Compréhension et gestion des sautes d'humeur liées à la sclérose en plaques

Compréhension et gestion des sautes d'humeur liées à la sclérose en plaques
Compréhension et gestion des sautes d'humeur liées à la sclérose en plaques

Aperçu

Vous pourriez être heureux une minute et en colère le lendemain. Une publicité télévisée pourrait vous faire pleurer. Ou peut-être que vous êtes soudainement en train de craquer sur d'autres personnes sans raison. Ce sont tous des exemples de sautes d'humeur, qui sont fréquentes chez certaines personnes atteintes de sclérose en plaques (SEP).

Dans la SP, votre système immunitaire s'attaque à la myéline, la couche protectrice qui recouvre les nerfs de votre système nerveux central (SNC), créant des lésions ou des cicatrices. Votre cerveau, votre moelle épinière et votre nerf optique constituent votre SNC. Selon la partie de votre SNC qui est impliquée, un large éventail de symptômes peuvent en résulter.

Les sautes d'humeur sont un symptôme fréquent de la SEP. Mais le lien entre la maladie et les émotions n'est souvent pas reconnu. Il est facile de voir de nombreux effets physiques de la SP, tels que des problèmes d'équilibre, de la marche ou des tremblements. En comparaison, l'impact émotionnel de la maladie est moins visible de l'extérieur.

La SP peut augmenter le risque d'instabilité émotionnelle, ce qui peut entraîner des rires incontrôlables, des pleurs ou même de l'euphorie. Cependant, la thérapie, les médicaments et la communication franche peuvent vous aider à gérer vos sautes d'humeur.

Causes communes Causes communes des sautes d'humeur liées à la SEP

Les sautes d'humeur de la SEP peuvent frapper sans avertissement et vous laisser frustrée et vaincue par votre manque apparent de contrôle émotionnel. Il est important d'essayer de comprendre ce que vous ressentez et les raisons de vos sautes d'humeur. Être aussi honnête et attentif que possible peut vous aider à déterminer la cause de vos émotions.

stress

  • anxiété
  • dépression
  • frustration refoulée
  • incapacité à faire face à
  • chagrin < Les sautes d'humeur dues au chagrin se résorbent généralement avec le temps. Ils durent souvent de quelques semaines à quelques mois. Il est particulièrement fréquent d'éprouver des sautes d'humeur liées au chagrin lorsque vous avez récemment reçu un diagnostic de SP. Il peut être très difficile d'apprendre que vous avez la maladie.
  • Outre le chagrin et d'autres réactions émotionnelles à des facteurs externes, la maladie elle-même peut jouer un rôle dans vos sautes d'humeur. Deux parties de votre cerveau sont impliquées dans l'émotion. Une partie forme des réponses émotionnelles, tandis que l'autre vous permet de les contrôler. Les lésions de SEP peuvent se former dans la partie de votre cerveau qui vous permet de contrôler vos émotions.

Cela pourrait conduire à des difficultés avec la maîtrise de soi. Cela peut aussi provoquer des expressions déséquilibrées de tristesse ou de bonheur. Vos réponses émotionnelles peuvent même être brouillées, vous faisant rire aux nouvelles tristes ou pleurer quelque chose de drôle. De nombreux patients rapportent une aggravation de leurs symptômes émotionnels au cours d'une crise de SP.

Vous pouvez avoir des sautes d'humeur, peu importe la gravité de votre SEP.Il peut sembler qu'ils sortent de nulle part et se terminent aussi rapidement qu'ils ont commencé. Si vos sautes d'humeur sont liées à des lésions nerveuses, elles peuvent devenir plus fréquentes au fur et à mesure que votre état évolue.

Gestion et adaptation Gestion et adaptation

La première étape pour maîtriser vos sautes d'humeur liées à la SEP est de parler à votre médecin. Votre médecin de famille, votre neurologue ou votre spécialiste en santé mentale peut vous donner des outils pour vous aider à échapper aux montagnes russes émotionnelles.

