notre système nerveux, ce qui affecte nos efforts de perte de poids, et finalement notre santé globale", explique Stacy Berman, PhD dans le domaine de la psychoneuroimmunologie.

Fondamentalement, notre réaction au vol ou au combat perçoit les images négatives comme une menace, que la menace soit réelle ou non.

"Un regard dans le miroir, et tout ce qui n'est pas lié à la survie s'arrête", dit Berman. "Digestion, réparation, métabolisme. Pourquoi travaillons-nous, mangeons bien et ne perdons pas de poids? C'est pourquoi. "

Attention. Soufflé

La positivité du corps n'est pas une sensation de bien-être, woo-woo. Nos corps en ont vraiment besoin, tout comme l'eau potable et la consommation de nos légumes. Les perceptions changeantes de soi pourraient commencer avec une pause de danse et un smartphone. Vous regarder bouger est un excellent moyen de prendre conscience des messages négatifs que votre cerveau envoie. Une fois conscient, nous pouvons commencer à changer ces messages.

Je n'ai jamais pensé que danser avec mes amis sur YouTube était une chose dont le monde avait désespérément besoin. J'avais très tort. "Cathleen Meredith

3. Notre société a besoin de VOUS

Particulièrement pour les femmes, un énorme problème avec notre corps est la perception. On nous dit de croire que nos différentes formes, tailles et couleurs sont fausses. Imparfait Nous ne pouvons changer ce récit qu'en devenant des voix actives contre lui.

Avons-nous déjà pensé que nous pouvions résoudre notre crise de santé en voyant danser différentes formes et bouger des corps? Que la visibilité croissante de tous les types de corps de randonnée, de datation, de rire et de vie peut changer les perceptions et créer un environnement pour une vie plus saine?

Je n'ai jamais pensé que danser avec mes amis sur YouTube était une chose dont le monde avait désespérément besoin.J'avais très tort. Peut-être que vous dansez sur votre flux Instagram pourrait changer les perceptions, les idées ou la vie de quelqu'un. Même si ce n'est que le vôtre, cela ne vaudrait-il pas la peine?

Takeaway

Un an après le lancement de cette expérience folle sur les réseaux sociaux, baptisée FATGIRLSDANCE, nous étions devenus viraux, nous avions des milliers d'adeptes et nous inspirions des gens du monde entier à nous rejoindre. Tout cela en plus j'avais commencé la relation la plus saine et la plus affectueuse que j'aie jamais eue. Avec moi-même.

Si je pouvais garder une chose acquise de l'année dernière, sans équivoque, je choisirais ça. L'amour de soi a littéralement changé toute ma vie. Et si vous faites partie des 91% qui sont encore mécontents de leur corps, je peux vous dire: c'est waaay meilleur ici. Rejoignez le 9%. Il y a de la danse. Et l'amour. Et des tacos.

Et il devrait toujours y avoir des tacos.

Cathleen Meredith est la fondatrice de Fat Girls Dance. Elle s'est donné pour mission d'apprendre et d'interpréter une nouvelle danse chaque semaine pendant un an, en trouvant l'amour de soi et la confiance en chemin. Elle est un exemple vivant que lorsque vous dansez, tout est un peu mieux! Suivez-la et son équipe de filles fabuleuse.