Syndrome de fatigue chronique: 7 Stratégies d'adaptation

Nous choisissons ces articles en fonction de la qualité des produits, et énumérons les avantages et les inconvénients de chacun pour vous aider à déterminer lequel vous convient le mieux. Nous travaillons en partenariat avec certaines des sociétés qui vendent ces produits, ce qui signifie que Healthline peut recevoir une partie des revenus lorsque vous achetez quelque chose en utilisant les liens ci-dessous.

Janette Hillis-Jaffe est conseillère et conseillère en santé. Ces sept habitudes sont résumées à partir de son livre, le best-seller de l'Amazone "guérison quotidienne: se lever, prendre en charge, et récupérer votre santé … un jour à la fois. "

Mon mari et moi appelons 2002 à 2008 "The Dark Years". «Pratiquement du jour au lendemain, je suis passé d'une personne qui a beaucoup d'énergie à la plupart des alités, avec des douleurs intenses, une fatigue débilitante, des vertiges et une bronchite intermittente.

Les médecins m'ont donné différents diagnostics, mais le syndrome de fatigue chronique (SCF) ou «un trouble auto-immun inconnu» semblait être le plus précis.

Le pire d'avoir une maladie comme le SFC - en plus des symptômes terribles, de manquer la vie, et l'indignité des gens doutant que j'étais vraiment malade - était le travail fou et à plein temps qui cherchait des moyens aller mieux. Grâce à une formation douloureuse sur le tas, j'ai développé les sept habitudes suivantes qui m'ont finalement permis de gérer mes symptômes et de me remettre sur la voie d'une meilleure santé.

Avant de continuer, il est important de reconnaître que le syndrome de la fatigue chronique est un diagnostic général et que les personnes qui en sont atteintes atteindront des niveaux de bien-être variés. J'ai eu la chance de retrouver pleinement ma santé et j'en ai vu beaucoup d'autres faire de même. Chacun a son propre chemin vers la santé, et quel que soit votre potentiel, j'espère que ces suggestions pourront vous aider à trouver le vôtre.

1. Prenez le contrôle

Assurez-vous de reconnaître que vous êtes responsable de votre propre guérison et que vos professionnels de la santé sont vos experts-conseils.

Après avoir espéré trouver le médecin avec le remède pendant des années, j'ai réalisé que j'avais besoin de changer d'approche. Je suis venu à chaque rendez-vous avec un ami pour plaider pour moi, avec une liste de questions, un tableau de mes symptômes, et la recherche sur les traitements. J'ai eu une troisième opinion, et j'ai refusé tout traitement si le prestataire ne pouvait pas produire deux patients pour lesquels il avait travaillé et qui étaient encore en bonne santé un an plus tard.

2. Expérimenter constamment

Soyez ouvert aux grands changements et remettez en question vos hypothèses.

Pendant les premières années de ma maladie, j'ai beaucoup expérimenté mon alimentation. Je coupe le blé, les produits laitiers et le sucre. J'ai essayé un nettoyage anti-Candida, être végétalien, un nettoyage ayurvédique de six semaines, et plus encore. Quand aucun d'eux n'a aidé, j'ai conclu que manger sainement aidait un peu, mais que la nourriture ne pouvait pas me guérir.J'avais tort. Je n'ai pu récupérer ma santé que lorsque j'ai remis en question cette conclusion.

Après cinq ans de maladie, j'ai pris un régime végétalien strict et cru que j'avais écarté comme trop extrême quatre ans auparavant. Dans les 12 mois, je me sentais mieux.

3. Nourrissez votre coeur

Établissez une pratique quotidienne qui peut vous aider à gérer les émotions difficiles qui pourraient saboter vos efforts de guérison, comme la journalisation, le counseling par les pairs ou la méditation.

Je faisais partie d'une communauté de conseil par les pairs et j'avais des séances d'écoute et de partage quotidiennes bidirectionnelles et structurées avec d'autres conseillers. Ceux-ci ont duré de cinq à 50 minutes.

Ces séances m'ont permis de rester à la hauteur du chagrin, de la peur et de la colère qui auraient pu m'empêcher d'abandonner ou de me sentir incapable de faire les grands changements de régime et de style de vie dont j'avais besoin.

4. Croire

Adoptez une attitude farouchement confiante à propos de vous et de votre capacité à être en bonne santé.

Lorsque la personne qui dirigeait un cours sur le corps et l'esprit me reprochait que mon attitude cynique «ne me servait pas», j'ai décidé de devenir plus optimiste. J'ai commencé à regarder des traitements qui ne fonctionnaient pas comme des données utiles, pas des signes que je ne pourrais jamais récupérer. Des exercices comme l'écriture d'une lettre de résiliation à la critique anxieuse dans ma tête m'a aidé à construire mes muscles d'optimisme.

En savoir plus sur le SFC

5. Créer des espaces de guérison

Utilisez les principes d'organisation pour configurer votre maison de manière à favoriser votre guérison.

Pratiquer le qi gong chaque jour était une partie importante de ma guérison, mais j'avais été un procrastinateur chronique du qi gong jusqu'à ce que je dégage la moitié de notre salle familiale pour créer un bel espace de pratique avec tout l'équipement dont j'avais besoin. , CD et lecteur CD - dans un placard à proximité.

6. Organisez vos informations médicales

Avoir un contrôle sur vos informations médicales vous rendra un défenseur plus puissant pour vous-même.

Je suis une personne congénitalement désorganisée. Ainsi, après des années de papiers volant partout, un ami m'a aidé à créer un cahier physique, avec des onglets pour "Articles", "Notes de rendez-vous médicaux", "Medical History", "Current Medications" et "Lab Results. "

J'ai reçu tous mes résultats de laboratoire, et je les ai alphabétisés avec des onglets, comme" Lupus "," Lyme "," Parvovirus "et" Parasites ". "Cela a rendu chaque rendez-vous plus productif pour moi et mes fournisseurs.

7. Soyez ouvert

Parlez ouvertement avec vos amis et votre famille et invitez-les à vous soutenir dans votre chemin de guérison.

Après cinq ans de maladie, j'ai finalement surmonté mon illusion que je n'avais pas besoin d'aide. Une fois que les gens ont commencé à venir avec moi aux rendez-vous, à passer du temps à chercher des options avec moi, et à venir me rendre visite, j'ai eu la confiance de suivre le régime de guérison strict qui m'avait paru trop difficile auparavant.

Nachman de Breslov, un rabbin hassidique du 18ème siècle originaire d'Ukraine, a déclaré que "un petit peu est également bon. "Où que vous soyez dans votre guérison, prendre des mesures pour renforcer même un aspect de votre voyage peut faire une réelle différence en vous déplaçant vers un avenir plus sain.

En savoir plus sur Janette à HealforRealNow. com ou connectez-vous avec elle sur Twitter @JanetteH_J . Vous pouvez trouver son livre "Everyday Healing" sur Amazon .