Construction d'un système de support

> La recherche a montré à maintes reprises que la meilleure façon d'arrêter de fumer et de rester sans fumée est de combiner une aide au sevrage tabagique (comme le timbre, la gomme ou les médicaments sur ordonnance) avec l'aide d'un médecin ou d'un professionnel de la santé. les hauts et les bas de la dépendance et de l'abandon du tabac. Avoir cette approche multidimensionnelle vous donne la possibilité d'essayer un éventail de plans, y compris les différentes aides à la désaccoutumance au tabac, jusqu'à ce que vous trouviez celui qui correspond le mieux à votre style de vie et à vos habitudes.

Groupes de soutien

Avant de commencer à fumer, discutez avec votre médecin de la possibilité de trouver un groupe communautaire local ou un groupe de toxicomanes qui se concentre sur les fumeurs de cigarettes (comme Nicotine Anonymous ). Votre programme de sensibilisation du ministère de la Santé ou de l'Hôpital peut également avoir des informations sur les groupes qui correspondent à vos besoins. Trouver un groupe de personnes que vous pouvez identifier vous aidera à comprendre que ce que vous vivez n'est pas unique; Beaucoup de gens ont traversé les moments difficiles et sont passés de l'autre côté. Beaucoup de gens ont aussi échoué, et vous pouvez apprendre autant, sinon plus, de leurs échecs.

Amis et famille

L'une des choses les plus importantes dont vous avez besoin est un partenaire de responsabilité. Informez vos amis, les membres de votre famille et vos collègues de votre plan pour arrêter de fumer. Demandez-leur de vous rappeler l'importance de cesser de fumer et vos objectifs lorsque vous êtes confronté à l'envie de fumer ou d'avoir des fringales sévères. Ils peuvent être un bras ouvert lorsque le voyage devient difficile, et ils seront vos plus grands pom-pom girls lorsque vous atteignez une nouvelle étape.

Le Web

La responsabilité et le support peuvent également être trouvés sur Internet. Les programmes d'arrêt tabagique en ligne rassemblent des personnes qui tentent de cesser de fumer. Sur chacun de ces sites, vous trouverez des forums, des séances de questions-réponses avec des experts et des ressources pour obtenir des réponses à vos questions sur l'arrêt tabagique. Ils offrent également des conseils pour faire face à l'anxiété et les frustrations de cesser de fumer, ainsi que des informations sur la façon de tirer le meilleur parti de votre nouvelle vie sans fumée.