Comment gérer les spasmes de dos pendant la grossesse

La grossesse peut être une période excitante pour les femmes enceintes, mais tout comme amener un enfant dans le monde ouvre beaucoup de nouvelles portes, la grossesse peut apporter de nouvelles, parfois Des sensations inconfortables pour une future maman L'une des plaintes les plus courantes durant la grossesse est le mal de dos et, plus précisément, les spasmes du dos.

«La grossesse est comme la tempête parfaite pour les douleurs lombaires et les spasmes» Behram, un OB / GYN basé à Rockville, Maryland. "D'une manière générale, la grossesse peut également rendre les femmes plus vulnérables aux spasmes musculaires généralisés partout, y compris le dos."

Quelles sont les causes? spasmes de dos?

Il existe quelques explications différentes pour expliquer pourquoi les spasmes du dos affectent les femmes enceintes.La première raison est peut-être la plus évidente: le gain de poids. la régression peut amener les femmes à prendre du poids, en particulier dans la région abdominale du corps. Cela déplace le centre de gravité de la femme et tend à ajuster la posture.

Alors que les spasmes du dos sont souvent des irritations inoffensives, ils peuvent aussi être symptomatiques de complications supplémentaires.

"Parfois, la douleur référée par les contractions utérines est interprétée à tort comme des maux de dos et des spasmes du dos", explique Behram. "Les contractions utérines peuvent causer des douleurs au dos. "

Il est important de déterminer si votre mal de dos est dû à des contractions utérines. Les contractions utérines peuvent être un signe de travail prématuré. L'Université de Californie à San Francisco recommande de consulter un médecin si les contractions utérines se produisent six fois ou plus dans l'heure, avec ou sans signes avant-coureurs supplémentaires. Dans le travail réel, les contractions deviennent plus longues, plus fortes et plus rapprochées. Parfois, les contractions sont seulement ressenties dans le bas du dos, ce qui signifie que la douleur que vous éprouvez peut être des contractions. Temps les.

La sciatique, qui est une douleur causée par le nerf sciatique qui relie le bas du dos à chaque jambe à travers les hanches, peut aussi être diagnostiquée à tort comme des spasmes du dos. Assurez-vous de consulter votre médecin si vos spasmes du dos sont accompagnés de radiations de la douleur dans l'une ou les deux jambes.

Puis-je me débarrasser des spasmes du dos?

Comment éliminer les spasmes du dos ou réduire leur fréquence? Behram suggère d'appliquer de la chaleur ou de la glace sur le bas du dos pendant de courtes durées (moins de 10 minutes) lorsque vous ressentez des spasmes.

Les thérapies de relaxation et de massage peuvent également être extrêmement bénéfiques. "Les patients doivent se renseigner et être assurés que leur massothérapeute est certifié dans le message de grossesse, et a l'équipement approprié pour les futures mamans", suggère Behram. L'acupuncture peut soulager une partie de l'inconfort causé par les spasmes du dos.

Les étirements peuvent aussi apaiser les spasmes du dos, mais les femmes enceintes devraient faire preuve de prudence. Behram recommande de rester simple avec quelques levées de jambes faciles dans une position inclinée.Sur-étirement des muscles du dos peut aggraver les spasmes et conduire à encore plus d'inconfort.

La stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS) a été utilisée par les physiothérapeutes pendant des années. Les femmes qui travaillent ont utilisé le TENS comme méthode non invasive de gestion des douleurs du travail. TENS a été trouvé pour être un traitement sûr et peu coûteux pour la douleur lombo-sacrée en fin de grossesse. Les unités TENS sont disponibles à l'achat dans des unités à usage unique et rechargeables.

Behram met en garde contre le traitement des spasmes du dos avec des médicaments, notant: «La plupart des médicaments ne peuvent pas être utilisés en toute sécurité pendant la grossesse. "

Heureusement, les spasmes au dos pendant la grossesse ne sont généralement qu'une nuisance et ne provoquent pas d'alarme. Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin si les spasmes deviennent plus fréquents ou douloureux.