Calories brûlées sur un elliptique en 30 minutes

L'exercice sur un vélo elliptique est une forme efficace de cardio pour tous les niveaux et tous les âges, mais aussi un outil très utile et efficace pour ceux qui soignent une blessure au genou ou à la hanche Il est utile de savoir qu'il existe différentes façons d'utiliser l'appareil elliptique, compte tenu d'un délai de 30 minutes.

Calories brûlées

Selon Harvard Health, la quantité de calories brûlées sur un vélo elliptique dépend du poids de l'appareil

Votre poids

Calories brûlées en 30 minutes	125 > 270
155	335
185	400
Gardez à l'esprit que chaque individu et chaque corps unique prend du poids et utilise l'énergie légèrement différemment. le poids corporel actuel et la composition corporelle. Par exemple, un individu de 185 livres peut s'attendre à brûler plus de calories qu'un individu de 125 livres tout en exerçant à la même intensité dans le même laps de temps. Cela a à voir avec un corps plus lourd nécessitant plus d'énergie et de calories pour effectuer les mêmes mouvements.

L'intensité de votre entraînement elliptique peut également jouer un rôle important. Avec un temps égal, vous brûlerez plus de calories à un rythme plus intense que vous le ferez à un rythme moins intense.

Rythme de faible intensité

Sauter sur l'elliptique à un rythme d'escargot est une habitude que trop d'entre nous sont tombés à certains moments, juste pour vérifier l'exercice de la liste. La vérité est que ce n'est peut-être pas le meilleur usage de votre temps. Si vous avez 30 minutes à une heure d'exercice, vous brûlerez des calories et stimulera votre métabolisme plus efficacement si vous gardez votre corps devinant tout au long de votre séance d'entraînement.

Cependant, il est parfois préférable d'utiliser un rythme faible. Si vous avez une maladie cardiaque ou une blessure qui vous limite, ou si c'est un jour de récupération pour vous, alors trouver un rythme confortable sur l'appareil elliptique est un bon choix pour vous. Parmi les avantages et les avantages de ce type d'exercice, citons:

sensibilité accrue à l'insuline et taux de lipides sanguins

capacité pour les personnes souffrant de certaines maladies cardiaques de rester actives sans compromettre leur santé

• ; lisez ou étudiez pendant que vous êtes en train de rouler sur l'entraîneur
• Intervalles de haute intensité
• L'entraînement par intervalles semble être une tâche ardue, mais le principe est assez simple. L'idée est d'alterner de courtes rafales d'activité intense ou de mouvement avec des segments d'activité plus légère. Un bon exemple de ceci est de sprinter sur l'elliptique pendant 30 à 60 secondes, en ralentissant votre rythme pendant deux à trois minutes, puis en répétant la séquence.

Les avantages de l'intégration d'intervalles de haute intensité comprennent:

brûler plus de calories pendant une période donnée

augmenter la postcombustion, ce qui signifie que vous brûlerez plus longtemps après l'exercice

• et la capacité pulmonaire
• vous garder stimulé et prévenir l'ennui
• Le repas à emporter
• Finalement, la quantité de calories que vous brûlez en utilisant un vélo elliptique dépend de votre poids, de l'intensité de votre entraînement et du temps.Utilisez ce qui précède comme un guide approximatif pour déterminer combien de calories vous pouvez brûler sur un vélo elliptique, mais gardez à l'esprit que tout le monde dépense de l'énergie différemment.

Bien que les machines d'exercice vous fournissent une estimation des calories brûlées si vous entrez votre poids, elles peuvent ne pas être très précises. Considérez un moniteur de fréquence cardiaque ou un autre appareil qui surveille votre fréquence cardiaque pour avoir une idée plus précise de la dépense calorique. Vous pouvez également parler à un entraîneur personnel à ce sujet.