Les 13 meilleurs livres sur l'anxiété

L'anxiété prend plusieurs formes et peut affecter les gens de différentes façons: si vous faites face à l'anxiété, vous n'êtes certainement pas seul. L'anxiété affecte 40 millions d'adultes, soit 18% de la population.

Les types de troubles anxieux comprennent le trouble d'anxiété généralisée (TAG), l'anxiété sociale, le trouble panique et les phobies spécifiques. La bonne nouvelle est que l'anxiété, sous toutes ses formes, est traitable, les traitements les plus courants étant la psychothérapie, l'apprentissage des techniques de gestion du stress, les médicaments et l'exercice aérobique. Vous pouvez combiner plusieurs techniques différentes pour gérer les symptômes.

Self- Les livres d'aide peuvent être un bon moyen pour vous d'apprendre de nouvelles techniques ou d'essayer des choses qui ont bien fonctionné pour les autres. Les livres ci-dessous offrent une variété de moyens constructifs pour s'attaquer aux symptômes de l'anxiété à partir de différentes perspectives.

Osez

L'auteur Barry McDonagh demande aux lecteurs de "Oser" l'angoisse de faire le pire. Le livre se concentre sur les pensées anxieuses et les défie au lieu de les nourrir ou d'essayer de les ignorer. La technique de McDonagh est basée sur des preuves scientifiques et ses 10 ans d'aide aux personnes anxieuses. Le livre est également livré avec une application gratuite et un livre audio à utiliser pour la relaxation et le soulagement de l'anxiété.

Débarrassez-vous de votre esprit

Vous avez entendu à quel point le dégagement de votre espace de vie peut être utile. "Declutter Your Mind" applique cette même philosophie à votre espace mental, avec l'idée que les pensées négatives et anxieuses occupent un bien immobilier précieux. Le livre se concentre sur l'enseignement des techniques de pleine conscience pour vous permettre d'être présent dans le moment et de prendre le contrôle de votre processus de pensée.

Hardcore Self Help: F ** k Anxiété

Si vous n'êtes pas dans les livres d'entraide traditionnels et que vous voulez dire l'anxiété à eff éte, "Hardcore Self Help: F ** k Anxiété "est la lecture pour vous. La philosophie du livre est que lire un livre d'entraide ne devrait pas être une corvée. Dans le livre, l'auteur Robert Duff parle franchement et tisse des jurons et de l'humour tout au long de l'information et des conseils pratiques.

Cahier de travail sur l'anxiété et la phobie

Faire face à l'anxiété demande du travail. Mais sans guide, beaucoup d'entre nous ne savent pas par où commencer. "Le cahier d'exercices d'anxiété et de phobie" est exactement ce que le titre suggère. C'est un manuel conçu pour vous aider à apprendre des outils et des compétences pour gérer efficacement les symptômes d'anxiété. Écrit par un thérapeute cognitivo-comportemental, le cahier de travail est basé sur la recherche clinique actuelle sur l'anxiété et son traitement.

La solution alimentaire anti-anxiété

Une alimentation malsaine peut avoir des effets sur plus de cholestérol et de pression artérielle. Comme le suggère la «solution alimentaire anti-anxiété», les aliments ont également un impact sur la chimie et les émotions du cerveau.Le livre offre des conseils sur la façon de manger plus de nutriments et réduire les fringales. Il existe également des conseils sur la façon de réduire les symptômes d'anxiété.

Mon âge d'angoisse: la peur, l'espoir, l'effroi et la recherche de la tranquillité d'esprit

L'anxiété peut être une expérience profondément personnelle, avec tant de personnes qui la vivent différemment. L'auteur Scott Stossel s'inspire de son histoire personnelle avec anxiété pour explorer l'histoire de la maladie. Il offre également les opinions de scientifiques, de philosophes et d'autres auteurs. En plus de rappeler les nombreux traitements - y compris ceux qui sont étranges - qui ont été développés pour soulager l'anxiété, «My Age of Anxiety» fournit aussi des histoires personnelles de personnes qui ont réussi à contrôler leurs symptômes.

