Comprendre l'épuisement dû à la chaleur: symptômes, conseils pour prendre soin d'eux-mêmes et plus

Comprendre l'épuisement dû à la chaleur: symptômes, conseils pour prendre soin d'eux-mêmes et plus
ÉPuisement par la chaleur: symptômes, soins personnels et plus

Aperçu

L'épuisement par la chaleur se produit lorsque votre corps surchauffe en réponse à des facteurs externes, comme une température élevée. En particulier, ceux qui font de l'exercice à l'extérieur pendant les grandes chaleurs de l'été, et ceux qui se trouvent dans une voiture chaude ou dans une autre pièce intérieure non climatisée.Les bébés, les enfants en bas âge et les adultes plus âgés sont plus susceptibles.

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L'épuisement dû à la chaleur est moins grave que le coup de chaleur, mais peut mener à cette situation plus dangereuse.Prenez le temps de lire pour en savoir plus sur ce problème et ce que vous pouvez faire pour éviter l'épuisement par la chaleur

Les sy Les symptômes de l'épuisement par la chaleur peuvent se manifester soudainement sans avertissement, ou ils peuvent se manifester progressivement sur vous. Vous pouvez avoir un ou plusieurs symptômes, y compris:

chute de tension lorsque vous vous exercez, comme passer d'une position assise à une position debout, ce qui peut provoquer des étourdissements ou des vertiges
  • des étourdissements
  • des nausées
  • ou ayant le sentiment que vous allez noircir
  • transpiration abondante de nombreuses zones du corps
  • peau humide, froide ou froide, couplée à la chair de poule, même dans une chaleur extrême
  • un pouls qui devient mal de tête
  • faible et rapide
  • crampes musculaires
Épuisement par la chaleur par rapport au coup de chaleur

Le coup de chaleur est plus grave que l'épuisement par la chaleur. L'épuisement par la chaleur peut rapidement se transformer en coup de chaleur si elle n'est pas traitée. Les symptômes du coup de chaleur peuvent inclure:

maux de tête

  • une très forte fièvre de 40 ° C ou plus
  • désorientation
  • confusion
  • peau rouge vif
  • la peau peut également devenir desséchée et sèche, ou se sentir humide au toucher. Votre coeur peut commencer à courir. Des convulsions et le coma peuvent également se produire. Le coup de chaleur est une urgence médicale qui nécessite une aide médicale immédiate.

En savoir plus: Avez-vous un coup de chaleur ou un épuisement dû à la chaleur? »

Déshydratation

La déshydratation peut survenir en même temps que l'épuisement dû à la chaleur et peut entraîner une déshydratation. Chez les bébés, les symptômes peuvent inclure:

point mou creux, qui est la zone molle sur le dessus de la tête

pleurs sans larmes

  • yeux enfoncés
  • trois heures ou plus sans uriner
  • irritabilité
  • apathie
  • Chez les enfants plus âgés et les adultes, la déshydratation est généralement caractérisée par une soif extrême et une urine de couleur foncée, ce qui peut entraîner fatigue, confusion et étourdissements.
  • CausesCauses

L'épuisement dû à la chaleur peut se produire si la température de votre corps augmente et que vous ne pouvez pas vous rafraîchir suffisamment rapidement, par exemple lorsque vous êtes exposé à des températures élevées, par exemple pendant les mois d'été.Une humidité élevée combinée à des températures élevées peut également augmenter votre risque d'épuisement dû à la chaleur. Une autre cause fréquente d'épuisement par la chaleur est assis dans une voiture chaude sans climatisation.

L'activité physique intense dans la chaleur et l'humidité est une autre cause fréquente d'épuisement par la chaleur.

La déshydratation peut également augmenter le risque d'épuisement par la chaleur. C'est pourquoi il est important de rester hydraté, surtout pendant les journées chaudes.

Vous pouvez également développer un épuisement dû à la chaleur si vous êtes dans un environnement chaud pendant plusieurs jours sans interruption de température. Au fil du temps, la température de votre corps peut devenir trop élevée, entraînant un épuisement dû à la chaleur.

