10 conseils pour un régime de restauration rapide plus sain

Une saine alimentation à la course

Les gens sont plus occupés que jamais et, pris dans le temps, le fast-food est le repas de choix pour beaucoup. C'est facile, pas cher et rapide, mais souvent pas sain. Bien qu'il soit toujours plus sain de préparer votre propre nourriture à la maison, avec un peu de prévoyance et de planification, vous pouvez éviter certains des pires aliments et faire des choix plus sains dans les restaurants à service rapide.

1. Regarder les tailles de portions

Habituellement, une petite taille suffit à satisfaire vos envies. Une petite commande de frites peut contenir jusqu'à 100 calories de moins que son homologue surdimensionné. Un petit sandwich ou un demi-sandwich est souvent rassasiant et réduira votre faim. Vous pouvez même demander le repas des enfants pour assurer des portions plus petites.

2. Allez style épicerie

Les restaurants de restauration rapide de style épicerie offrent de nombreuses options moins riches en gras et en calories. Choisissez du pain de blé entier ou une enveloppe et ajoutez beaucoup de légumes pour un sandwich savoureux et copieux. Mais évite la mayo!

3. Choisissez le meilleur côté

Oubliez la commande standard des frites - essayez des fruits frais ou une salade. La plupart des chaînes de restauration rapide proposent ces options plus saines.

4. Ajouter une salade

Même si vous voulez des frites salées ou du poulet frit, commandez également une salade. Faites le plein de légumes et de légumes pour obtenir des fibres et des vitamines. Vous pouvez même vous sentir plus rassasié et manger moins de fast food malsain.

5. Grillé est le meilleur

Même si le poulet est une viande maigre, de nombreuses options de poulet frit ou pané peuvent contenir plus de matières grasses et de calories qu'un hamburger. Choisissez toujours du poulet grillé au four pané ou frit.

6. Snack avant de prendre la route

Vous avez plus de chances de céder à la tentation et de vous arrêter chez un fast-food si vous avez faim. Avant de sortir, faites le plein d'une collation santé comme un fruit, des légumes et de l'houmous, des céréales avec du lait écrémé ou non laitier ou du yogourt faible en gras.

7. freiner les envies

Soyez prêt pour les fringales et gardez des collations saines prêtes et disponibles. Conservez-les dans votre voiture ou sur votre bureau au bureau pour vous protéger des fringales et rester à l'écart du fast-food. Boire beaucoup d'eau vous permettra également de vous sentir plus rassasié et moins enclin à céder à la tentation.

8. Frappez le supermarché

Au lieu d'une chaîne de restauration rapide, prenez votre déjeuner dans un supermarché local. Vous pouvez trouver des options de fruits et de légumes précoupés, ainsi que des collations telles que du fromage en tranches faible en gras ou du yogourt. De nombreux supermarchés proposent également des barres de salades et de sushis, ainsi que d’autres aliments sains tout préparés.

9. Tenez le Mayo!

Quoi que vous commandiez dans un restaurant rapide, tenez la mayo! Mayo est pleine de graisse et une seule cuillère à soupe contient près de 100 calories! Essayez plutôt la moutarde pour un condiment faible en calories et en calories.

10. Arrosez votre soif

L'eau est le meilleur moyen d'étancher sa soif. N'ajoutez pas de calories vides et de sucre provenant de sodas et autres boissons gazeuses à votre repas. L'eau vous aidera à vous sentir rassasié sans ajouter de calories à votre régime alimentaire.