Corps Complet Sans Matériel à la Maison - Confinement #8
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Le régime alimentaire affecte-t-il l'arthrose?
Pendant des siècles, nous, les humains, avons considéré que notre santé était influencée par ce que nous mangeons. Let's face it, si vous mangez un taco avec de la sauce piquante et avez la diarrhée suivie d'une brûlure anale le lendemain matin, la nourriture affectera votre corps!
Les chercheurs sont en train d'évaluer le concept selon lequel le régime alimentaire peut, de quelque manière que ce soit, affecter l'arthrose (arthrite dégénérative). Gardez à l'esprit que ce domaine ne fait que se développer et que peu de conclusions difficiles peuvent être tirées. Voici le dernier:
Cinq conseils diététiques pour améliorer l'arthrose
- L'obésité augmente le risque de développer de l'arthrose. Les personnes en surpoids peuvent réduire leurs chances de développer ou d’aggraver leur arthrose en perdant du poids. En outre, si une articulation en appui, comme un genou ou une hanche, souffre déjà d'arthrose importante, la réduction de poids peut considérablement améliorer leur capacité de rééducation après une chirurgie à l'articulation et réduire leur risque de complications chirurgicales.
- La vitamine C est importante dans le développement du cartilage normal. Une carence en vitamine C pourrait conduire au développement d'un cartilage faible. La vitamine C est couramment disponible dans les agrumes. La supplémentation avec un comprimé de vitamine C peut être conseillée si les fruits diététiques ne sont pas disponibles.
- Les personnes ayant une faible densité minérale osseuse, comme dans l'ostéoporose, peuvent présenter un risque accru d'arthrose. L'exercice et un apport adéquat en calcium, recommandés pour l'âge et le sexe, peuvent aider à maintenir la densité osseuse.
- Il a été démontré que la carence en vitamine D augmentait le risque de rétrécissement de l’articulation et la progression de la maladie dans l’arthrose. De nombreux médecins recommandent une supplémentation en vitamine D de 400 UI par jour. Cela peut également aider à prévenir l'ostéoporose.
- Depuis quelques années, des études menées à l'origine en Europe et plus récemment aux États-Unis suggèrent que les compléments alimentaires glucosamine et chondroïtine peuvent aider à soulager les symptômes de l'arthrose, notamment la douleur et la raideur. Chacun de ces suppléments peut être pris seul ou en association. Des recherches récentes menées par le National Institutes of Health (NIH) ont montré peu d'avantages, voire aucun, par rapport au placebo. N'oubliez pas que la glucosamine a également été commercialisée en tant que "régénérateur de cartilage". Cela tient en partie à l'hypothèse selon laquelle, comme la glucosamine est un composant du cartilage normal, sa consommation aidera à la reconstruction du cartilage endommagé. Rien n’indique que la glucosamine, seule ou en association avec la chondroïtine, soit utile pour reconstruire le cartilage endommagé par l’arthrose.
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