Compréhension Souche Flexor de la hanche

Compréhension Souche Flexor de la hanche
Compréhension Souche Flexor de la hanche

Quels sont vos fléchisseurs de la hanche?

genou vers votre corps prend le travail de nombreux muscles, qui sont collectivement connus comme vos fléchisseurs de la hanche.Les muscles fléchisseurs de la hanche comprennent:

  • les muscles grands iliaque et psoas, aussi connu comme votre psoas
  • le droit antérieur, qui est partie de vos quadriceps

Ces muscles et les tendons qui les relient à vos os peuvent facilement être tendus si vous les abusez.

Le travail principal de vos fléchisseurs de la hanche est de Apportez votre genou vers votre poitrine et pliez-vous à la taille.Les symptômes associés à une souche de flexion de la hanche peuvent varier de légers à graves et peuvent affecter votre mobilité.Si vous ne vous reposez pas et ne cherchez pas de traitement, vos symptômes peuvent apparaître. pire. Mais il existe de nombreuses activités à domicile et des remèdes qui peuvent aider à réduire les symptômes de la fatigue des fléchisseurs de la hanche.

SymptômesQu'est-ce que la souche de flexion de la hanche ressent?

Le principal symptôme de la flexion de la hanche est la douleur à l'avant de la hanche. Cependant, il existe plusieurs autres symptômes associés à la maladie. Ceux-ci incluent:

  • douleur qui semble soudainement
  • qui augmente la douleur quand vous soulevez votre cuisse vers votre poitrine
  • douleur en étirant vos muscles de hanche
  • spasmes musculaires à votre hanche ou cuisse
  • tendresse à le toucher à l'avant de la hanche
  • gonflement ou ecchymose au niveau de la hanche ou de la cuisse

Vous pouvez ressentir cette douleur lorsque vous courrez ou marchez.

En savoir plus: Qu'est-ce qui cause la douleur à la hanche? "

CausesQu'est-ce qui cause la tension des fléchisseurs de la hanche?

La flexion de la hanche se produit lorsque les muscles et les tendons sont trop sollicités. Certaines personnes sont plus susceptibles que d'autres de souffrir de flexion de la hanche:

  • cyclistes
  • danseurs
  • martiaux
  • batteurs sur une équipe de football
  • footballeurs Les athlètes qui sautent ou courent en faisant des coups de pied au genou sont également plus à risque de développer des tensions de flexion de la hanche.Si vous faites des étirements profonds, par exemple en tirant la cuisse vers l'arrière, vous courez plus de risques de fléchir
  • Une flexion de la hanche représente une déchirure dans les muscles.Ces déchirures peuvent aller de légères à sévères:

déchirure de grade I:

une déchirure mineure, dans laquelle seulement quelques fibres sont endommagées

  • Déchirure de grade II: un nombre significatif de fibres musculaires sont endommagées et vous avez une perte modérée de la fonction des fléchisseurs de la hanche > Rupture de grade III:
  • le muscle est complètement rompu ou déchiré, et vous ne pouvez généralement pas marcher sans boiter Selon l'Australian Physiotherapy Association, la plupart des blessures sont de grade II.
  • TreatmentHip traitement de la flexion Repos

Il est important de reposer les muscles affectés si vous souffrez de flexion de la hanche.Une chose que vous pouvez faire est de changer vos activités normales pour éviter de trop solliciter le muscle. Par exemple, vous pourriez essayer de nager au lieu de faire du vélo.

Remèdes à la maison

La plupart des cas de flexion de la hanche peuvent être traités à la maison sans avoir besoin de médicaments sur ordonnance ou de traitements plus invasifs. Voici quelques remèdes à la maison qui peuvent aider à soulager la douleur de la tension de fléchisseur de hanche:

1. Appliquez une poche de glace recouverte de tissu sur la zone touchée pendant 10 à 15 minutes.

Continuez à lire: Comment faire une compresse froide "

2. Alterner les blocs réfrigérants avec des applications de chaleur humide commençant environ 72 heures après la blessure initiale, notamment des patchs chauffants, des coussins chauffants humides ou un gant de toilette chaud et humide. . une douche chaude peut avoir un effet similaire dans la réduction de la raideur musculaire

3 Prenez une over-the-counter analgésique Tous les éléments suivants peuvent aider:...

acétaminophène (Tylenol)

ibuprofène (Advil, Motrin)

naproxène sodique (Aleve)

  • Cependant, sauf directive contraire de votre médecin, vous ne devez pas prendre ces médicaments pendant plus de 10 jours en raison du risque de saignement gastrique.
  • 4. Reposez-vous et évitez les activités
  • Exercices

Des exercices d'étirement doux peuvent aider à réduire la tension des muscles fléchisseurs de la hanche et à réduire les risques de blessures futures. ces étirements de fléchisseurs de la hanche, mais assurez-vous que vous ne poussez pas trop fort - ces étirements devraient être doux.

peut aider à réduire le risque de tension des fléchisseurs de la hanche si vous appliquez une chaleur humide et réchauffez vos muscles avec une marche douce pendant environ trois minutes avant l'étirement.

Dans les cas graves

Si la tension de votre fléchisseur de la hanche est si importante qu'elle entraîne une importante déchirure musculaire, votre médecin peut vous recommander de consulter un physiothérapeute. À l'occasion, une chirurgie pour réparer la rupture de muscle peut être recommandée. Cependant, c'est un événement très rare.

PerspectivesQuelles sont les perspectives pour la déformation des fléchisseurs de la hanche?

Le délai de guérison d'une souche de fléchisseur de hanche dépend de la gravité de la blessure. Une souche légère peut prendre quelques semaines à guérir. Mais une souche sévère peut prendre six semaines ou plus à guérir, selon Summit Medical Group. Le fait de ne pas se reposer et de récupérer une tension de fléchisseurs de la hanche entraîne habituellement une blessure plus grave et une douleur plus importante à un moment ultérieur.

Si vous souffrez de flexion de la hanche ou si vos symptômes ne s'améliorent pas après sept jours de traitement à domicile, appelez votre médecin.