Petit-déjeuner Cérémonie

C'est matin - le moment idéal pour bien commencer la journée. Quoi de mieux que d'utiliser le petit-déjeuner comme forum familial pour partager les réussites hebdomadaires en matière de santé?

Il est plus facile et plus amusant de définir et d'atteindre les objectifs en matière de nutrition et de forme physique lorsque vous le faites avec le soutien des autres. Et si vous vous amusez, vous aurez une meilleure chance de transformer les actions d'aujourd'hui en habitudes saines à long terme qui vous permettront, ainsi qu'à votre famille, de bien manger et de faire de l'exercice régulièrement.

Vos chances de rester en bonne santé sont accrues si vous en profitez et si vous avez de la compagnie. Alors pourquoi ne pas créer une «Cérémonie des médailles du petit déjeuner» chaque matin pour donner vie à cette idée? Continuez votre lecture pour apprendre quelques lignes directrices pour vous aider à créer ce booster moral quotidien au petit-déjeuner de votre famille:

Planifiez à l'avance
Les meilleurs plans du matin commencent par les préparatifs du soir. La veille de votre première cérémonie de remise des médailles du petit déjeuner, rassemblez toute votre famille pour les informer de l'événement. Annoncez que pour le mois prochain, le temps du petit déjeuner inclura un partage des objectifs de santé et des accomplissements pour s'inspirer et s'encourager les uns les autres.

Pour aider les membres de la famille à se préparer à la première réunion, suggérez-leur de faire ce qui suit:

• Apportez une liste de quelques objectifs de régime et d'exercice qu'ils se sentent prêts à partager. avec la famille. Les objectifs possibles pourraient inclure de manger plus de fruits et légumes tous les jours, s'en tenir à un régime faible en gras pour perdre du poids, ou faire de l'exercice régulièrement.
• Soyez prêt à écouter et à soutenir les autres membres de la famille pour les aider à atteindre leurs objectifs.
• S'engager à apporter les changements de style de vie nécessaires pour s'assurer qu'ils améliorent réellement leur santé et leur bien-être.

Une fois que tout le monde a ses ordres de marche, décidez quel sera le menu pour un petit déjeuner sain. Désignez des membres spécifiques de la famille qui seront chargés de préparer les différentes parties du repas - par exemple, une personne peut verser du lait tandis qu'une autre prépare du pain grillé au blé entier. Si certaines préparations peuvent être faites la veille, comme trancher des fruits ou mettre la table, cela peut vous faire gagner du temps le matin.

Temps de partage
Bonjour, c'est l'heure de la Cérémonie de remise des médailles du petit déjeuner! Le cœur de cette cérémonie quotidienne consiste à partager des plans et des progrès. Suivez ces instructions pour structurer vos réunions:

• Partagez vos objectifs. L'objectif de la cérémonie initiale est que chaque membre de la famille partage ses objectifs en matière de nutrition et de forme physique. En prenant votre petit déjeuner, faites le tour de la table et donnez à chacun quelques minutes pour expliquer ses objectifs personnels. Les autres membres de la famille peuvent alors proposer des idées et des stratégies pour les atteindre.
• Partager les progrès. Une fois que le premier petit-déjeuner a eu lieu, les déjeuners suivants devraient mettre l'accent sur la définition des objectifs, le partage des progrès et la motivation réciproque.Puisque les membres de la famille ont déjà identifié et exprimé des objectifs clairs sur la façon dont ils veulent améliorer leur régime alimentaire et leurs habitudes d'exercice, la Cérémonie de remise des médailles du petit déjeuner offre l'occasion à tous d'annoncer les progrès et les réalisations. Par exemple, quelqu'un peut indiquer le temps passé à travailler la veille ou la perte de quelques kilos.
• Motivez! Tout au long du mois, les membres de la famille sont susceptibles de profiter de certaines réussites, mais peuvent aussi faire face à des revers occasionnels. Utilisez l'heure au petit-déjeuner pour motiver et encourager ceux qui ont besoin d'un coup de pouce supplémentaire.

Médailles pour tous
Pour encourager davantage les membres de la famille à participer à la Cérémonie des médailles du petit déjeuner et à atteindre leurs objectifs, vous pourriez envisager de remettre des médailles faites maison ou d'autres récompenses spéciales à la fin du mois. Bien que certains membres de la famille puissent encore travailler vers leurs objectifs, tout le monde est gagnant pour donner la priorité à une meilleure santé.

Ce n'est pas parce que le mois est fini que l'amélioration du régime alimentaire et de la nutrition devrait prendre fin. Encouragez votre famille à continuer les cérémonies comme une tradition familiale régulière. Une fois que les effets positifs d'un mode de vie plus sain deviennent évidents, vous pourriez trouver toute votre famille avec impatience le petit déjeuner.