La relation entre la vitamine D et le cholestérol?

Aperçu

Près d'un tiers des adultes américains ont un taux de cholestérol élevé, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Mais moins de la moitié d'entre eux reçoivent le traitement médical dont ils ont besoin pour réduire la quantité de lipoprotéines de basse densité (LDL), ou «mauvais» cholestérol, dans leur sang.

Le cholestérol n'est pas une mauvaise chose en soi. Votre corps fabrique du cholestérol et le fait circuler dans votre circulation sanguine. Mais certaines formes de cholestérol aident la fonction saine du corps. Une forme de cholestérol, appelée LDL, peut en fait vous exposer à un risque accru de maladie coronarienne et d'accident vasculaire cérébral.

Si l'abaissement du cholestérol était aussi simple que d'obtenir un peu de soleil et d'absorber la vitamine D, tout le monde le ferait. Alors, quel est le lien entre la "vitamine soleil" et le cholestérol?

Vitamine DQuelle est la vitamine D?

La vitamine D sert à plusieurs fins dans le corps, et vous pouvez l'obtenir à partir de plusieurs sources différentes. La principale fonction de la vitamine D est de favoriser l'absorption du calcium dans votre corps.

Vous pouvez obtenir de la vitamine D par le biais de votre alimentation et en vous exposant au soleil, tant que vous n'avez pas d'écran solaire. Les écrans solaires (en particulier FPS 8 ou plus) bloquent l'absorption de la vitamine par la peau.

Dans les deux cas, la vitamine subit plusieurs changements dans le corps avant de l'utiliser. De là, la vitamine D peut aider:

• garder vos os en santé
• améliorer la fonction cardiovasculaire
• garder vos poumons et vos voies respiratoires
• booster votre fonction musculaire
• votre corps combattre les infections
• protéger contre le cancer <

La vitamine D est nécessaire pour votre santé. Quand vous n'en avez pas assez, vous avez une déficience. Cela peut conduire à des os fragiles, ainsi que le rachitisme chez les enfants. Certaines recherches l'ont même lié à la dépression, à l'hypertension artérielle, au cancer, au diabète de type 2, à l'asthme et à l'hypercholestérolémie.

Cholestérol Qu'est-ce que le cholestérol?

Le cholestérol est une autre substance nécessaire dans le corps humain. Mais trop de choses peuvent être une mauvaise chose. Il existe deux principaux types de cholestérol: les lipoprotéines de haute densité (HDL) et les lipoprotéines de basse densité (LDL).

HDL est communément appelé «bon» cholestérol, et vous voulez garder les niveaux de HDL au-dessus de 60 milligrammes / dL. LDL, d'autre part, est connu comme le «mauvais» cholestérol, qui est le type de cholestérol qui peut coaguler vos artères et augmenter votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Vous devriez garder vos niveaux de LDL en dessous de 100 milligrammes / dL.

La vitamine D et le cholestérol La vitamine D réduit-elle le cholestérol?

Il existe des informations contradictoires sur le lien entre le cholestérol et la vitamine D.Des études de population montrent que les personnes ayant un taux de vitamine D plus faible sont plus susceptibles d'avoir un taux élevé de cholestérol, bien que cela ne prouve pas une relation de «cause et effet».

Une étude de 2012 a révélé que les suppléments de vitamine D n'ont aucun effet hypocholestérolémiant, du moins à court terme. En fait, les chercheurs ont constaté que les suppléments étaient effectivement associés à une augmentation des LDL.

Cependant, des recherches menées en 2014 ont montré que la prise de suppléments de calcium et de vitamine D améliorait le taux de cholestérol chez les femmes en surpoids ou obèses ménopausées.

Le verdict, selon les National Institutes of Health, est qu'il n'y a pas suffisamment de preuves pour déterminer toute relation entre votre apport en vitamine D et votre taux de cholestérol. Mais avec la multitude d'avantages que la vitamine D offre à ceux qui l'utilisent, il n'y a toujours pas de dissuasion dans l'utilisation de la vitamine D dans le cadre de votre mode de vie sain.

FormulairesFormalités de la vitamine D

Selon la Mayo Clinic, la vitamine D est sans danger à des doses allant jusqu'à 1 000 microgrammes par jour.

