Pourquoi voyager ne va pas guérir votre dépression

Ces histoires que vous lisez sur des personnes quittant leur emploi pour voyager dans le monde qui reviennent avec une nouvelle perspective? Une exception.

Plus de 15 millions d'adultes américains ont un trouble dépressif majeur, selon l'Association américaine pour l'anxiété et la dépression (ADAA) et 3, 3 millions ont un diagnostic de trouble dépressif persistant. En fait, les voyages peuvent même aggraver les symptômes.

Au collège, j'ai vécu un épisode dépressif après avoir voyagé pour voir mon petit ami d'alors. En lui rendant visite, je faisais face aux facteurs de stress d'une relation de longue distance, mêlés aux luttes pour terminer mon dernier trimestre menant à l'obtention du diplôme. une grande évasion du travail scolaire et de prendre des décisions importantes pour l'avenir. Mais quand je suis arrivé à ma porte d'embarquement, la réalité du retour à la maison m'a claqué comme un gros raz de marée.

Je me suis retrouvé en larmes.

Ce ne serait pas merveilleux si c'était si facile?

Fuir pour éviter des situations inconfortables est tout à fait humain. Après tout, la réaction de lutte ou de fuite existe depuis l'aube des temps. La réservation de voyage facile et bon marché rend littéralement la partie de vol plus facile.

Le Dr Joseph Cilona, ​​psychologue à Manhattan, ajoute également que si cette évasion sous la forme d'un voyage se fait impulsivement, il y a une plus grande probabilité que les symptômes rebondissent ou reviennent encore plus fort qu'auparavant.

Et nous en avons tous fait l'expérience - au moment où nous atterrissons et désactivons le mode de vol: tous les pings, notifications et messages texte submergent comme un flot instantané.

«La tendance est d'attribuer la cause de la souffrance à quelque chose en dehors de vous: votre travail, votre famille, votre relation, etc.», note Mary V. Seeman, MDCM, DSc, professeure émérite à l'Université de Toronto. . "Alors vous voyagez pour vous éloigner des causes supposées seulement pour trouver que la dépression est à l'intérieur. "

Quels sont les symptômes de la dépression?"

Et si les voyages aggravent votre dépression?

Le voyage peut être une expérience stressante, et pour les personnes qui laissent tout tomber, elle peut être pire. ce voyage a le potentiel de rendre les choses pires ou meilleures pour ceux qui luttent contre la dépression et d'être très conscient de leurs intentions en planifiant soigneusement et minutieusement », demande le Dr Cilona.

Essayer de coordonner le transport, localiser l'hébergement et planifier des activités Ajoutez aux nombreux facteurs incontrôlables de voyage comme les retards de vol et le temps inclément? Eh bien, les personnes diagnostiquées avec la dépression peuvent devenir encore plus débordées que le voyageur de tous les jours.

Si vous pensez de tout laisser tomber et de partir, il y a d'autres choses que vous voudrez peut-être considérer avant de franchir le pas.

Les vacances et autres périodes de pointe peuvent accroître votre anxiété. Où vous voyagez, aussi. Voyager à l'étranger exige beaucoup plus de préparation et de considération que de voyager au pays. Tous ces éléments peuvent exacerber et ajouter des symptômes de dépression, même si vous laissez votre vie quotidienne derrière vous.

"Tous les problèmes de voyage dérangeront plus que d'habitude les gens souffrant de dépression: les ennuis, les désagréments, le manque de sommeil, la perte du cadre familier, l'interruption des routines, les visages heureux et la socialisation forcée" dit le Dr Seeman. "Le décalage horaire sera pire. La solitude sera pire. Les nouvelles personnes sembleront plus d'une traînée. "

Réfléchis à ce que tu ressentirais si tu partais sans t'adresser à tes problèmes et reviens, pour découvrir qu'ils sont toujours là. Si la pensée de reprendre là où vous vous êtes arrêté vous rend désespéré, peut-être que voyager n'est pas la solution.

Oui, il y a une façon saine d'affronter les voyages et la dépression

"Une fois que vous vous rendez compte que les causes du sentiment dépressif viennent de l'intérieur, il devient plus facile de les régler en parlant à des amis ou des conseillers" conseille le Dr Seeman. «[Aidez-vous] en méditant, en améliorant le sommeil, l'hygiène et l'alimentation, en faisant plus d'exercice, en cessant des habitudes comme l'alcool et la drogue, en réglant les problèmes interpersonnels et même en prenant des antidépresseurs. "

Cela ne veut pas dire que les personnes souffrant de dépression ne peuvent pas voyager sainement. Dr Cilona note qu'une utilisation consciente de Voyage pour un répit ou un soulagement sain peut être utile. C'est quand le voyage est considéré comme un remède que les problèmes surgissent.

Pour les personnes qui voyagent avec une dépression, le traitement pendant que vous êtes loin de votre environnement quotidien et du système de soutien peut souvent être identique ou nécessiter seulement de légères modifications à votre traitement actuel. Une fois que vous avez appris quels sont les outils et l'assistance efficaces pour vous, il suffit de s'appuyer sur plusieurs des mêmes pratiques en cours de route.

Thérapie sur le pouce

• Adhérer à une pratique de méditation.
• Optez pour le tourisme à pied pour que vos pas soient comptés.
• Manger une cuisine locale saine pour que vous ayez encore de la nutrition.

Que pouvez-vous faire pour lutter contre le blues post-voyage (amplifié)?

Souvent, pour les personnes souffrant de dépression, le temps passé au cours de vos voyages ne va pas nécessairement aggraver les choses, surtout si elles sont faites de façon saine. Voyager apporte souvent des sentiments de soulagement et de bonheur. L'accident vient quand vous devez rentrer à la maison à la fin d'un voyage.

Dans les jours qui ont suivi mon retour de visite, j'ai passé plus de temps au lit et moins de temps à faire face à mes responsabilités, soignant un cas intense de blues post-voyage. Le voyage avait été un répit, oui, mais pour le moment, c'était très temporaire.

"Toutes les anciennes demandes reviendront, en plus de devoir rattraper le travail laissé inachevé. [Avec] la possibilité de décalage horaire et la réalisation que les prochaines vacances sont très loin, une personne déprimée ressentira probablement tout cela plus qu'une personne «heureuse» », conclut le Dr.Seeman. "Mais, les vacances peuvent leur avoir permis de réfléchir aux prochaines étapes et aux nouveaux objectifs, alors il peut y avoir une nouvelle détermination pour obtenir de l'aide, par exemple. "

Mon histoire et mon expérience ne sont pas uniques. J'aurais aimé savoir que mettre de côté un moment de réflexion et de planification peut être la clé pour lutter activement contre les symptômes amplifiés lors du retour à la maison.

Il n'y a jamais eu de remède magique contre la dépression. Voyager définitivement ne devrait pas être considéré comme tel.

Comprendre que la dépression vous accompagnera dans votre voyage - et utiliser le voyage comme sursis plutôt que comme antidote - peut faire toute la différence dans l'expérience et les sentiments qui se manifestent avant, pendant et après votre voyage.

Continuez à lire: Obtenir de l'aide pour la dépression "

Ashley Lauretta est une journaliste indépendante basée à Austin au Texas, rédactrice adjointe pour le magazine LAVA et rédactrice adjointe pour Women's Running. , Men's Journal, ESPNW, GOOD Sports, et plus encore, retrouvez-la en ligne à ashleylauretta.com et sur Twitter à @ashley_lauretta .