La personne hautement sensible: comment prospérer quand le monde vous submerge

Si d'autres vous ont décrit comme «trop sensible» ou «trop timide», selon la psychothérapeute Elaine Aron, PhD, vous pourriez être une personne très sensible . Le livre d'Aron "La personne hautement sensible" est conçu pour vous aider à reconnaître ces traits et à les comprendre pour améliorer votre vie et vos relations personnelles. Sa perspective vient d'un lieu de compréhension, puisque Aron elle-même identifie comme une personne très sensible.

De la panique au pouvoir: des techniques éprouvées pour calmer vos angoisses, vaincre vos peurs et vous mettre en contrôle de votre vie

Les attaques de panique peuvent vous laisser vous sentir impuissant et hors de contrôle. Dans son livre "From Panic to Power", l'auteure Lucinda Bassett explique comment elle a personnellement utilisé les techniques pour lutter contre l'anxiété et récupérer le pouvoir sur sa vie. Elle offre des compétences et des méthodes pour vous aider à répondre aux pensées anxieuses et à l'autosuggestion négative.

Espoir et aide pour vos nerfs

Les symptômes physiques causés par l'anxiété peuvent paraître mineurs aux personnes qui ne les ont jamais vécues. Mais pour les personnes qui vivent avec l'anxiété tous les jours, ils peuvent faire une grande différence dans la qualité de vie. La regrettée Dre Claire Weekes s'est inspirée de ses années de traitement d'anxiété pour offrir des conseils étape par étape. "L'espoir et l'aide pour vos nerfs" vous enseigne des techniques pour analyser et comprendre votre propre anxiété afin que vous puissiez vous concentrer sur la reprise du contrôle.

Enfin une vie

Lorsque vous traversez une panique et une anxiété constantes, vous pouvez avoir l'impression d'avoir perdu votre vie et de ne jamais la récupérer. L'auteur Paul David a écrit «At Last a Life» pour partager son histoire de rétablissement et donner l'espoir aux autres qu'il est possible de retrouver sa vie. Le livre est basé sur une combinaison de son histoire personnelle et de ses recherches sur l'anxiété.

Quand les attaques de panique

Les pensées anxieuses peuvent être assez trompeuses. Ils ne sont pas réellement ancrés dans la réalité, mais ils se sentent si légitimes quand vous les avez. "When Panic Attacks" vise à vous aider à reconnaître les pensées anxieuses et à affronter leurs mensonges. L'auteur, le Dr David Burns, croit au traitement de l'anxiété sans médicament. Il partage également les dernières recherches sur les médicaments contre l'anxiété et la dépression et pourquoi il pense qu'ils peuvent parfois faire plus de mal que de bien.

Cahier de travail sur les attaques de panique: un programme guidé pour vaincre le truc de panique

Les attaques de panique peuvent être carrément terrifiantes si vous ne savez pas ce qui se passe. Même après vous être familiarisé avec eux, ils peuvent toujours vous faire sentir hors de contrôle et impuissant. Le "Panic Attacks Workbook" est conçu pour vous aider à comprendre les attaques de panique et à briser le cycle des réponses anxieuses qui les mènent. Il utilise des graphiques et des feuilles de travail pour vous aider à travailler littéralement à travers la récupération.

Cahier d'exercices d'anxiété et d'inquiétude: la solution cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s'est avérée être l'un des traitements les plus efficaces contre l'anxiété. Le Dr Aaron T. Beck, clinicien-chercheur, et David A. Clark, Ph.D., expert en thérapie cognitivo-comportementale, ont mis à votre disposition les techniques de TCC utilisées par les thérapeutes. "Le cahier d'exercices d'anxiété et d'inquiétude" propose des outils pour mieux comprendre et gérer les pensées et les déclencheurs d'anxiété.

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