Heure d'hiver: l'astuce pour savoir si on recule ou on avance sa montre
Table des matières:
- 1. Il est plus difficile de se réveiller, même si vous allez vous coucher plus tôt. Même si vous planifiez l'ajustement et que vous vous couchez une heure plus tôt, il sera plus difficile de se lever et de briller dans les premières semaines de l'heure d'été. C'est parce qu'il fait nuit quand tu te réveilles. La lumière est un contributeur majeur au fonctionnement de notre rythme circadien, qui contrôle notre cycle de réveil et de sommeil. Des études montrent que votre rythme circadien se fout de ce que dit votre horloge. C'est la lumière qui déclenche le cortisol, l'hormone libérée le matin pour nous dynamiser et nous réveiller. Quand le soleil se lève plus tard et que vous vous réveillez dans l'obscurité, votre ancien système biologique ne voudra pas coopérer.
- Peut-être que c'est sur votre micro-ondes. Peut-être sur votre four. Il pourrait même s'agir de la grosse horloge du salon qui est juste un peu trop hors de portée pour déranger. Nous avons tous ce garde-temps que nous négligeons de mettre à jour pour DST. Nous disons que nous y reviendrons plus tard, mais il est presque temps pour un autre changement d'heure, alors pourquoi s'embêter?
- Que vous ne puissiez pas changer d'horloge, ou que vous soyez si groggy que vous éteigniez votre alarme au lieu d'appuyer sur le bouton snooze, il y a de fortes chances que vous couriez tard dans les premiers matins de l'heure d'été!
- Non, vous n'allez pas devenir aveugle, mais n'étant pas habitué au soleil qui frappe votre visage tôt le matin, vous pouvez oublier vos lunettes de soleil pour votre trajet du matin. Et si vous avez déjà conduit quand le soleil est dans ce point (trop bas pour la visière de la voiture), vous savez à quel point cela peut être douloureux lorsque vous vous réveillez ou que vous retournez à la maison.
- Que ce soit parce que vous n'êtes pas tout à fait réveillé ou parce que tous les autres conducteurs sont groggy, vous courez un risque un peu plus grand d'être impliqué dans un accident de voiture après avoir avancé vos horloges.Les chercheurs de Johns Hopkins et Stanford ont constaté qu'il y avait une augmentation légère mais claire des accidents mortels le lundi après l'ajustement de l'heure d'été. Assurez-vous de faire très attention sur la route.
- Vous savez que l'heure d'été approche. Vous pourriez le redouter, mais vous vous êtes préparé du mieux que vous le pouvez. Vos enfants, en revanche, sont moins susceptibles de prendre le rythme de la foulée. Une étude de 2015 dans le Journal of Clinical Sleep Medicine a constaté que l'apparition plus précoce de DST affecte non seulement la quantité de sommeil des adolescents, mais aussi leur capacité d'attention, ce qui pourrait affecter leurs notes (et votre santé mentale).
- Si les enfants ne sont pas heureux, personne n'est heureux. Si votre enfant ne dort pas suffisamment (ou que son corps n'est pas convaincu qu'il en reçoit suffisamment), toute la maison peut être désorganisée. Les enfants Moody font pour les parents d'humeur changeante.
- Il est difficile d'être jovial quand on est fatigué, et les gens qui vous voient Des chercheurs en Allemagne ont constaté que l'antibiogramme peut avoir un impact négatif sur l'humeur et la satisfaction de vivre pour les personnes qui travaillent à temps plein, au moins vos collègues seront dans le même bateau.
- Un des avantages de l'heure d'été est que vous avez plus de jour après votre arrêt de travail. Cela signifie que vous disposez de plus de temps pour faire quelque chose d'amusant ou de plein air, mais que votre corps s'adapte au changement, la première partie de votre journée - probablement passée au travail - sera moins productive.
- Vous essayez de vous endormir, mais votre corps dit: "Hé, c'est une heure trop tôt! "Parce qu'il commence à faire nuit à une heure plus tard, vous aurez du mal à vous endormir. Et vous savez ce que cela signifie …
- Nous l'avons déjà mentionné, mais le fait est qu'il y a plusieurs raisons pour lesquelles se lever le matin est plus difficile sous DST. Le fait que vous allez probablement vous coucher plus tard n'est qu'un ajout à la liste.
Vous le détestez ou vous l'aimez - le «saut en avant» qui se produit lorsque nous tournons nos horloges une heure d'avance chaque printemps. Mais une chose est certaine: l'heure d'été (DST) a des effets tangibles sur votre vie, et nous ne voulons pas dire simplement attraper plus de levers de soleil.
DST a été créé par Benjamin Franklin, mais n'est pas devenu monnaie courante avant la Première Guerre mondiale. Depuis, il a subi de nombreux changements, le dernier en 2007, lorsque le président George W. Bush a prolongé l'heure d'été de quatre semaines. ça commencerait même plus tôt.
