Méditation pour le trouble de l'hyperphagie boulimique: cela peut-il aider?

On dit que la méditation soulage le stress et calme l'esprit. Certains se tournent vers la méditation, seule ou associée à la psychothérapie, comme traitement alternatif des troubles psychologiques. Trouble de l'hyperphagie boulimique (BED) est une condition qui peut être traitée avec la méditation. Voici ce que vous devez savoir sur l'utilisation de la méditation pour BED.

Méditation pour l'hyperphagie

Les personnes atteintes du BED éprouvent une envie incontrôlée de manger beaucoup de nourriture sur une courte période. Ces envies se produisent fréquemment.

BED peut entraîner une obésité et des maladies liées à l'obésité, mais tout le monde avec BED n'est pas en surpoids. Si vous avez BED, vous pouvez également éprouver de la dépression, de la culpabilité ou d'autres problèmes psychologiques. La psychothérapie est souvent le traitement principal, mais certaines personnes se tournent vers la méditation pour aider à maîtriser la binguerie.

La méditation est utilisée depuis des siècles pour calmer l'esprit et le corps, soulager la douleur et favoriser la santé générale. Vous pouvez méditer seul ou avec un groupe. En plus de détendre l'esprit, la méditation peut également promouvoir des pensées et des comportements sains.

Que dit la recherche?

Il existe peu de recherches sur l'impact de la méditation sur l'hyperphagie boulimique. Les études montrent des résultats prometteurs, cependant.

Une étude publiée dans Eating Behaviors a révélé que la méditation réduit la frénésie alimentaire et l'alimentation émotionnelle. Les résultats ont été mitigés quant à savoir si la médiation entraîne également une perte de poids.

La réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) a été montré pour aider à réduire le stress alimentaire, selon une autre étude publiée dans Eating Behaviors. MBSR combiné avec la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) a montré de meilleurs résultats. Cette combinaison a également eu un effet modéré sur la perte de poids.

Sécurité de la méditation

La plupart des personnes en bonne santé atteintes de BED peuvent utiliser la méditation en toute sécurité comme traitement alternatif. Si vous avez une limitation physique, certains mouvements de méditation peuvent être difficiles à réaliser, cependant.

Dans de rares cas, la méditation peut aggraver l'anxiété et la dépression. Pour limiter votre risque d'effets secondaires négatifs, consultez votre médecin ou votre thérapeute avant de commencer un programme de méditation.

Trouver un instructeur

Il existe de nombreux livres et vidéos en ligne qui traitent des bases de la méditation. Il peut être difficile et long de déterminer lesquels sont légitimes. Si vous avez un BED, discutez de la méditation avec votre médecin ou votre thérapeute. Ils vous aideront à déterminer si c'est une bonne option pour vous. Ils peuvent également être en mesure de vous référer à un instructeur de méditation certifié. Vous devriez chercher un instructeur expérimenté dans le traitement des troubles de l'alimentation.

Une fois que vous avez identifié un instructeur, discutez de votre état et des façons dont la méditation peut vous aider.Demandez-leur s'ils travailleront avec votre équipe de santé médicale ou comportementale pour s'assurer que tout le monde est informé et que vos progrès sont surveillés.

Adopter une approche consciente

Il existe peu de recherches sur l'efficacité de la méditation dans le traitement du BED. Cela rend difficile de déterminer si c'est un traitement efficace. Bien que la recherche et les preuves anecdotiques soient encourageantes, vous ne devriez pas utiliser la méditation comme alternative à la recherche d'une aide professionnelle.

La méditation peut être une option de traitement BED utile, en particulier lorsqu'elle est associée à la TCC. Cela peut aider à prévenir ou à minimiser la durée des crises, à soulager l'anxiété qui mène à la beuverie et à mener à un état d'esprit plus calme. Parlez avec votre médecin pour en savoir plus.