Antihistaminique
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Si vous avez des allergies saisonnières, vous savez ce que c'est que de souffrir. Les éternuements, les yeux qui piquent, la congestion et la pression des sinus - tous ces symptômes peuvent devenir presque insupportables. Vous avez probablement essayé toutes les solutions en vente libre pour apprivoiser ces symptômes saisonniers, mais vous ne voulez peut-être pas prendre de médicaments. Il existe des preuves que des solutions complètement naturelles peuvent soulager vos symptômes.
Rhume des foins, rhinite allergique ou allergies saisonnières - de nombreux médicaments, sur ordonnance et en vente libre, sont conçus pour combattre ces symptômes semblables à ceux du rhume. Mais certains de ces médicaments ont leur propre longue liste d'effets secondaires. Comprendre comment fonctionnent les histamines peut vous aider à mieux comprendre comment les antihistaminiques naturels peuvent être un allié pendant la saison des allergies.
Comment fonctionnent les antihistaminiques?
Vos allergies sont une réaction immunitaire à une substance par ailleurs inoffensive. Cette substance - que ce soit du pollen ou de la poussière - entre en contact avec les cellules des membranes muqueuses de votre nez, de votre bouche, de votre gorge, de vos poumons, de votre estomac et de vos intestins. Cela déclenche la libération d'histamine.
L'histamine est une protéine qui cause tous les symptômes associés aux allergies - les symptômes d'éternuements et de rhume que vous méprisez. Les antihistaminiques bloquent l'activité de l'histamine, cherchant à stopper la réaction allergique.
De nombreux médicaments contre les allergies sur les tablettes de votre pharmacie locale fonctionnent comme des antihistaminiques. Mais il y a aussi certains aliments et extraits de plantes qui peuvent avoir des effets similaires sur la production d'histamine.
1. Ortie
Une herbe courante en médecine naturelle, l'ortie, peut aussi être un antihistaminique naturel. Dans une étude, 58 pour cent des participants ont trouvé leurs symptômes soulagés avec l'utilisation d'orties lyophilisées, et 69 pour cent l'ont évalué mieux que le placebo. Ortie peut être trouvée en ligne et dans les magasins d'aliments naturels. Les participants à l'étude en question utilisaient 300 mg par jour.
2. Quercétine
La quercétine est un antioxydant naturellement présent dans les oignons, les pommes et d'autres produits. Plusieurs études ont démontré les effets antihistaminiques de la quercétine. On a constaté qu'il a même diminué les effets secondaires respiratoires des allergies chez les rats en réduisant la réponse inflammatoire dans les voies respiratoires. Vous pouvez acheter de la quercétine en supplément ou simplement ajouter plus d'aliments riches en quercétine à votre alimentation.
3. Bromelain
La bromélaïne est un composé que l'on retrouve le plus souvent dans les ananas, mais on peut aussi le trouver sous forme de supplément. On dit qu'il est efficace pour traiter la détresse respiratoire et l'inflammation associée aux allergies. Une étude suggère de prendre entre 400-500 mg trois fois par jour.
4. Vitamine C
La vitamine C est un antihistaminique naturel facile à trouver. Il est répandu dans de nombreux fruits et légumes, ainsi que sous forme de supplément.Parce qu'il est exempt d'effets secondaires et non toxique, c'est une solution sûre pour traiter le nez bouché et d'autres symptômes désagréables d'allergies saisonnières. Les experts suggèrent de prendre au moins 2 g par jour pour les meilleurs résultats antihistaminiques.
Lorsque vous souffrez d'allergies, le soulagement peut sembler hors de portée. En combinant des remèdes naturels avec un auto-soin approprié et évitant les allergènes (si possible), vous pouvez trouver une aide d'allergie. De plus, n'oubliez pas que si les sources de ces antihistaminiques sont naturelles et sans danger, les suppléments ne sont pas réglementés aux États-Unis. Assurez-vous donc de les obtenir auprès de sources de qualité et consultez votre médecin avant d'utiliser des suppléments.
