Créer une zone de déclenchement de l'asthme en déplacement - est-ce possible?

Les premières instructions Si je suivais ces deux règles, on m'avait dit que tout irait bien.

Mais de mon point de vue, trop de médecins ne comprennent pas à quel point le déclenchement est difficile. En fonction de ce qui déclenche votre asthme, ces déclencheurs peuvent se cacher partout! Certains déclencheurs d'asthme ne se cachent même pas - ils sont évidemment partout.

Éviter vos déclencheurs peut Si la création d'une «zone sans déclencheur» peut sembler presque impossible, il y a des choses que vous pouvez faire pour réduire votre risque d'exposition: chaque mesure que vous prenez pour éviter vos déclencheurs rend votre traitement de votre asthme beaucoup plus facile. loin de la maison.

Évaluez votre environnement

Vous le faites probablement déjà sans même y penser: je peux détecter les odeurs plus rapidement que les odeurs st à propos de quelqu'un. Je suis également rapide à remarquer des changements drastiques de la température, qui vont de pair avec une forte hausse ou une baisse de l'humidité.

Si vous êtes allergique aux animaux, vous pouvez avoir un don pour espionner les poils de chien ou de chat sur les vêtements des gens et les éviter. Ou, si vous avez une allergie aux piqûres d'abeilles ou de guêpes, vous êtes probablement hyperaware de rester très loin des poubelles en août.

Quel que soit votre déclencheur, évaluez toujours votre environnement et agissez selon vos instincts.

Préparez-vous

Allergies et asthme vont de pair. Parfois, vous ne pouvez pas créer une zone vraiment sans déclenchement - mais vous pouvez vous préparer à l'avance au cas où vous rencontreriez un allergène.

Ayez toujours vos médicaments d'urgence avec vous. Si vous ne savez pas comment et quand utiliser vos médicaments, parlez-en à votre médecin. Votre fournisseur de soins de santé peut s'assurer que vous êtes formé pour mettre votre plan de traitement en action dès que vous en avez besoin.

Organisez votre parcours

Si vous souffrez d'asthme depuis un certain temps, vous avez peut-être développé un sixième sens lorsque les déclencheurs se présentent.

Par exemple, vous connaissez peut-être déjà les endroits où vous êtes susceptible de rencontrer des personnes qui promènent leur animal de compagnie. Vous savez probablement où se trouvent tous les compteurs de parfums dans les grands magasins, et comment rester aussi loin que possible du magasin Bath & Body Works dans votre centre commercial local. Peut-être que vous avez même développé la compétence pratique de pouvoir retenir votre souffle sur un moment lorsque vous frappez l'allée de détergent à lessive.

Commencez à mettre vos connaissances au travail. Vous savez probablement mieux que quiconque où vous êtes le plus susceptible de faire face à un déclencheur dans les endroits où vous marchez et faites des achats. Tracez votre parcours à l'avance, afin d'éviter les points chauds de déclenchement. Cela pourrait signifier visiter des parcs où il n'y a pas de chien, ou demander à quelqu'un de prendre des objets dans certaines zones lorsque vous faites du shopping.

Ayez un plan d'évacuation

Que vous utilisiez le transport en commun, que vous travailliez dans un bureau ou que vous alliez à l'école, il est facile de trouver des déclencheurs inattendus. Ayez toujours un plan d'évacuation prêt pour que vous puissiez vous éloigner le plus rapidement possible d'une gâchette.

En transport en commun, cela pourrait vouloir dire changer de place ou se lever pour éviter un «Smokey the Bear» ou une «Perfume Factory». «Au travail, communiquez avec votre patron au sujet de vos déclencheurs d'asthme et trouvez comment faire face si un collègue ne crée pas un environnement de travail favorable à l'asthme. Si quelqu'un apporte une plante au travail, ou ne la quitte pas avec la lotion pour les mains parfumée au pamplemousse (est-ce encore une chose?), Faites un plan pour sortir de la zone.

Lorsque cela se produit au travail ou à l'école, vous devez également prévoir comment vous allez rattraper le temps manqué.

Regardons de plus près le débat sur le masque: Faut-il en porter un?

Certaines personnes asthmatiques utilisent des masques pour éviter leurs déclencheurs, mais jusqu'à présent, je n'en ai pas fait partie. Je suis en train d'en discuter pour un vol long-courrier vers la Suisse. N'est-ce pas le cauchemar de tous les asthmatiques d'être assis à côté d'une personne malade dans un avion pendant neuf heures?

