Bons contre Mauvais Germes

Les bactéries ont acquis une mauvaise réputation, et pour cause: les bactéries sont à l'origine de nombreuses maladies graves, dont la pneumonie ( Streptococcus pneumoniae ) et la méningite ( Haemophilus influenzae ), angine streptococcique ( Streptocoque du groupe A ), intoxication alimentaire ( Escherichia coli et Salmonella ), et

Ces «mauvaises» bactéries sont la raison pour laquelle nous désinfectons nos mains diligemment et essuyons nos éviers de cuisine et de salle de bains, ainsi que tous les autres endroits où les germes ont tendance à se rassembler. d'antibiotiques, qui sont des médicaments conçus pour tuer les bactéries qui causent la maladie.

Pourtant, toutes les bactéries ne sont pas des méchants, en effet, notre corps abrite environ 100 trillion "Bonnes" bactéries, dont beaucoup résident dans Nous ne vivons pas seulement en harmonie avec ces bactéries bénéfiques, mais elles sont essentielles à notre survie.

De bonnes bactéries aident notre corps à digérer les aliments et à absorber les nutriments, et elles produisent plusieurs vitamines dans le tractus intestinal - y compris l'acide folique, la niacine et les vitamines B6 et B12. Selon une étude publiée dans la revue Best Practice & Research Clinical Gastroenterology, les bactéries bénéfiques peuvent également nous protéger contre leurs parents dangereux qui causent la maladie en les évinçant dans l'intestin, produisant des acides qui inhibent leur croissance, et stimulant le système immunitaire pour les combattre de.

Lorsque les bactéries utiles se multiplient et prospèrent dans notre corps, elles agissent comme protectrices. Mais parfois, nous mettons en danger la population de bactéries bénéfiques. Lorsque nous prenons des antibiotiques pour traiter une infection de bactéries nocives, nous tuons également des bactéries utiles. Cela peut causer un déséquilibre des bactéries dans le corps qui peut mener à la diarrhée et à d'autres problèmes gastro-intestinaux.

Probiotiques et santé

L'idée que certains types de bactéries peuvent améliorer notre santé existe depuis le début du 20 ^e siècle, lorsque le biologiste russe Elie Metchnikoff, lauréat du prix Nobel, a proposé de manger des bactéries semblable à ceux vivant dans le corps pourrait avoir des avantages pour la santé. Plus récemment, les entreprises ont commencé à commercialiser des produits appelés probiotiques (qui signifient «à vie») contenant ces bactéries.

Les probiotiques sont disponibles sous de nombreuses formes, y compris les suppléments, les suppositoires et les crèmes. De nombreux aliments contiennent des bactéries amicales, telles que:

• yogourt
• babeurre
• fromages avec des cultures vivantes actives

D'autres aliments qui contiennent des bactéries amicales comprennent les aliments fermentés tels que:

• miso
• tempeh > choucroute
• bière
• pain au levain
• chocolat
• kimchi
• Des probiotiques sont proposés pour prévenir et traiter diverses affections, telles que:

diarrhée (y compris la diarrhée causée par les antibiotiques) < syndrome du côlon irritable

• colite ulcéreuse et maladie de Crohn
• carie dentaire, gingivite et parodontite
• eczéma
• Quelques études ont laissé entendre que les pilules probiotiques pourraient améliorer la santé, mais de nombreux chercheurs médicaux tels que le rapport de Cleveland Clinic qu'il n'y a pas assez de preuves à dire à coup sûr.
• Types de probiotiques et leurs effets

Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des probiotiques utilisés pour traiter ou prévenir les maladies, ainsi que leur fonctionnement.

Lactobacillus

Dans le corps, les bactéries lactobacilles se trouvent normalement dans les systèmes digestif, urinaire et génital. Vous pouvez également les trouver dans le yogourt et les compléments alimentaires, ainsi que dans les suppositoires.

Il existe plus de 50 espèces différentes de lactobacilles, dont:

Lactobacillus acidophilus

, l'un des probiotiques les plus couramment utilisés. On le trouve dans le yogourt et les produits à base de soja fermenté comme le miso et le tempeh.