Facteurs de risqueFacteurs de risque

Vous avez un risque accru d'épuisement dû à la chaleur si vous:

effectuez un travail physique exigeant des activités physiques intenses ou portez des vêtements de protection lourds dans des environnements chauds

la chaleur, comme la course longue distance

  • sont âgés de 65 ans ou plus
  • sont obèses
  • ont un mauvais coup de soleil
  • prendre certains médicaments, tels que les diurétiques, les bêta-bloquants et les antihistaminiques
  • Si vous pensez souffrir d'épuisement dû à la chaleur, arrêtez ce que vous faites et reposez-vous.
  • Rafraîchissez votre corps en vous déplaçant dans une zone ombragée ou dans un endroit climatisé.

Buvez de l'eau ou une boisson avec des électrolytes, comme une boisson pour sportifs, pour vous aider à vous réhydrater. Si possible, demandez à quelqu'un d'autre de vous apporter un verre pendant que vous vous reposez.

Si vous portez des vêtements serrés et étroits, détachez-les ou retirez-les.

  • Enlevez les vêtements ou accessoires lourds.
  • Appliquez des compresses de glace ou des serviettes imbibées d'eau froide sur votre corps. Les placer sur votre front, vos poignets, le dos de votre cou, ou sous vos bras peut être particulièrement efficace.
  • Avec le traitement, la guérison complète se produit généralement en quelques heures. Si vos symptômes s'aggravent ou ne s'améliorent pas, consultez immédiatement un médecin.
  • Demander de l'aidePour demander de l'aide
  • Une fois que les causes de l'épuisement dû à la chaleur ont été éliminées, vos symptômes devraient commencer à s'améliorer. Si vos symptômes ne disparaissent pas après quelques heures, ou s'ils s'aggravent ou si votre température continue de grimper, appelez les services d'urgence locaux. L'épuisement par la chaleur peut rapidement se transformer en coup de chaleur, ce qui est une condition sérieuse.

Si un bébé, un jeune enfant ou une personne âgée présente des symptômes d'épuisement dû à la chaleur, ils doivent être vus par un professionnel de la santé, même après que leurs symptômes se soient améliorés.

OutlookOutlook

Lorsqu'il fait chaud dehors, il est important de rester au frais, reposé et hydraté. Si vous pensez que vous avez un épuisement par la chaleur, arrêtez ce que vous faites, trouvez un endroit frais ou un moyen de vous rafraîchir et reposez-vous. Si vos symptômes ne s'améliorent pas avec l'auto-traitement, demandez de l'aide médicale d'urgence. Il est important de réduire la chaleur de votre corps pour éviter les coups de chaleur.

En savoir plus: Urgences de chauffage "

Prévention Prévention

Vous ne pouvez pas changer la météo, mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour réduire le risque d'épuisement par la chaleur lorsqu'il fait chaud dehors. endroit frais quand l'indice de chaleur grimpe.Si vous n'avez pas de climatisation à la maison, informez-vous s'il y a un centre de refroidissement dans votre région. Les bibliothèques publiques, les centres commerciaux et les cinémas sont également climatisés et peuvent apporter un peu de répit pendant les heures les plus chaudes de la journée.

Ne laissez jamais un enfant ou un bébé dans une voiture chaude, même pour quelques minutes. Les températures dans les voitures peuvent augmenter rapidement.

Portez des vêtements légers et de couleur claire. Les couleurs sombres attirent et absorbent la chaleur, ce qui peut augmenter la température de votre corps.

Portez un chapeau léger si vous voulez être au soleil. Garder le soleil sur votre tête et votre visage peut aider à contrôler la température de votre corps.

  • Portez un écran solaire lorsque vous êtes au soleil pour éviter les coups de soleil.
  • Restez hydraté quand il fait chaud dehors. Votre corps peut devenir déshydraté avant que vous ne remarquiez des signes. Gardez une bouteille d'eau avec vous et buvez-en fréquemment.
  • Lorsqu'il fait chaud dehors, limitez les séances d'entraînement en plein air au petit matin ou au crépuscule, ou envisagez de vous joindre à un gymnase climatisé. La natation est aussi un excellent moyen de faire de l'exercice quand il fait chaud dehors.