La recherche suggère qu'il y a des avantages et des inconvénients à porter un masque si vous souffrez d'asthme. Le verdict scientifique n'est tout simplement pas clair. Bien que certains masques aident à éliminer les allergènes, le Centre de contrôle et de prévention des maladies (CDC) note qu'il est plus difficile de respirer à travers un masque que de respirer l'air libre. Les personnes asthmatiques peuvent avoir plus de difficulté à respirer avec un masque. Si vous envisagez de porter un masque, discutez-en d'abord avec votre médecin.

Un autre problème est que les masques doivent être bien ajustés sur votre visage pour fonctionner correctement. Sinon, l'air non filtré peut glisser à travers les espaces. Un masque mal ajusté peut piéger les allergènes dans votre zone de respiration où vous pouvez les inhaler à nouveau.

Certains masques fonctionnent mieux que d'autres. L'Institut national pour la sécurité et la santé au travail (NIOSH) certifie les masques qui fournissent des niveaux de filtration. Le plus commun est le masque N95, qui filtre 95% des particules de l'air lorsqu'il est correctement ajusté à votre visage. Les masques chirurgicaux ordinaires ne sont pas certifiés, vous ne pouvez donc pas être sûr de la protection qu'ils offrent.

Voici un aperçu des différents déclencheurs et des masques qui peuvent offrir une certaine protection:

Allergènes animaux

Selon un rapport de l'Institute for Laboratory, un masque N95 est nécessaire pour protéger contre les allergènes animaux. Journal des animaux. Les masques chirurgicaux ne le coupent pas, et permettent souvent plus d'espacements que les masques N95.

Pollution de l'air, poussière et moisissures

Le masque N95 est également celui que vous devez choisir si vous tentez d'éviter la pollution de l'air, car il peut filtrer des particules aussi petites que 2,5 microns. C'est important, car ces minuscules particules peuvent pénétrer profondément dans les poumons pour causer des problèmes respiratoires, en particulier pour les personnes souffrant d'asthme. Les masques N95 sont également un bon choix dans les environnements avec la poussière et la moisissure. Les masques chirurgicaux n'offrent pas beaucoup de protection en raison du problème d'espacement.

Influenza et infections

Certains masques chirurgicaux aident à protéger contre la grippe. Dans un petit procès, les masques chirurgicaux protégeaient les infirmières contre la grippe presque aussi bien que les masques N95. Cependant, gardez à l'esprit que les masques chirurgicaux ne sont pas certifiés par le NIOSH, il est donc difficile de connaître la qualité d'un masque donné. Dans une étude, l'efficacité des différents masques pour filtrer les bactéries variait de 13 à 98%.

Temps froid

Pour moi, l'air froid est un déclencheur et je porte un masque différent pour m'aider à respirer. Je vis à Winnipeg, au Canada - donc je fais face à beaucoup d'air froid! J'ai un masque conçu pour que les athlètes de sports d'hiver réchauffent l'air avant de l'inspirer. Bien que le masque soit un peu maladroit, il est plus confortable et me permet de mieux respirer que quand une écharpe est attachée autour de mon visage!

Le plat à emporter

Je sais qu'éviter mes déclencheurs est un élément clé pour rester en bonne santé - mais cela ne le rend pas facile. Créer des zones sans déclencheur demande du temps et des efforts. Il commence par évaluer votre environnement et rester prêt pour les risques possibles. Au fil du temps, vous pouvez apprendre à planifier votre routine quotidienne pour éviter les déclencheurs autant que possible. Et vous avez toujours besoin d'un plan d'évacuation lorsqu'un déclencheur inattendu surgit de nulle part. Si vous pensez qu'un masque peut vous aider à éviter les déclencheurs, parlez-en d'abord à votre médecin.

Que faites-vous pour créer un espace libre de déclenchement lorsque vous n'êtes pas à la maison? Partagez vos stratégies dans les commentaires!

Kerri MacKay est écrivain, auto-enthousiaste quantifié et ePatient avec le TDAH et l'asthme. Elle est responsable du groupe de patients du Réseau canadien sur l'asthme sévère, participe à la recherche sur l'asthme en tant que chercheuse auprès du Pulmonary Research Group de l'Université de l'Alberta et mentor pour les enfants asthmatiques avec le programme Asthma Canada Asthma Pals. Elle entraîne l'équipe manitobaine de goalball avec Manitoba Blind Sports et les jeunes athlètes avec Special Olympics Manitoba. Elle aime les avions, les voyages, l'écriture, les cupcakes, les cahiers et les T-shirts. Elle blogue à KerriOnThePrairies. com et sur Twitter .

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