Le vinaigre de cidre Diète

Vue d'ensemble

Le vinaigre de cidre existe depuis longtemps Son utilisation remonte à des milliers d'années, elle est utilisée pour la désintoxication, le traitement de la pneumonie et la perte de poids.Certains prétendent que le médecin grec ancien Hippocrate l'a utilisé pour guérir une foule de maux.

Quand il s'agit de perte de poids, le régime au vinaigre de cidre de pomme ne ressemble pas à celui des autres sur le marché, il suffit d'ajouter un peu de vinaigre de cidre de pomme à votre régime alimentaire (nous l'espérons déjà)

"Les recommandations varient, mais les approches sensées consistent soit à boire plusieurs cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme avant les repas et / ou à ajouter du vinaigre de cidre aux repas", explique Jaimi Jansen (anciennement Jaime Ellison), train personnel er et président de Santa Cruz CORE Fitness + Rehab en Californie. "Le vinaigre de cidre de pomme peut être incorporé dans l'alimentation d'une manière équilibrée et durable, en intégrant cette substance précieuse dans votre alimentation. "

Comment ça marcheComment ça marche?

Alors, comment le vinaigre de cidre aide-t-il les gens à perdre du poids?

"Le vinaigre de cidre accélère la capacité du corps à décomposer et à extraire les nutriments des graisses et des protéines de manière efficace et rapide du système digestif, ce qui signifie un métabolisme plus rapide et plus de vitalité", explique Jansen.

Le vinaigre de cidre de pomme et les pommes crues contiennent la pectine de fibres. Il existe des preuves suggérant que des fibres telles que la pectine peuvent augmenter le sentiment de plénitude d'une personne après l'avoir mangé, ce qui diminue son désir de trop manger ou de grignoter compulsivement.

Que disent les experts? Que disent les experts?

Tous les experts ne sont pas convaincus. Il y a très peu de preuves pour prouver que le vinaigre de cidre aide à brûler les graisses et à augmenter la perte de poids. Katherine Zeratsky, RD, LD, expert en santé à la Mayo Clinic, dit que perdre du poids sur le régime de vinaigre de cidre de pomme "n'est pas probable. "

Dans une revue de 2014, les chercheurs ont découvert que même s'il existe des preuves que les vinaigres peuvent aider à l'hyperglycémie et l'obésité, il n'y a aucune preuve que cela affecte positivement le métabolisme. Cependant, une étude réalisée en 2016 sur des rats a montré une amélioration de la satiété (plénitude), du cholestérol et de la glycémie après la prise de vinaigre de cidre de pomme. Cette étude préliminaire a indiqué que «les troubles métaboliques causés par un régime riche en graisses sont contrecarrés par la prise de vinaigre de cidre de pomme. "

Autres avantages Quels sont les autres avantages?

Alors que le vinaigre semble avoir une qualité acide, il fait exactement le contraire dans votre corps. «Le vinaigre de cidre de pomme aide le corps à maintenir un pH alcalin, largement considéré comme anticancéreux et qui favorise la vitalité générale et le bien-être», explique M. Jansen.

Le pH de votre corps est une mesure de l'acidité et de l'alcalinité de votre corps.Une acidité sévère peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé, comme l'acidose - qui affecte les reins et les poumons - et les calculs rénaux. Des études récentes soutiennent l'observation que le vinaigre de cidre de pomme est bénéfique pour la gestion des niveaux de sucre dans le sang après le repas. Cela peut être très utile pour les personnes atteintes de diabète. Garder votre pH alcalin équilibré est essentiel pour maintenir une bonne santé. L'acidité sévère peut conduire à un certain nombre de problèmes de santé, comme l'acidose et les calculs rénaux.

Le vinaigre de cidre de pomme - en complément ou en application topique - peut aussi être bon pour la peau.

«Lorsqu'il est appliqué par voie topique, il régule le pH de la peau et a un grand effet contre les taches de vieillesse, l'acné et même les verrues», explique Jansen. "Il a un effet détoxifiant sur le foie qui apparaîtra dans un teint éclatant et sain. Ses bactéries bénéfiques contribueront également à une peau saine, car notre peau est le reflet de ce qui est en nous et de ce qui nous est extérieur. "

PrécautionsPrécautions

Les personnes qui ont l'intention d'utiliser du vinaigre de cidre de pomme doivent s'assurer qu'elles sont fortement diluées. Jansen suggère 10 parties d'eau pour 1 partie de vinaigre comme un mélange sans danger.

À doses plus concentrées, le vinaigre de cidre de pomme peut éroder l'émail des dents ou vous brûler la bouche et la gorge. Une étude de 2012 a révélé que boire un verre de vinaigre de cidre chaque jour causait une érosion dentaire importante. "Assurez-vous de vous rincer la bouche avec de l'eau après", explique Jansen.

Vous pouvez trouver de nombreux témoignages positifs sur les effets du régime au vinaigre de cidre de pomme, même s'il existe peu de preuves scientifiques à l'appui de ces allégations.