Anniversaire Dépression: 12 façons de conquérir l'anniversaire Blues

Ah, les anniversaires De votre dentiste à votre patron à vos amis sur Facebook, tout le monde vous souhaite une bonne journée. allez-y pour leurs anniversaires, organisez des soirées élaborées même à l'âge adulte, traitez chaque anniversaire pour tout ce que ça vaut.

Pour certaines personnes, cependant, les anniversaires sont une source d'ambivalence, d'anxiété ou de dépression, mais ils sont inévitables.

En général, je ne suis pas très enthousiaste à l'idée de célébrer mon propre anniversaire, ce n'est pas que je le déteste Je ne vois pas le besoin d'en faire tout un plat chaque année, mon anniversaire coïncide avec le début de la période des Fêtes, donc mon stress est déjà très haut.

Au cours du mois de novembre J'essaie de comprendre les horaires de vacances, les exigences du travail et les voyages en famille - sans parler des menus de Thanksgiving, des achats, de la cuisine, du nettoyage, de la planification et de la budgétisation et des cadeaux de Noël. anniversaire ? Par-dessus tout, la raison pour laquelle je n'attends plus autant que je l'ai fait, c'est que je manque une personne clé pour célébrer avec moi. Mon père est décédé en 2003. Mes anniversaires n'ont pas été les mêmes depuis.

Ma mère, bien sûr, me souhaite toujours un joyeux anniversaire. Mais c'est dur quand l'une des personnes qui vous a aidé à entrer dans le monde n'est plus là pour vous aider à célébrer le jour de votre naissance.

Je me dis, wow, ça fait 14 ans que papa est mort. Dans 13 ans, je serai le même âge qu'il était quand il est mort. C'est dommage qu'il n'ait jamais pu rencontrer son seul petit-fils

…

et ainsi de suite. Ressentir le poids des attentes des autres Il y a aussi la pression de respecter certains jalons ou d'accomplir des choses importantes par un anniversaire arbitraire.

"Vous avez 30 ans et vous n'êtes pas encore marié? Quand vas-tu avoir des enfants? "

" Vous savez, votre métabolisme commence à ralentir dans la quarantaine. Attends juste que tu aies mon âge. "

" Vous devriez déjà avoir commencé à épargner pour la retraite. "

J'ai entendu des gens se lamenter de ne pas avoir coché des cases de réalisations professionnelles, de relations amoureuses, d'idéaux familiaux, de rêves immobiliers, d'activités créatives ou d'accumulation d'un certain niveau de richesse par un certain âge.

En 2014, l'âge moyen des femmes primipares était de 26 ans. L'âge moyen des acheteurs d'une première maison aux États-Unis est de 32 ans. Je n'ai atteint aucun de ces «jalons» avant d'avoir dépassé l'âge moyen - en partie parce que je vis dans l'une des régions les plus chères des États-Unis, mais aussi parce que j'ai simplement fait ces choses selon mon propre horaire, quand j'étais prêt.

Mais peut-être que votre anniversaire provoque la peur de vieillir et de faire face à votre propre mortalité. C'est une anxiété légitime partagée par beaucoup. Une étude a révélé que le stress lié à l'anniversaire faisait que les personnes ayant des antécédents d'hypertension artérielle avaient plus de risques d'avoir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque le jour de leur anniversaire. L'étude mentionne également une femme qui a développé des symptômes d'anxiété autour de son 75e anniversaire - parce que sa mère était décédée à l'âge de 75 ans.

Trouver le meilleur moyen de célébrer

Personnellement, j'ai plusieurs façons d'essayer de rendre mon anniversaire plus agréable.

J'essaie de ne pas trop planifier ou de ne pas trop multiplier les événements en une seule journée. Je me dis que c'est normal de manquer mon père et d'être triste pour mon anniversaire. Si quelqu'un se donne la peine de me souhaiter un joyeux anniversaire ou de me donner un gâteau ou un cadeau, j'essaie de l'accepter gracieusement et j'apprécie que les gens pensent à moi et me souhaitent du bien.

Je pense aussi à certains des avantages de vieillir. Quelques études ont montré qu'il y a des avantages qui viennent avec le vieillissement. Une étude menée chez des adultes âgés de 21 à 100 ans a révélé une amélioration de la santé mentale autodéclarée chez les personnes âgées. Cela signifie qu'il y a souvent une augmentation régulière de la santé mentale à mesure que vous vieillissez.

Une autre étude a révélé que les jeunes étaient plus névrosés, alors que les adultes plus âgés étaient plus susceptibles de manifester moins de négativité.

Quelle que soit la raison du stress ou de l'ambivalence de votre anniversaire, je pense qu'il est bon de marquer l'anniversaire de votre anniversaire d'une manière qui vous semble juste

vous

. Si vous préférez vous asseoir chez vous en lisant un livre, vous devriez (en fait, c'est à peu près ma journée idéale). Vous pourriez avoir un meilleur anniversaire si vous prenez le temps de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous n'aimez pas cette journée, à ce que cela signifie pour vous et à ce que vous pouvez faire pour vous faire au moins redouter un peu moins. Je suis un grand croyant dans le dicton: «Aide-toi en aidant les autres. "Essayez de demander aux autres de faire un don à un organisme de bienfaisance en votre nom au lieu de cadeaux. Prenez la journée pour faire du bénévolat dans votre communauté. Passer du temps dans la nature, sortir avec des enfants ou des animaux de compagnie, ou faire de l'exercice sont aussi de bons buveurs d'anniversaire-blues.

Pour moi, je demande qu'au lieu d'un «joyeux anniversaire», mes amis me souhaitent un «anniversaire tolérable» - ou au moins respectent mon désir de ne pas avoir un énorme anniversaire.