Polyarthrite rhumatoïde Exercices pour soulager les symptômes

La polyarthrite rhumatoïde (PR) affecte 1,5 million de personnes aux Etats-Unis seulement Si vous vivez avec cette affection, vous le savez trop bien que les crises vous laissent souvent envie de rester au lit toute la journée, que vous alliez au gymnase ou que vous alliez à l'extérieur pour vous entraîner.

Mais prenez courage: l'exercice est considéré comme un élément important de tout traitement. programme de gestion des symptômes de la PR: il aide à réduire la douleur et améliore la flexibilité.

Voici quatre exercices pour essayer de soulager les symptômes de la PR

1. Natation

A zéro Si vous n'êtes pas un bon nageur, l'aquagym - ou même la marche dans l'eau - peut offrir des avantages importants. >

2. Tai chi

Le Tai Chi est une pratique chinoise ancestrale apaisante qui favorise la tranquillité, la respiration et l'énergie interne. C'est aussi un excellent exercice pour les personnes atteintes de PR en raison de ses mouvements lents et fluides. Des chercheurs de l'Université Tufts ont découvert que le tai-chi peut être particulièrement utile pour les personnes souffrant d'arthrite, en particulier les genoux.

3. Vélo

Un autre exercice à faible impact qui élimine le stress inutile sur les articulations, le vélo ou le vélo est une option efficace pour les personnes vivant avec la PR. Selon les articulations touchées, un vélo couché peut être plus approprié qu'un vélo de route ou de montagne ordinaire. Les vélos couchés ne mettent aucun stress sur le haut du corps. Le mouvement répété de la jambe de bicyclette est bon pour les genoux arthritiques car il encourage le rinçage des fluides et la production de lubrifiant autour des joints.

4. Entraînement à la résistance

Ne négligez pas l'entraînement en résistance. Il maintient les muscles autour des articulations et aide à prévenir la perte osseuse. Assurez-vous de travailler avec un formateur pour vous aider à créer un programme personnalisé qui vous convient. Ne pas oublier de s'étirer avant et après avoir frappé au gymnase.

Ligne de fond

RA n'a pas besoin de vous marginaliser. Les exercices aérobiques à faible impact ainsi que l'entraînement en résistance peuvent soulager vos symptômes.

Nicole Bowling est une écrivaine basée à Boston, entraîneuse personnelle certifiée ACE et passionnée de la santé qui travaille pour aider les femmes à vivre une vie plus forte, plus saine et plus heureuse. Sa philosophie est d'embrasser vos courbes et de créer votre ajustement - quel qu'il soit! Elle a été présentée dans le "Future of Fitness" du magazine Oxygen dans le numéro de juin 2016.