• Lactobacillus acidophilus a été utilisé (sous forme de suppositoire) pour traiter les infections bactériennes du vagin. Sous forme de pilule, il peut être pris pour prévenir et traiter la diarrhée, y compris la diarrhée du voyageur chez les adultes et la diarrhée causée par le rotavirus chez les enfants. Lactobacillus rhamnosus GG peut aider à traiter la diarrhée du voyageur ou la diarrhée provoquée par les bactéries
• Clostridium difficile ( C <. Difficile ) ou par des antibiotiques chez les enfants. Il a également été trouvé pour aider à prévenir l'eczéma chez les nourrissons. Lactobacillus salivarius peut aider à bloquer la croissance de
• Helicobacter pylori ( H. pylori ), la bactérie responsable des ulcères peptiques. Lactobacillus plantarum peut améliorer la barrière du système immunitaire contre l'invasion de bactéries pathogènes.
• D'autres utilisations du lactobacille comprennent: prévention de la diarrhée causée par les antibiotiques et l'infection

prévention des coliques (pleurs inconsolables) chez les bébés

• prévention des infections pulmonaires chez les jeunes enfants
• prévention de la diarrhée chez les adultes hospitalisation ou traitement chimiothérapeutique contre le cancer
• traitement des affections intestinales telles que le syndrome du côlon irritable (IBS) et la colite ulcéreuse
• Bifidobactéries
• Les bifidobactéries constituent la majeure partie des «bonnes» bactéries vivant dans l'intestin. Ces bactéries commencent à coloniser le système gastro-intestinal presque immédiatement après notre naissance.

Les bifidobactéries sont présentes dans environ 30 souches différentes, dont:

Bifidobacteria bifidum

peut aider à protéger contre les bactéries malsaines. La recherche suggère qu'ils peuvent également soulager les symptômes du SCI. Lorsqu'il est combiné avec

• Lactobacillus acidophilus , Bifidobacteria bifidum pourrait aider à prévenir l'eczéma chez les nouveau-nés. On pense que les bifidobactéries infantiles aident à soulager les symptômes du SCI, comme les douleurs abdominales, les gaz et les ballonnements
• Bifidobacteria lactis améliore le taux de cholestérol chez les femmes et chez les personnes de type 2 Diabète.
• Streptococcus thermophilus Ces bactéries produisent l'enzyme lactase, dont le corps a besoin pour digérer le sucre contenu dans le lait et d'autres produits laitiers. Certaines études suggèrent que

Streptococcus thermophilus

peut aider à prévenir l'intolérance au lactose. Saccharomyces boulardii Saccharomyces boulardii

est en fait un type de levure, mais agit comme un probiotique. Certaines études ont trouvé utile de prévenir et de traiter la diarrhée du voyageur, ainsi que la diarrhée causée par les antibiotiques.Il peut également être utile pour traiter l'acné et réduire les effets secondaires du traitement antibiotique pour

H. pylori bactéries. Mises en garde concernant l'utilisation de probiotiques Avant de prendre un supplément probiotique, n'oubliez pas que la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) n'a pas approuvé ces produits. Cela signifie que vous ne pouvez pas être sûr lorsque vous achetez un produit si c'est sûr et efficace. Il y a eu des cas signalés de personnes développant des bactéries (bactériémie) ou des champignons (fongémie) dans le sang après avoir pris des probiotiques. Plus d'études cliniques sont nécessaires pour confirmer les avantages des probiotiques, ainsi que les risques possibles.

Informez votre médecin et votre pharmacien avant de prendre tout supplément probiotique. Demandez-vous si c'est sûr pour les personnes atteintes de votre état de santé, et si cela va interagir avec d'autres médicaments que vous prenez déjà. Il est particulièrement important d'informer votre médecin avant d'utiliser ces suppléments si vous êtes enceinte ou allaitez, si votre système immunitaire est affaibli par une maladie comme le VIH / SIDA ou si vous prenez des médicaments qui suppriment votre système immunitaire.