Par exemple, ils peuvent recommander:

séances de counseling avec un expert en santé mentale qualifié

médicaments stabilisateurs de l'humeur

  • médicaments antianxiatiques
  • antidépresseurs
  • Selon les autres médicaments que vous prenez pour maîtriser votre SP symptômes et la progression de votre état, vous pouvez être incapable d'utiliser des antidépresseurs et des médicaments stabilisateurs de l'humeur. Dans ce cas, la thérapie cognitivo-comportementale peut être votre seule option.
  • En plus de la thérapie et des médicaments, vous pouvez prendre plusieurs mesures proactives pour contrôler vos humeurs. Obtenir le soutien des autres est la clé. Par exemple:

Délégué: Si vous êtes submergé par votre routine quotidienne, réduisez votre niveau de stress en déléguant certaines tâches à d'autres personnes. Libérez-vous des fardeaux pour vous donner plus de temps pour vous détendre et vous concentrer.

Adressez-vous à un ami: Confiez-vous à un membre de la famille ou à un ami de confiance au sujet de vos frustrations, de vos peurs et de vos autres sentiments. Parler aux autres peut aider à libérer vos émotions refoulées et les empêcher de bouillir sous la forme d'un changement d'humeur.

  • Trouver un soutien supplémentaire: Joignez-vous à un groupe de soutien à la SP pour parler de vos pensées et de vos sentiments avec d'autres personnes qui vivent une expérience similaire. Les autres membres du groupe et le chef de groupe peuvent également partager des conseils et des ressources pour vous aider à faire face.
  • Informez d'autres personnes de vos sautes d'humeur avant qu'elles ne se produisent: Parfois, vous vous inquiétez de ce que les autres pensent de vous, cela peut provoquer suffisamment de stress pour provoquer un changement d'humeur. Le fait de faire savoir aux autres que cela fait partie de votre SEP peut aider à apaiser votre esprit.
  • Vous pouvez également essayer d'augmenter votre sentiment de calme et de tranquillité pour réduire vos sautes d'humeur. Par exemple:
  • Pratiquez le yoga ou la méditation consciente. Les effets apaisants de ces activités peuvent vous aider à vous détendre et à vous concentrer.

Entraînez-vous à respirer profondément. Cela peut vous aider à vous calmer et vous donner un moment supplémentaire pour reprendre le contrôle lorsque vous vous trouvez dans une situation stressante.

  • Réfléchissez à vos sentiments. Si vous faites une pause et examinez vos sentiments objectivement, vous pourrez peut-être récupérer le contrôle et réaliser ce qui déclenche vos émotions.
  • Enfin, rester actif mentalement et physiquement peut aider à réguler vos sautes d'humeur
  • .

Il a été démontré que l'exercice physique avait un effet positif sur le bien-être mental. En plus d'être bon pour votre corps, le temps que vous consacrez à l'exercice est une excellente occasion de réflexion personnelle. Ce que vous pouvez faireCe que vous pouvez faire Bien que les sautes d'humeur soient courantes chez les personnes atteintes de SP, vous ne devriez pas les ignorer. Contactez votre médecin de famille ou votre neurologue. Dites-leur que vous ressentez de l'anxiété, de la dépression, de la tristesse, des éclats de rire inappropriés ou d'autres problèmes émotionnels.

Ils peuvent vous référer à un spécialiste de la santé mentale qui peut vous aider à gérer les sautes d'humeur émotionnelles qui accompagnent souvent la SP. Les thérapeutes et les conseillers sont formés pour vous aider à comprendre ce qui fait basculer votre «commutateur» émotionnel. "Ils peuvent également offrir des conseils et des outils pour vous aider à prendre le contrôle des émotions. Si vos proches sont affectés par vos sautes d'humeur, le conseil familial peut également être bénéfique.

Si votre médecin pense que les médicaments peuvent vous aider, vous pouvez peser les risques et les avantages des différentes options pour en trouver un qui vous convient.

Avec toute l'aide disponible pour traiter les symptômes émotionnels de la SP, il n'y a pas besoin de se débattre uniquement avec les sautes d'humeur. La bonne combinaison de médicaments, de conseils, de soutien social et de saines habitudes de vie peut vous aider à vous sentir à nouveau.