Imagerie guidée pour la dépression

Qu'est-ce que l'imagerie guidée?

L'imagerie guidée est un type de pratique méditative. Cela implique l'utilisation de visualisations, de mots ou de musique pour évoquer des images positives dans votre esprit. Cela peut aider à créer les effets désirés dans votre corps. Par exemple, cela peut vous aider à vous calmer ou à vous dynamiser. Cela peut aussi vous aider à libérer des émotions négatives et à vous concentrer sur des pensées positives.

Certaines personnes croient que la pratique de l'imagerie guidée peut être utile pour traiter la dépression.

Opérations d'imagerie guidée ProcessHow

Pendant l'imagerie guidée, un instructeur, un enregistrement audio ou un autre guide vous orientera vers une image spécifique. Cela peut vous aider à entrer dans un état d'esprit calme et concentré. Il va exercer le côté droit de votre cerveau, qui contrôle la créativité, les capacités spatiales, et plus encore. Cela peut aider à détendre vos facultés de pensée critique, permettant à vos sens émotionnels de se manifester.

Certains partisans de l'imagerie guidée croient qu'elle peut aider à atténuer les symptômes de la dépression. Cela peut vous aider à combattre les pensées et les émotions négatives. Par exemple, l'aliénation et la solitude sont des sentiments communs chez les personnes souffrant de dépression. Au cours de l'imagerie guidée, vous pouvez vous visualiser entouré de vos proches. Cela peut vous aider à vous sentir moins aliéné ou seul.

AvantagesPos de l'imagerie guidée

L'imagerie guidée peut vous aider à vous sentir plus calme et concentré. Il peut aider à soulager les symptômes de la dépression, tels que la fatigue, le stress et l'anxiété. Il peut vous aider à gérer le stress quotidien qui a le potentiel de devenir quelque chose de plus grand si rien n'est fait.

Les séances d'imagerie guidée peuvent être brèves. Cela les rend faciles à intégrer dans les horaires chargés.

InconvénientsConseil de l'imagerie guidée

Il existe peu de recherches cliniques à l'appui de l'efficacité de l'imagerie guidée dans le traitement de la dépression. Bien qu'il puisse avoir des avantages pour votre bien-être, il n'est pas un remplacement approprié pour les traitements plus conventionnels pour la dépression. Par exemple, vous ne devriez pas l'utiliser pour remplacer un médicament ou une psychothérapie.

Parlez à votre médecin avant d'utiliser l'imagerie guidée pour traiter la dépression. Ils peuvent vous conseiller de le combiner avec d'autres traitements.

Opinion d'expert Ce que disent les experts

Selon le Dr Mason Turner, chef de la psychiatrie de Kaiser Permanente San Francisco, l'imagerie guidée relève du même parapluie que la méditation. Dans certains cas, cela peut provoquer des images ou des émotions difficiles.

"C'est puissant parce qu'il peut débloquer des problèmes psychologiques cachés qui peuvent mener à la dépression", a expliqué le Dr Turner. "Il doit être utilisé avec précaution. "

Avant d'essayer une imagerie guidée, parlez-en à votre médecin ou votre spécialiste en santé mentale. Demandez-leur quels sont les avantages et les risques potentiels de l'ajouter à votre plan de traitement.