Nourriture

Certains aliments contiennent de la vitamine D. Le saumon, le thon et le maquereau sont de bonnes sources naturelles de vitamine D. On trouve des traces de vitamine D dans les produits laitiers et les jaunes d'œufs.

Presque tout le lait américain est enrichi en vitamine D synthétique, faisant des produits laitiers une bonne source de vitamine D. Certaines céréales sont également enrichies en vitamine D. Vérifiez vos étiquettes alimentaires pour voir combien de vitamine D vous avez déjà dans votre alimentation avant d'utiliser des suppléments de la vitamine.

Exposition au soleil

La plupart des gens reçoivent au moins une dose de vitamine D par exposition au soleil. Les chercheurs suggèrent que 30 à 50 minutes à l'extérieur, trois fois par semaine, donneront à un individu la quantité idéale d'exposition au soleil. C'est un peu délicat, car l'application d'un écran solaire sur la peau peut empêcher la vitamine D d'être absorbée dans la circulation sanguine.

Cependant, un temps prolongé à l'extérieur sans écran solaire peut endommager votre peau et entraîner un cancer de la peau et d'autres effets secondaires. Obtenez une exposition au soleil pour le bénéfice de la vitamine D, mais veillez à appliquer un écran solaire après une heure pour éviter les dommages cutanés.

Suppléments

Il existe deux formes principales de complément alimentaire en vitamine D. Elles sont D-2 et D-3. Ces suppléments ont été trouvés pour avoir des effets très similaires. Beaucoup de multivitamines contiennent l'un ou l'autre. Des gouttes liquides et des capsules autonomes peuvent également être achetées si vous souhaitez prendre un complément alimentaire qui ne contient que de la vitamine D.

Autres Bienfaits pour la santéAutres Bienfaits pour la Santé

Plus nous en apprenons sur la vitamine D et la nécessité d'un mode de vie sain.

D'autres problèmes de santé susceptibles de bénéficier de la vitamine D comprennent:

hygiène dentaire et buccale

• psoriasis
• autisme
• certains cancers
• maladie rénale
• dépression clinique
• maladies auto-immunes < asthme
• En plus de ces bienfaits, la vitamine D stimule les fonctions pulmonaires et musculaires, aide le corps à combattre les infections et contribue à la santé des os.
• AvertissementsAvertissements

Bien qu'il soit très rare d'éprouver des effets secondaires négatifs de la vitamine D, des études de cas existent où elle s'est produite.La vitamine D peut affecter les niveaux de sucre dans le sang, donc ceux qui souffrent de diabète ou d'hypoglycémie doivent faire preuve de prudence.

Une hypercalcémie peut être due à une trop grande quantité de vitamine D. L'hypercalcémie se produit lorsqu'il y a trop de calcium dans la circulation sanguine d'une personne. La constipation, les calculs rénaux et les crampes d'estomac peuvent tous être des symptômes d'hypercalcémie. Comme avec tout supplément, surveillez votre dose de vitamine D et consultez un médecin si vous n'êtes pas sûr de quelque chose.

La cholestérolamine hypocholestérolémiante peut empêcher l'absorption de la vitamine D. Si vous prenez de la cholestyramine sous quelque forme que ce soit, parlez à votre médecin des suppléments de vitamine D.

À emporterTakeaway

Avantages

La vitamine D est associée à la santé des os et à l'amélioration de la fonction cardiovasculaire.

Des recherches récentes ont montré que la prise de suppléments de calcium et de vitamine D augmente le taux de cholestérol chez les femmes en surpoids ou obèses après la ménopause.

1. Cons
2. La vitamine D peut affecter le taux de sucre dans le sang, donc ceux qui souffrent de diabète ou d'hypoglycémie doivent faire preuve de prudence.

Une carence en vitamine D peut provoquer une hypercalcémie

1. Indépendamment des effets sur le cholestérol, la vitamine D joue un rôle important dans votre santé. Vous pouvez augmenter les niveaux de vitamine D en passant du temps au soleil, en mangeant des aliments enrichis en vitamine D ou en prenant des suppléments de vitamine D.
2. Si vous avez un taux de cholestérol élevé, parlez à votre médecin des stratégies pour l'abaisser.