À 2 heures. m. Le 12 mars, ou chaque fois que vous vous couchez pour la nuit à la veille de l'heure d'été, vous avancez d'une heure et vous «perdez» cette heure. Si vous sautez une heure sur les 24 que vous obtenez chaque jour peut ne pas sembler un gros problème, les effets peuvent parfois se faire sentir pendant des jours.
1. Il est plus difficile de se réveiller, même si vous allez vous coucher plus tôt. Même si vous planifiez l'ajustement et que vous vous couchez une heure plus tôt, il sera plus difficile de se lever et de briller dans les premières semaines de l'heure d'été. C'est parce qu'il fait nuit quand tu te réveilles. La lumière est un contributeur majeur au fonctionnement de notre rythme circadien, qui contrôle notre cycle de réveil et de sommeil. Des études montrent que votre rythme circadien se fout de ce que dit votre horloge. C'est la lumière qui déclenche le cortisol, l'hormone libérée le matin pour nous dynamiser et nous réveiller. Quand le soleil se lève plus tard et que vous vous réveillez dans l'obscurité, votre ancien système biologique ne voudra pas coopérer.
Peut-être que c'est sur votre micro-ondes. Peut-être sur votre four. Il pourrait même s'agir de la grosse horloge du salon qui est juste un peu trop hors de portée pour déranger. Nous avons tous ce garde-temps que nous négligeons de mettre à jour pour DST. Nous disons que nous y reviendrons plus tard, mais il est presque temps pour un autre changement d'heure, alors pourquoi s'embêter?
Que vous ne puissiez pas changer d'horloge, ou que vous soyez si groggy que vous éteigniez votre alarme au lieu d'appuyer sur le bouton snooze, il y a de fortes chances que vous couriez tard dans les premiers matins de l'heure d'été!
4. Cécité matinale
Non, vous n'allez pas devenir aveugle, mais n'étant pas habitué au soleil qui frappe votre visage tôt le matin, vous pouvez oublier vos lunettes de soleil pour votre trajet du matin. Et si vous avez déjà conduit quand le soleil est dans ce point (trop bas pour la visière de la voiture), vous savez à quel point cela peut être douloureux lorsque vous vous réveillez ou que vous retournez à la maison.
5. En parlant de conduite, faites attention aux accidents!
Que ce soit parce que vous n'êtes pas tout à fait réveillé ou parce que tous les autres conducteurs sont groggy, vous courez un risque un peu plus grand d'être impliqué dans un accident de voiture après avoir avancé vos horloges.Les chercheurs de Johns Hopkins et Stanford ont constaté qu'il y avait une augmentation légère mais claire des accidents mortels le lundi après l'ajustement de l'heure d'été. Assurez-vous de faire très attention sur la route.
6. Vos enfants peuvent souffrir …
Vous savez que l'heure d'été approche. Vous pourriez le redouter, mais vous vous êtes préparé du mieux que vous le pouvez. Vos enfants, en revanche, sont moins susceptibles de prendre le rythme de la foulée. Une étude de 2015 dans le Journal of Clinical Sleep Medicine a constaté que l'apparition plus précoce de DST affecte non seulement la quantité de sommeil des adolescents, mais aussi leur capacité d'attention, ce qui pourrait affecter leurs notes (et votre santé mentale).
Si les enfants ne sont pas heureux, personne n'est heureux. Si votre enfant ne dort pas suffisamment (ou que son corps n'est pas convaincu qu'il en reçoit suffisamment), toute la maison peut être désorganisée. Les enfants Moody font pour les parents d'humeur changeante.
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8. Être heureux (ou même gentil) au travail peut être plus difficile
Il est difficile d'être jovial quand on est fatigué, et les gens qui vous voient Des chercheurs en Allemagne ont constaté que l'antibiogramme peut avoir un impact négatif sur l'humeur et la satisfaction de vivre pour les personnes qui travaillent à temps plein, au moins vos collègues seront dans le même bateau.
Un des avantages de l'heure d'été est que vous avez plus de jour après votre arrêt de travail. Cela signifie que vous disposez de plus de temps pour faire quelque chose d'amusant ou de plein air, mais que votre corps s'adapte au changement, la première partie de votre journée - probablement passée au travail - sera moins productive.
Pourquoi vous avez besoin de 7 à 8 heures de sommeil "
Vous essayez de vous endormir, mais votre corps dit: "Hé, c'est une heure trop tôt! "Parce qu'il commence à faire nuit à une heure plus tard, vous aurez du mal à vous endormir. Et vous savez ce que cela signifie …
11. Il est plus difficile de se lever
Nous l'avons déjà mentionné, mais le fait est qu'il y a plusieurs raisons pour lesquelles se lever le matin est plus difficile sous DST. Le fait que vous allez probablement vous coucher plus tard n'est qu'un ajout à la liste.
Comment se réveiller heureux et à l'heure
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